Wie können Sie Ihren Po effektiv anheben?

Ich glaube, dass Frauen sehr viel Wert auf ihre Figur legen. Eine gute Figur kann Teil des Stolzes einer Frau sein und natürlich ist sie auch ein Ort, um weiblichen Charme zu zeigen. Es kann den Menschen Selbstvertrauen geben und ihnen ermöglichen, bessere Leistungen zu erbringen und sich zu präsentieren. Alle Frauen legen Wert auf ihre Brüste und ihren Po. Auch in anderen Bereichen des Lebens können eine schmale Taille und ein praller Po durchaus gute Ergebnisse erzielen.

Versuchen Sie für eine Trittübung, beim Joggen oder Gehen Ihre Fersen in Richtung Gesäß zu heben.

Kurzzeitiges Laufen mit voller Geschwindigkeit: kann das Gesäß effektiv anheben.

Springen Sie so hoch wie möglich auf einem oder beiden Beinen: Das sieht vielleicht ein bisschen albern aus, ist aber notwendig, um die Linien Ihres Hinterns zu verschönern. „Jede Art von Sprungübung hilft dabei, Ihren Hintern anzuheben.“

Setzen Sie Ihr Training drinnen fort.

Beginnen Sie mit 10 Wiederholungen pro Satz und steigern Sie die Anzahl dann schrittweise um 5 Wiederholungen, bis Sie 25 Wiederholungen pro Satz erreichen.

Legen Sie sich auf den Rücken, lassen Sie die Arme flach an den Seiten liegen und beugen Sie die Knie. Heben Sie langsam Ihr rechtes Bein an und legen Sie Ihr linkes Bein vorsichtig auf Ihr rechtes Knie. Heben Sie Ihr Becken langsam an, halten Sie dabei Ihre Hüfte und Oberschenkel angespannt, senken Sie es ab, wiederholen Sie die Übung und wechseln Sie dann die Beine.

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten, stützen Sie Ihren Körper auf Händen und Knien ab, heben Sie ein Knie an, strecken Sie Ihr Bein und heben Sie es so hoch wie möglich, wobei Ihre Zehen zur Decke zeigen. Wechseln Sie 10 Mal auf und ab und achten Sie dabei darauf, dass Ihre Beine gestreckt bleiben. Wechseln Sie dann die Beine.

Legen Sie sich auf den Bauch, legen Sie die Hände unter das Kinn, heben Sie das Kinn und strecken Sie die Beine leicht auseinander. Heben Sie Ihr linkes Bein an und bewegen Sie es nach rechts, senken Sie es dann wieder ab; heben Sie anschließend Ihr rechtes Bein an und bewegen Sie es nach links. Wechseln Sie Ihre Beine zehnmal nach links und rechts, bevor Sie anhalten.

Beim Training ist es sehr wichtig, die Reihenfolge dieser Bewegungen zu unterbrechen: „Routinemäßiges Training entspannt Ihre Aufmerksamkeit und verringert die Stimulation Ihrer Muskeln.“ Bleiben Sie bei den oben genannten Übungen jeweils eine Stunde lang, 4-5 Mal pro Woche. Nach 3–4 Wochen werden Sie Ihre schönen und sexy Rückenkurven im Spiegel sehen!

Der Editor bietet Ihnen mehrere Methoden zum Anheben des Gesäßes. Sie können dies jederzeit in Ihrem täglichen Leben tun. Sie können dies zu Hause tun und so sogar im Büro ein gutes Training absolvieren. Darüber hinaus möchte Ihnen der Herausgeber auch sagen, dass Sie bei allem, was Sie tun, beharrlich sein müssen und dass Sie nur durch Beharrlichkeit belohnt werden.