Wie können Sie Ihre Wadenmuskulatur am besten entspannen?

Viele Mädchen treiben regelmäßig Sport, besonders jetzt, wo es immer mehr Möglichkeiten gibt, Sport zu treiben. Wenn sie abnehmen, treiben viele Mädchen auch Sport, besonders bei Extremsportarten und intensiven Sportarten. Tatsächlich werden die Muskeln immer größer, wenn man zu viel von dieser Art von Sport treibt, besonders die Beinmuskeln. Wie können wir also die Beinmuskeln besser entspannen?

Nehmen Sie eine angemessene Menge Massagecreme (oder verschiedene Gleitlotionen und Körperöle) und reiben Sie den Wadenbereich von unten nach oben ein; reiben Sie wiederholt auf und ab.

1. Friktionsmassage - Nach dem Auftragen der Lotion drücken und reiben Sie mit den Fingern die Bereiche mit mehr Unterhautfettgewebe. Eine gezielte Massage im Kniebereich kann die Vorderseite der Wade straffen und geschmeidig machen.

2. Greifmassage – greifen Sie mit den Fingerspitzen das Unterhautfettgewebe. Beginnen Sie an der Mittellinie der Innen- und Außenseite der Wade, wenden Sie eine leicht schmerzhafte Kraft an und fahren Sie rhythmisch fort.

3. Reibemassage – Greifen Sie die Bereiche mit mehr Fett und reiben Sie kräftig mit Ihren Daumen. Dies ist eine Massagemethode mit besserer Straffungswirkung und eignet sich am besten für Bereiche mit dickem Unterhautfettgewebe, wie beispielsweise die Waden.

Wenn Ihre Muskeln verspannt sind, wird es schwieriger, Gewicht zu verlieren. Der erste Plan zur Reduzierung des Wadenumfangs sollte daher mit dem Abklopfen des festen Wadenfetts beginnen. An Wochentagen können Sie sich auf den Boden setzen, ein Bein bis zum rechten Winkel anheben, Schlankheitsprodukte auftragen, die die Mikrozirkulation fördern, die Haut straffen und Fett reduzieren und Ihre Waden mit den Fäusten klopfen oder mit den Handflächen massieren, jeweils 10 Minuten lang (oder jeweils 200 Mal). Achten Sie darauf, lange durchzuhalten.

Machen Sie öfter Beindehnübungen, der Hauptzweck besteht darin, die Muskeln zu dehnen. Daher solltest du mehr Übungen machen, die diese Funktion haben. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass du deine Beine nach jeder Übung massieren solltest, um zu verhindern, dass deine Beine wieder muskulös werden.

Tatsächlich gibt es einige Möglichkeiten, die Beinmuskulatur im täglichen Leben zu entspannen. Sie sollten mehr Massagen machen, insbesondere nach dem Duschen. Nach dem Duschen erwärmt sich der Körper durch das heiße Wasser. Zu diesem Zeitpunkt können Massagen, Klopfen und einige Dehnübungen die Muskeln effektiv entspannen.