Welche chinesischen Techniken zur Gesundheitserhaltung gibt es?

Wir alle wissen, dass China ein Land der Kampfkünste ist. In unserem chinesischen Land gibt es viele Arten von Kung Fu, die für unsere Fitness sehr hilfreich sind. Daher empfehlen wir, dass jeder ein gewisses Verständnis für gesundheitserhaltendes Kung Fu im Leben hat. Generell können wir unsere Gesundheit bewahren, indem wir Tai Chi praktizieren oder im Alltag stillstehen. Diese Fähigkeiten können nicht nur den Körper trainieren, sondern helfen uns auch, Krankheiten vorzubeugen.

1. Stehen

Haltung, Geist, Atemmethode und Qi-Bahn: Füße etwas weiter als die Schultern auseinander, Beine leicht gebeugt, natürlich und entspannt stehen, sich vorstellen, dass meine Füße sich neun Fuß über dem Boden befinden, Himmel, Erde und Mensch eins sind und ich mich nicht viel bewege. Heben Sie beide Arme gerade und locker nach vorne, die Handflächen werden zu Schwertfingern, die Knöchel zeigen nach oben, die Augenbrauen sind entspannt, mit einem Lächeln im Gesicht nehmen Sie die Geräusche aus der Ferne wahr, schauen Sie geradeaus, konzentrieren Sie Ihren Geist auf die Qi-Punkte und beginnen Sie, Ihre Atmung zu koordinieren, indem Sie die umgekehrte Bauchatmung verwenden. Spannen Sie beim Einatmen Ihren Unterleib an und stellen Sie sich vor, Sie saugen die gesamte Energie des Universums ein und atmen sie durch die Poren Ihres Körpers in Ihr unteres Dantian ein. Stellen Sie sich beim Ausatmen vor, dass die Energie aus Ihren Armen und Schwertspitzen fließt und Ihr Geist immer in Ihren Fingerspitzen bleibt. Menschen mit Herzerkrankungen oder sehr geringer körperlicher Kraft brauchen beim Praktizieren dieser Übung die Arme zu Beginn nicht anzuheben, sondern können sie natürlich an der Außenseite der Beine hängen lassen, ihre Handflächen müssen sich jedoch in Schwertfinger verwandeln.

2. Puppenbewegung und Atmung

Haltung, Bewegung, Geist und Atmung: Stehen Sie mit den Füßen etwas weiter als schulterbreit, lassen Sie den Körper natürlich entspannt erscheinen, ziehen Sie die Augenbrauen entspannt an, lächeln Sie, konzentrieren Sie sich auf die Qi-Punkte, lassen Sie die Augenlider leicht hängen und atmen Sie natürlich. Beginnen Sie mit beiden Händen in der tiefsten Position des natürlichen Hängens, wobei das Maul des Tigers nach oben und die Handflächen nach innen zeigen, und machen Sie die Bewegung einer Puppe, um Qi zu sammeln. Stellen Sie sich vor, dass sich das gesamte Qi des Universums sammelt, durch die Mittellinie des Körpers verläuft und parallel zu beiden Seiten des Körpers Kreise zeichnet. Die Qi-Haltebewegung muss mit der Puppenbewegung des gesamten Körpers koordiniert werden, und die Qi-Haltebewegung der oberen Gliedmaßen sollte die Puppenbewegung des gesamten Körpers antreiben. Die Bewegung und Atmung der Puppe unterteilt sich von unten nach oben in sechs Stufen. Es gibt einen Steißbeinwirbel, zwei Lendenwirbel, drei Brustwirbel, vier Halswirbel, fünf Hinterhauptswirbel und sechs Oberkopfwirbel.

3. Qi-Sammelmethode

Prinzip: Ein Eimer Wasser ist ganz ruhig, bis ihn jemand berührt. Verwenden Sie einen Holzstab in einem Eimer und drehen Sie ihn in eine Richtung. Im Zentrum des Wirbels wird ein großer Druck und eine große Zentripetalkraft erzeugt. Selbst wenn der Stab herausgezogen wird, sammelt sich das Wasser noch eine Zeit lang in Richtung des Wirbelpunkts. Unter normalen Umständen ist die wahre Energie im Universum relativ ruhig. Wenn Sie Ihre Handflächen in kreisenden Bewegungen auf sich zu bewegen, wird die Luft um Sie herum durch Ihre Handflächen aufgewirbelt. Ähnlich dem Wasserprinzip entstehen im Mittelpunkt des von der Handfläche gezeichneten Kreises die größten Zentripetalkräfte und der größte Druck. Die wahre Energie des Universums sammelt sich an diesem Punkt. Auch wenn die Handfläche keine Kreisbewegungen mehr macht, sammelt sich die umgebende Energie für eine gewisse Zeit immer noch zum ursprünglichen Mittelpunkt. Daher kann diese Methode die wahre Energie des Universums sammeln und den gesamten Körper in kürzester Zeit erfüllen.

Aufgrund der in diesem Artikel enthaltenen Einführung in das gesundheitserhaltende chinesische Kung Fu bin ich der Meinung, dass jeder wissen sollte, welches Kung Fu er praktizieren kann, um im Alltag fit zu bleiben. Wenn wir in unserem Leben fit bleiben möchten, können wir die Qi-Sammelmethode zur Gesundheitsförderung nutzen oder Methoden wie Puppenbewegung und Qi-Sammeln verwenden, um den Körper zu trainieren, sodass jeder entsprechend seinen Bedürfnissen lernen kann.