So verschlanken Sie Ihre Wadenmuskulatur

Wenn große Muskeln an den Waden wachsen, sieht das sehr unkoordiniert aus. Bei manchen Freundinnen sind die Wadenmuskeln sogar so dick wie die Oberschenkel, was ihnen im Sommer Angst macht, Shorts oder Röcke zu tragen. Wenn Ihre Wadenmuskulatur zu dick ist, können Sie zum Abbau der Wadenmuskulatur laufen oder einige klassische Yogaübungen durchführen, um Ihre Waden schlanker zu machen. Im Folgenden werden vor allem Methoden zum Abnehmen der Beine durch Laufen und Yoga vorgestellt.

Stützen Sie Ihre Füße mit den Händen. Da Läufer hauptsächlich ihren Unterkörper trainieren, ist diese Bewegung sehr effektiv zur Stärkung des Oberkörpers, insbesondere der Hände und Schultern. Kommen Sie und probieren Sie es aus. Entspannen Sie Ihre Hände und stützen Sie sie auf der rechten Seite Ihres rechten Beins. Beugen Sie Ihr linkes Knie, bringen Sie Ihre Beine zusammen und heben Sie Ihre Hüfte. Auf diese Weise bleibt Ihr Körper verdreht. Beugen Sie die Arme, legen Sie Ihre rechte Hüfte auf Ihren rechten Ellbogen und legen Sie die Außenseite Ihres rechten Knies auf Ihren linken Ellbogen. Verlagere dein Gewicht auf deine Hände und hebe deine Füße vom Boden, wobei du deinen linken Fuß gerade nach hinten streckt.

Der herabschauende Hund, eine klassische Yoga-Pose, trainiert sowohl Ihren Ober- als auch Ihren Unterkörper und dehnt Ihre Bänder. Stützen Sie sich mit Händen und Füßen ab und heben Sie Ihren Körper in eine umgekehrte „V“-Form. Achten Sie darauf, dass Ihre Hände schulterbreit auseinander sind und die Finger gespreizt sind. Stellen Sie sich mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen hin, die Fersen zeigen nach hinten und Zehen, Fersen und Hüften sind auf einer Linie. Entspannen Sie Ihren Kopf, halten Sie diese Position und atmen Sie fünfmal tief durch.

Einbeiniger herabschauender Hund: Bei dieser Variante des einbeinigen herabschauenden Hundes wird das angehobene Bein gebeugt, was die Hüftflexibilität verbessern und die Wirbelsäule und Sehnen dehnen kann. Beginnen Sie in der herabschauenden Hundeposition mit geschlossenen Füßen und zusammengedrückten Daumen. Lassen Sie Ihre linke Ferse auf dem Boden, heben Sie Ihr rechtes Bein in die herabschauende Hundestellung auf einem Bein und beugen Sie Ihr Knie. Versuchen Sie, die Ferse Ihres rechten Beins in Richtung Gesäß zu bringen und Ihr Knie so weit wie möglich nach oben zu strecken. Heben Sie Ihren Kopf und schauen Sie nach links, wobei Sie Ihre Wirbelsäule strecken und beugen. Bringen Sie Ihre rechte Ferse so nah wie möglich an Ihren Kopf. Halten Sie diese Position für 5 tiefe Atemzüge und entspannen Sie sich dann.

Es ist unnötig zu erwähnen, dass Laufen eine weit verbreitete Form der Fitness ist. Allerdings ist nicht jeder gut im Yoga, insbesondere einige Anfänger. Sie führen die Yoga-Bewegungen oft nicht richtig aus oder führen sie sogar willkürlich aus. Dadurch wird nicht nur die Größe der Wadenmuskulatur nicht reduziert, sondern es kommt auch leicht zu einer Zerrung der Wadenmuskulatur. Deshalb ist es am besten, einen professionellen Trainer zu suchen, um Yoga zu lernen.