Wie kann ich meine Wadenmuskulatur entspannen?

Manchmal stört Sie vielleicht nicht das Fett an Ihrem Körper, sondern oft liegt es daran, dass Sie zu viele Muskeln haben, die Sie immer stark aussehen lassen. Für Mädchen ist das sehr traurig. Vielleicht kann man Fett abbauen, aber wenn man einmal Muskeln hat, ist es schwierig, sie wieder loszuwerden. Deshalb werde ich Ihnen heute einige Methoden zeigen, die uns helfen, die Muskeln an der Außenseite unserer Waden zu entspannen.

Tatsächlich sind Aerobic-Übungen wie Gehen, Joggen und Radfahren die besten Übungen, um die Wadenkurven zu verschönern. Beenden Sie jede Übung einfach mit mindestens fünfzehn Minuten Muskeldehnung, um die Muskelflexibilität durch Dehnung und Entspannung wiederherzustellen. Dann wird es mit der richtigen Massage und Verbesserungen der Lebensgewohnheiten, wie z. B. dem geringeren Tragen von High Heels, nicht schwer sein, sich von den Karottenbeinen zu verabschieden!

Knetmassage

Formel: Einmal drücken, zweimal kneten, dreimal kneifen, viermal klopfen

Verfahren:

1. Fett abbauen: Setzen Sie sich mit einem angewinkelten Bein zur Brust und überkreuzen Sie das andere Bein. Versuchen Sie, Ihren Körper zu entspannen und massieren Sie mit Ihren Handflächen von den Knöcheln in Richtung der Knie.

2. Verspannungen lösen: Mit beiden Händen die Wade kräftig durchkneten, dabei von unten nach oben drücken.

3. Erhöhen Sie die Elastizität: Klatschen Sie in Ihre leeren Handflächen, um Müdigkeit zu vermeiden und die Elastizität zu erhöhen.

Leiterkaninchen-Methode

Tipps: Stellen Sie sich auf die halbe Treppe und schneiden Sie die Karotten in zwei Hälften

Verfahren:

1. Stelle dich auf die Kante einer Treppe oder eines anderen Gegenstandes, der höher als 20 cm ist (es muss etwas Stabiles sein!), halte dich mit den Händen an der Wand fest und lasse die Fersen in der Luft hängen.

2. Stellen Sie sich langsam auf die Zehenspitzen, halten Sie am höchsten Punkt inne und senken Sie dann Ihre Fersen mit der gleichen Geschwindigkeit ab, bis Sie den tiefsten Punkt erreichen.

3. Wiederholen Sie die Übung mindestens sechsmal hintereinander. Sie können eine kurze Pause einlegen, bevor Sie fortfahren. Wenn Sie die Übung beherrschen, können Sie die Anzahl der Wiederholungen entsprechend Ihrer persönlichen Situation erhöhen.

Nach den oben vorgestellten Methoden wird es immer noch sehr hilfreich sein. Wenn Sie trainieren, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie auch vor und nach dem Training auf Dehnübungen achten. Dies hilft, den Körper zu entspannen und Ihre angespannten Muskeln zu lösen, sodass Sie Muskelverspannungen in Armen und Beinen vermeiden können.