Was ist die richtige Haltung zum Stillstehen?

Viele von Ihnen wissen möglicherweise nicht viel über die richtige Stehhaltung, was häufig dazu führt, dass Sie den Effekt der Gewichtsabnahme nicht erzielen oder die Stehhaltung nicht beibehalten können. Wenn wir das Stillstehen zum Abnehmen nutzen möchten, müssen wir zunächst einen festen Pferdestand einnehmen, auf gerade Schultern achten, die Atmung anpassen und den Geist beruhigen, um den Stoffwechsel des Körpers anzuregen.

Es gibt viele Arten des Stehens, die häufigsten sind beispielsweise: Pferdestand, Wuji-Stand usw. und jede „feste Haltung“ im Tai Chi ist eine Standmethode. Wenn Sie bei den Schlüsselpunkten und -stellungen des Zhuanggong Fehler machen, werden Sie einen großen Umweg machen. Sie werden nicht nur keine Fortschritte machen, sondern können Ihrem Körper auch schaden. Das Wichtigste beim Stehen ist die richtige Methode und Haltung. „Brust einziehen, Rücken aufrichten“ ist keine einzelne Anforderung, wie etwa „leerer Geist und klare Oberseite des Kopfes (oder leerer Hals und Kraft auf der Oberseite des Kopfes), hohler Bauch und voller Unterleib, Qi sinkt ins Dantian“ und so weiter.

Tatsächlich handelt es sich bei den oben genannten Punkten nicht so sehr um „Schlüsselpunkte“, sondern eher um „Ergebnisse“ oder „Gefühle“, die nach dem Befolgen der Schlüsselpunkte entstehen. Es ist nur so, dass unterschiedliche Menschen unterschiedliche Erfahrungen machen, sodass dies kaum als „präziser Standard“ angesehen werden kann. Dies wird durch die Denkweise der traditionellen chinesischen Kultur (traditionelle Philosophie) bestimmt. Die grundlegendste Anforderung der inneren Kampfkünste (wie Tai Chi) ist, „die Brust zu halten und den Rücken aufzurichten“, was bei den Menschen zu großen Missverständnissen geführt hat. Einige Meister oder alte Männer im Park senken den Kopf oder beugen sich vor, um das entspannende Gefühl des Tai Chi zu finden, aber wenn sie so lange weiter üben, werden sie ihrem Körper schaden. Je mehr Anstrengung sie aufwenden, desto mehr Schaden wird ihr Körper erleiden. Je beharrlicher sie trainieren, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie ihrem Körper Schaden zufügen.

Beim Stehen in einer Haltung muss man die dialektische Einheit von „Ziehen und Aufwärtsziehen“ und „Entspannen und Abwärtssinken“ richtig handhaben. Dieser Grad ist „natürlich“ und „zentral“. „Der Körper sollte entspannter und sinkender sein und eine „steifere“ Stütze nach oben (Kragen) haben. Lockerheit und Enge sind relativ, aber der Prozess sollte natürlich und allmählich sein. Deshalb gibt es ein Sprichwort, das besagt: „Tai Chi ist die Kunst, eine Nadel in Baumwolle zu verstecken.“

Die Sprüche: „Wer absichtlich nach Sanftheit strebt, wird unerwartet hart“, „Strebe immer danach, äußerlich weich zu sein, und nach einer langen Zeit wirst du innerlich ganz natürlich hart. Nicht die Härte ist beabsichtigt, sondern die Sanftheit ist beabsichtigt“ sprechen alle von diesem Prinzip. Am Beispiel der „Wuji-Haltung oder Mabu-Haltung“ ist es normal, zu Beginn des Übens Schmerzen in den Schultern, dem Rücken und den Beinmuskeln zu spüren. Wenn jedoch starke Schmerzen in den Gelenken auftreten, bedeutet dies, dass die Haltung falsch ist. Kurz gesagt, niemand kann es in einer Übung richtig machen. Viele Menschen passen ihren Körper langsam durch Übungen im Pferdestand an, finden das Gefühl und machen es nach und nach richtig statt falsch. Wie könntest du es nicht finden? Das Prinzip ist, dass es gut und richtig ist, wenn der Körper gerade, entspannt, schwer, glatt und natürlich ist.

Viele Freunde möchten die Methode des Stillstehens anwenden, um im Leben Gewicht zu verlieren, kennen aber die richtige Haltung beim Stillstehen nicht. Daher empfehlen wir Ihnen, die oben beschriebene richtige Haltung beim Stillstehen im Leben häufiger zu üben. Dies wird Ihnen sehr dabei helfen, Gewicht zu verlieren und Ihre Körperform anzupassen.