Welche Yoga-Übungen gibt es zum Abnehmen?

Yoga kann uns helfen, unseren Charakter zu kultivieren und es ist auch sehr effektiv, wenn es darum geht, Sport zu treiben und Gewicht zu verlieren. Viele Menschen finden es jedoch schwierig und kompliziert, Yoga zu praktizieren. Manche Menschen denken vielleicht, dass sie nicht die Ausdauer haben, beim Yoga zu bleiben, wenn es darauf ankommt. Tatsächlich bestehen Yoga-Übungen jedoch auch aus sehr einfachen und leichten Bewegungen, die Ihnen ebenfalls dabei helfen können, Sport zu treiben und Gewicht zu verlieren.

Schritte zur Kopf-Knie-Drehung:

Schräge Sitzhaltung. Bringen Sie Ihr linkes Bein nach hinten, wobei Sie Ihre Ferse gegen Ihren Damm drücken. Atmen Sie ein und heben Sie die Arme seitlich an, atmen Sie aus, beugen Sie den Körper nach rechts, platzieren Sie den rechten Ellbogen an der Innenseite Ihrer Wade und greifen Sie mit der rechten Hand Ihren Fuß. Heben Sie Ihren linken Arm über den Kopf, halten Sie Ihre Füße mit den Händen fest und schauen Sie zum Himmel. Zum Aufstehen einatmen, zum Zurückkehren in die Ausgangsposition ausatmen. Wechseln Sie auf die andere Seite. Wichtige Hinweise: Spüren Sie aufmerksam die Dehnungsgefühle in verschiedenen Körperteilen und dehnen Sie sich gleichmäßig. Vorteile: Dehnt und entspannt die Wirbelsäule, stimuliert die Bauchmuskulatur, fördert die Verdauung und dehnt die Schultergelenke.

Schritte zur Bootshaltung: Legen Sie sich mit geschlossenen Beinen und nach unten gerichteten Handflächen auf den Rücken. Atmen Sie ein und heben Sie gleichzeitig Kopf, Arme, Oberkörper und Beine an, wobei Ihre Füße und Ihr Kopf etwa 30° über dem Boden sind und Ihre Arme parallel zum Boden nach vorne gestreckt sind. Atmen Sie weiterhin flach und sanft. Atmen Sie aus, entspannen Sie sich und kehren Sie in die Rückenlage zurück. Das Wichtigste dabei: Die Fäuste immer geballt halten, den ganzen Körper anspannen, flach und sanft atmen und beim Ausatmen vollkommen entspannen. Vorteile: Entspannt Muskeln und Gelenke, lindert Blähungen, hilft bei der Verringerung von Magenerkrankungen, beseitigt Bauchfett und stärkt die Nieren.

Schritte zur Beinrotation: Legen Sie sich auf den Rücken. Heben Sie zunächst Ihr rechtes Bein an, folgen Sie Ihrer natürlichen Atmung und drehen Sie sich im Uhrzeigersinn und dann in die entgegengesetzte Richtung. Dann üben Sie auf der linken Seite. Wichtige Punkte: Der Kopf und der Rest des Körpers sollten flach auf dem Boden liegen. Wenn Sie sich müde fühlen, müssen Sie sich richtig ausruhen und entspannen. Zwingen Sie sich nicht. Vorteile: Stärkt die Bauchmuskeln, hilft bei der Beseitigung von Darmgasen, unterstützt die Verdauung, lindert Verstopfung, nährt und stärkt die Knie, Oberschenkel und den Beckenbereich.

Das Obige ist eine relativ einfache Analyse und Einführung in Yoga-Übungen zur Gewichtsabnahme. Durch diese Einführungen sollte nun jeder wissen, wie diese Methoden und Schritte durchgeführt werden! Beschweren Sie sich nicht ständig über Ihr Gewicht, denn wenn Sie diese Yoga-Methoden befolgen, können Sie ganz einfach Fett loswerden.