Ist es besser, vor oder nach dem Essen Sport zu treiben?

Viele Menschen machen sich Gedanken darüber, wie sie nach einer Gewichtszunahme wieder abnehmen können. Darüber hinaus gibt es viele Menschen, die ihre Fitnesspläne langsam in die Tat umsetzen. Viele Menschen befürchten, dass sie den falschen Zeitpunkt für ihr Fitnesstraining wählen und deshalb nach dem Training keine Wirkung eintritt. Manche Menschen tun sich mit der Frage schwer, ob sie vor oder nach den Mahlzeiten essen sollen. Ist es also besser, vor oder nach den Mahlzeiten Sport zu treiben? Mal sehen, was der Herausgeber dazu sagt.

1. Aerobic-Übungen sind gut zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Sie zielen auf Fitness und Verbesserung der körperlichen Ausdauer ab. Es handelt sich dabei nicht um anstrengende Übungen wie Gehen, Joggen, Schwimmen, Tischtennis spielen, Radfahren usw. Nach dem Training steigt der Sauerstoffbedarf des Körpers, und durch Beschleunigung von Atmung und Herzschlag kann die schnelle Wiederauffüllung von Blut und Sauerstoff im Körper sichergestellt werden.

2. Wie wählt man also den richtigen Zeitpunkt für das Training? Ist es besser vor oder nach den Mahlzeiten? Darüber herrscht große Kontroverse. Tatsächlich ist es am besten, was zu Ihnen passt, das heißt, Sie sollten es entsprechend Ihrem eigenen Arbeits- und Ruheplan einrichten. Wenn Sie am frühen Nachmittag, um vier oder fünf Uhr, Feierabend machen, dann können Sie eine halbe bis eine Stunde trainieren und sich dann eine Stunde ausruhen, was eigentlich nur Essenszeit ist, das ist großartig. Erstens kann es Ihre Stimmung heben und zweitens wird es Ihren Appetit nicht steigern. Wenn Sie am frühen Nachmittag, so gegen 16 oder 17 Uhr, Feierabend haben, dann wäre es toll, wenn Sie eine halbe bis eine Stunde Sport machen und sich danach eine Stunde ausruhen könnten, was genau zur Essenszeit passt. Erstens kann es Ihre Stimmung heben und zweitens wird es Ihren Appetit nicht steigern. Wenn Sie sehr spät von der Arbeit kommen, haben Sie keine Zeit mehr, vor dem Abendessen Sport zu treiben. Ich kann Ihnen nur empfehlen, nach dem Abendessen eine halbe Stunde zu ruhen, bevor Sie Sport treiben.

3. Denken Sie daran, dass Sie unmittelbar nach dem Training weder Wasser trinken noch essen dürfen und auch nicht unmittelbar nach dem Essen trainieren dürfen. Es muss eine Pufferruhezeit von etwa einer Stunde eingehalten werden, das ist das Wichtigste.

Wenn wir erst einmal wissen, ob es besser ist, vor oder nach den Mahlzeiten Sport zu treiben, können wir uns besser helfen. Wenn wir dennoch bessere Fitnessergebnisse erzielen möchten, müssen wir darauf bestehen, jeden Tag zu trainieren. Wenn wir langfristig eine gute Figur behalten möchten, müssen wir gute Ess- und Schlafgewohnheiten entwickeln. Abschließend hoffe ich, dass wir alle ein gesundes Leben führen können!