Kann ich während meiner Menstruation Yoga praktizieren?

Yoga ist eine Form der Fitness, die immer mehr Menschen praktizieren. Es ist auch eine sehr beliebte Fitnessübung. Insbesondere viele Mädchen praktizieren gerne Yoga, weil Yoga nicht so intensiv und nicht so anstrengend ist, aber es kann eine sehr gute Rolle beim Abnehmen und Formen des Körpers spielen. Aber können Frauen während der Menstruation Yoga praktizieren?

Jeder von uns hat eine andere körperliche Konstitution. Manche Schülerinnen sind während ihrer Menstruation sehr schwach und neigen zu Rückenschmerzen, Dysmenorrhoe und schlechter körperlicher Verfassung. Solche Schülerinnen fühlen sich in den ersten beiden Tagen ihrer Menstruation besonders unwohl. In dieser Zeit ist es am besten, sich auszuruhen oder erholsame Yogastellungen wie die liegende Winkelstellung einzunehmen. Nach den beiden unangenehmsten Tagen können Sie einige beruhigende Yogaübungen ohne zu hohe Intensität machen, um Ihrem Körper bei der Erholung zu helfen. Achten Sie außerhalb der Menstruation auf kräftigende Asanas und Atemübungen, um Problemen wie Dysmenorrhoe vorzubeugen.

Es gibt auch einige Schülerinnen, die körperlich gut in Form sind und deren Körper während der Menstruation nicht zu stark reagiert. Im Allgemeinen können sie sich an die normale Yogapraxis anpassen. Trotzdem sollten sie versuchen, Inversionsübungen, Bauchmuskel- und Kontraktionsübungen und tiefe Rückbeugenübungen zu vermeiden.

Menstruationsblutreflux ist hauptsächlich ein Druckproblem im Körper. In der herabschauenden Hundestellung und der stehenden Vorwärtsbeugestellung befinden sich zwar der Oberkörper und sogar das Becken in einem umgekehrten Zustand, aber die Position unserer unteren Gliedmaßen hat sich nicht verändert und der Druck im Körper hat sich nicht verändert. Daher ist es nicht leicht, Menstruationsblutreflux zu verursachen. Solange Ihre körperliche Verfassung es zulässt und Sie sich beim Üben von Vorwärtsbeugen nicht zu schnell auf und ab bewegen, können Sie diese ohne Bedenken üben.

Wenn Sie Anfänger sind, können Sie beim Yoga im Allgemeinen mit einigen einfacheren und schwierigeren Bewegungen beginnen. Wenn Ihre Menstruation zu diesem Zeitpunkt nicht sehr stark ist und Sie keine Menstruationsbeschwerden haben, können Sie natürlich Yoga praktizieren, solange Sie keine anstrengenden Übungen machen.