Welche Übungen können Ihnen helfen, größer zu werden?

Jeder hat eine Wachstumsphase. Während dieser Phase gibt es viele Dinge, auf die wir achten müssen. Wenn wir nicht aufpassen, wird das leicht unser Wachstum und unsere Entwicklung beeinträchtigen. Welche Übungen beeinflussen also das Höhenwachstum? Nachdem wir dies verstanden haben, sollten wir in unserem zukünftigen Leben mehr darauf achten und diese Übungen nicht mehr machen, um eine Verzögerung unseres Wachstums zu vermeiden. Lassen Sie uns als Nächstes erfahren, welche Übungen das Wachstum unserer Körpergröße beeinflussen.

Während der Pubertät nimmt die Körpergröße rasch zu. Der Hauptgrund für dieses Wachstum ist die Knochenentwicklung. Jungen können jährlich durchschnittlich 7 bis 9 cm, im Mittel sogar 10 bis 12 cm größer werden. Mädchen können im Durchschnitt jedes Jahr 5 bis 7 cm größer werden, die Wachstumsrate liegt bei bis zu 8 bis 10 cm. Dies hängt hauptsächlich vom Wachstum der unteren Gliedmaßen und der Wirbelsäule ab. Im Allgemeinen hört das Größenwachstum bei Frauen zwischen dem 19. und 23. Lebensjahr auf, bei Männern zwischen dem 23. und 26. Lebensjahr. Das Wachstum stoppt, weil sich die Epiphysenfugen des gesamten Körpers geschlossen haben. Die Epiphysenfugen schließen sich bei Frauen im Allgemeinen früher als bei Männern, daher sind erwachsene Frauen kleiner als Männer. Heranwachsende Jungen und Mädchen wünschen sich alle eine große Figur. Wie können sie dieses Ziel erreichen?

Die Entwicklung der Körpergröße hängt von mehreren Faktoren ab: Der erste sind genetische Faktoren, die 70 % ausmachen. Darüber hinaus hängt sie von anderen Bedingungen ab, darunter Bewegung, Ernährung, Umwelt und soziale Faktoren. Unter ihnen ist Bewegung als wichtige Voraussetzung für die menschliche Entwicklung der effektivste und einfachste Weg, dies zu erreichen. Allerdings sind nicht alle Arten von Übungen für das Wachstum der Körpergröße bei Jugendlichen hilfreich. In diesem Artikel wird kurz auf die Beziehung zwischen Übungen und dem Wachstum der Körpergröße bei Jugendlichen eingegangen.

Einer Umfrage zufolge können Jungen durch ein Jahr körperliche Betätigung ein bis zwei Zentimeter größer werden als ihre Altersgenossen, die keinen Sport treiben, und Mädchen um zwei bis drei Zentimeter. Grundschüler, die regelmäßig Sport treiben, sind etwa 5 cm größer als solche, die keinen Sport treiben. Körperliche Betätigung kann Ihnen dabei helfen, größer zu werden, weil sie erstens die Ausschüttung von Wachstumshormonen fördert, zweitens die Blutversorgung der Knochenzellen stärkt, was sich positiv auf die Proliferationsfähigkeit des Epiphysenknorpels auswirkt und drittens eine gute stimulierende Wirkung auf die Proliferation des Epiphysenknorpels hat. Studien haben gezeigt, dass die Ausschüttung von Wachstumshormonen nach sportlicher Betätigung deutlich zunimmt. Gleichzeitig werden durch sportliche Betätigung auch Muskeln und Knochen trainiert und gestärkt. Daher sind sich Forscher im In- und Ausland einig, dass körperliche Betätigung dabei hilft, größer zu werden.

Zunächst müssen wir verstehen, welche Art von Übung von Vorteil ist. Bewegung ist nicht dasselbe wie Arbeit. Die sich ständig wiederholenden Bewegungen der Arbeit sind für die Entwicklung der Körpergröße nicht förderlich. Übungen, die sich positiv auf das Größenwachstum auswirken, sollten solche sein, die den Körper auf völlig koordinierte Weise entwickeln. Einfach ausgedrückt sind Übungen, die den Appetit steigern, den Schlaf fördern und einen gewissen Längsdruck auf die Knochen ausüben, für das Größenwachstum von Vorteil. Wie zum Beispiel Joggen, Seilspringen, Tanzen, Basketball und Volleyball spielen usw. Auch emotionale Stabilität ist für das Größenwachstum wichtig, daher ist es für junge Menschen am besten, Sportarten auszuwählen, die ihnen Spaß machen. Wir sind der Meinung, dass bei Kindern und Jugendlichen mit Kleinwuchs, deren Epiphysenfugen noch nicht verheilt sind, ein spezielles körperliches Training zur Steigerung der Körpergröße begonnen werden kann, wenn der Arzt der Ansicht ist, dass bei ihnen keine mit dem Kleinwuchs in Zusammenhang stehende Erkrankung vorliegt und auch keine sonstigen medizinischen Kontraindikationen vorliegen. Erwähnenswert ist auch, dass die Knochenentwicklung bis zu einem gewissen Grad durch Längsdruck zustande kommt, übermäßiger Druck (Gewichtheben usw.) jedoch das Längswachstum der Knochen behindert. Für Heranwachsende ist anstrengender Sport, der übermäßig viel körperliche Energie verbraucht, nicht geeignet.

Für manche Menschen in der Pubertät ist es sehr wichtig, die Übungen zu verstehen, die das Wachstum der Körpergröße beeinflussen, denn die Pubertät ist für jeden eine wichtige Wachstums- und Entwicklungsphase. Wir müssen sowohl der Ernährung als auch der täglichen Bewegung mehr Aufmerksamkeit schenken. Nur so können wir Fehler vermeiden, die wir nicht machen sollten, und besser leben und lernen.