So verwenden Sie einen Sandsack für die Fitness

Heutzutage investieren die Menschen verzweifelt in die Fitnessbranche, um gesünder zu werden. Es gibt viele Möglichkeiten, Sport zu treiben. Viele Frauen wählen sanftere Trainingsmethoden, aber die Fitnessmethoden der Männer sind anders. Sie sind gewalttätig. Viele Männer sind davon besessen, auf Sandsäcke zu schlagen. Männer, die auf Sandsäcke schlagen, haben das Gefühl, dass sie durch solche Übungen unbewusst ihre innere Unzufriedenheit ablassen und Fitnesseffekte erzielen können. Welche Möglichkeiten gibt es also, beim Fitnesstraining auf Sandsäcke zu schlagen?

Tragen Sie die Tasche und gehen Sie vorwärts

Kräftiges Muskelökonomietraining

Formungsbereich: Wade, Unterarmmuskelgruppe, Taille

Aktionsbeschreibung:

Eine Last zu bewältigen ist vielleicht nicht so einfach, wie Sie denken. Vielleicht empfinden Sie mehr Mitgefühl, wenn Sie sie mit sich herumtragen. Was wir aber noch mehr sagen möchten, ist, dass Sie mit 5 Minuten Training täglich mehr Kalorien verbrennen und Ihren verhassten Bierbauch langsam loswerden.

Wichtige Schritte:

Beugen Sie die Arme und legen Sie sie übereinander, um den Sandsack hochzuhalten. (Fortgeschrittene Leser können die Überkopfhaltung verwenden, achten Sie jedoch darauf, Ihre Halswirbelsäule zu schützen.) Halten Sie Ihre Taille gerade, halten Sie das Gleichgewicht, heben Sie Ihre Brust, schauen Sie nach vorne und gehen Sie 1 Minute lang vorwärts.

Sandsackrudern

Kräftiges Muskelökonomietraining

Geformte Bereiche: Oberer Rücken, Bizeps

Aktionsbeschreibung:

Diese Position ist der des Langhantelruderns sehr ähnlich. Was ich dir sagen möchte ist, dass es sogar besser ist als Langhantelrudern. Schließlich kann sich der Sand ergonomisch an deine Handform anpassen. Ihr Vorteil besteht darin, dass Sie sie fangen können, wie Sie möchten.

Wichtige Schritte:

Einatmen, Sandsack mit gestreckten Armen nach hinten zum vorderen und unteren Ende der Wade ziehen, Ellbogen beugen und Sandsack mithilfe der Kraft des Latissimus dorsi an der Wade entlang bis über das Knie heben, weiterhin die Kraft des Latissimus dorsi nutzen, um Sandsack bis zum oberen Oberschenkel zu heben, während die Brust leicht angehoben wird. Kehren Sie schließlich in die Ausgangsposition zurück und atmen Sie aus.

Dies sind die Methoden, wie Sie den Sandsack schlagen, wenn Sie online trainieren möchten. Wenn Sie beim Üben mit dem Sandsack einen Fitnesseffekt erzielen möchten, müssen Sie rücksichtslos, besonders genau und schnell sein. Nur so können Sie einen Fitnesseffekt erzielen. Aber beeilen Sie sich am Anfang nicht, gehen Sie es langsam an, passen Sie sich zuerst an, und wenn Sie sich gut angepasst haben, beginnen Sie fleißig zu lernen und verbessern Sie Ihre Leistung.