Schlankheitsübungen

Mittlerweile ist das Abnehmen zu einem Thema geworden, über das viele Freunde, insbesondere Freundinnen, nach dem Abendessen oft sprechen. Abnehmen kann Ihren Körper perfekter machen. In letzter Zeit ist eine Art Aerobic zur Gewichtsabnahme populär geworden. Damit können Sie ohne Diät abnehmen und an allen Stellen des Körpers abnehmen. Es ist einfach und leicht durchzuführen. Es ist eine gute Möglichkeit, zu Hause abzunehmen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen. Im Folgenden stellen wir mehrere Schritte und Methoden der Aerobic zur Gewichtsabnahme vor.

Aerobic zum Abnehmen kann hauptsächlich auf verschiedene Organe und Teile des gesamten Körpers wirken, wie Arme, Rücken und Bauch. Es ist relativ einfach und bequem, es zu Hause durchzuführen. Sie müssen keine Zeit damit verbringen, ins Fitnessstudio zu gehen. Sie können es in Ihrem täglichen Leben tun, deshalb ist Aerobic zum Abnehmen bei Frauen beliebter.

Aktion 1: Schwung-Schlankheitsübung im Tauchstil für Rücken und Unterbauch

Wesentliche Aktionsschritte: Platzieren Sie zunächst eine Balancestange etwa zwei Fuß vor dem BOSU-Balanceball, legen Sie dann Ihren Unterleib direkt auf den Balanceball, heben Sie dann Ihre Füße vom Boden und spreizen Sie Ihre Beine allmählich. Denken Sie daran, Ihre Hände auf die Balancestange zu legen und versuchen Sie, Ihre Beine so hoch wie möglich zu heben. Rollen Sie das Balance Board anschließend langsam in Richtung des BOSU-Balls, während Sie Ihre Füße wieder auf den Boden stellen. Es wird empfohlen, diesen Bewegungssatz etwa vierzehn Mal zu wiederholen und zwischen jedem Bewegungssatz dreißig Sekunden zu ruhen.

Aktion 2: Halbmondförmige Step-Gewichtsverlustübung für Rücken und Oberschenkel

Wichtige Punkte der Übung: Stellen Sie sich zunächst mit geschlossenen Beinen hin, halten Sie eine acht bis zwölf Pfund schwere Hantel in der rechten Hand und strecken Sie dann Ihr rechtes Bein so weit wie möglich nach hinten, sodass Ihr linkes Bein um 90 Grad gebeugt ist. Versuchen Sie, Ihren Körper auf Ihr linkes Knie zu stützen, während Sie Ihre linke Hand auf gleicher Höhe halten und nach außen strecken. Ihre rechte Hand sollte natürlich hängen. Heben Sie dann Ihre rechte Hand, bis Ihr Ellbogen Ihren Körper passiert, und wiederholen Sie dies etwa vierzehn Mal. Dann die Seite wechseln. Es wird empfohlen, den gesamten Bewegungssatz dreimal im Abstand von 30 Sekunden auszuführen.

Aktion 3: Seitliche Dehnübungen für Schultern, Oberschenkel und Kniesehnen

Wesentliche Aktionsschritte: Halten Sie zunächst ein Paar 2,5- oder 5-Kilo-Hanteln fest, lassen Sie dann Ihre Hände locker an beiden Seiten Ihres Körpers hängen, strecken Sie Ihren linken Fuß aus, sodass Ihre Hüfte einen 90-Grad-Winkel bildet, halten Sie Ihre rechte Hand nahe an Ihrer Schulter und heben Sie sie langsam nach oben. Nachdem Sie Ihre Taille gestützt haben, beugen Sie Ihren Oberkörper nach links, sodass die Hantel in Ihrer linken Hand auf Ihrem linken Knöchel ruhen kann. Heben Sie dann langsam Ihre rechte Hand über Ihren Kopf und versuchen Sie, sie mit Ihrer linken Hand in einer geraden Linie zu halten. Diese Bewegung kann auf einer Seite vierzehn Mal wiederholt und dann auf die andere Seite gewechselt werden. Wiederholen Sie dies dreimal, mit jeweils 30 Sekunden Pause zwischen den einzelnen Pausen.

Oben sind mehrere Methoden zur Gewichtsabnahme mit Aerobic aufgeführt! = Mit der ersten Methode können Sie Gewicht im Bauch und Unterleib verlieren. Sie müssen diese Bewegungsreihe konsequent durchführen und dürfen nicht auf halbem Weg aufgeben. Die zweite Reihe dient zum Abnehmen zwischen Rücken und Beinen. Sie hat auch eine gute plastische Wirkung auf die Rücken- und Beinmuskulatur. Die Skoliose-Dehnübungen für Schultern und Oberschenkel können die Oberschenkel mit der Zeit auch schöner machen. Aerobic zur Gewichtsabnahme ist eine langfristige und praktikable Methode, um Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben.