So praktizieren Sie Yoga zum Abnehmen und für schöne Beine

Viele Freunde sind mit ihrer Körperform nicht zufrieden und die meisten von ihnen sind mit der Form ihrer Beine nicht sehr zufrieden. Einige Freunde finden ihre Beine dick, während andere finden, dass ihre Beine nicht gerade genug sind. Tatsächlich können diese Probleme durch Yoga gelöst werden. Als Nächstes stellen wir Ihnen einige Yogaübungen zum Abnehmen und für schöne Beine vor, die Ihnen dabei helfen, eine bezaubernde Beinform zu formen.

1. Lotussitz

Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf den Boden. Beugen Sie die Knie und platzieren Sie die Füße auf der Innenseite Ihrer Oberschenkel, wobei die Fußsohlen einander zugewandt sind. Beugen Sie die Zeigefinger beider Hände leicht, sodass sich die Daumen berühren, und legen Sie sie auf Ihre Knie. Verwenden Sie 2–3 Minuten lang die Bauchatmung.

2. Kriegerpose

Spreizen Sie Ihre Füße, beugen Sie Ihr rechtes Knie, sodass Ihr Oberschenkel und Ihre Wade einen 90-Grad-Winkel bilden, Ihr rechtes Bein senkrecht zum Boden steht, Ihr linkes Bein nach hinten gestreckt ist und Ihr linker Fuß 45 Grad nach links zeigt. Legen Sie die Handflächen aneinander, heben Sie die Arme über den Kopf, strecken Sie sie so weit wie möglich nach hinten und strecken Sie Ihren Körper leicht nach hinten. Achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung und halten Sie die Bewegung 30 Sekunden bis 1 Minute lang aufrecht. Nach der Erholung die Seiten wechseln und wiederholen.

3. Kamelstellung

Knien Sie sich hin, strecken Sie Ihren Körper langsam nach hinten, halten Sie Ihre Fersen mit beiden Händen fest, heben Sie die Brust nach oben, neigen Sie den Kopf in den Nacken und schauen Sie geradeaus. Achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung und halten Sie die Bewegung 30 Sekunden bis 1 Minute lang aufrecht.

4. Vogelkönig-Pose

Stehen Sie natürlich, verlagern Sie den Körperschwerpunkt auf den rechten Fuß, beugen Sie die Knie, legen Sie die Rückseite Ihres linken Oberschenkels an die Vorderseite Ihres rechten Oberschenkels, schlingen Sie Ihr linkes Bein nach hinten um Ihr rechtes Bein und haken Sie Ihre linke Zehe um Ihre rechte Wade. Beugen Sie Ihren Körper langsam um 90 Grad nach vorne und halten Sie dabei Ihren Rücken gerade. Strecken Sie Ihre Arme nach hinten und oben. Achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung und halten Sie die Bewegung 30 Sekunden bis 1 Minute lang aufrecht. Nach der Erholung die Seiten wechseln und wiederholen.

Oben sind einige einfache Yoga-Übungen zum Abnehmen und für schöne Beine. Freunde, die mit der Form ihrer Beine immer noch unzufrieden sind, kommen Sie und lernen Sie! Solange Sie jeden Tag eine halbe Stunde dabei bleiben, können Sie leicht eine perfekte Beinform haben, ohne zu laufen oder zu trainieren. Hier möchte ich meine Freunde daran erinnern, dass sie vor dem Yoga Aufwärmübungen machen müssen. Abschließend wünsche ich Ihnen allen gute Gesundheit und alles Gute!