Kann Gehen beim Abnehmen helfen?

Man kann sagen, dass Gehen die häufigste Aktivität ist. Jeder geht fast jeden Tag zu Fuß. Solange die Beine einer Person normal sind, wird sie gehen. Viele Menschen möchten abnehmen, können aber immer viele Gründe dafür finden, warum das nicht gelingt, wie zum Beispiel Zeitmangel, ein ungünstiger Aufenthaltsort usw. Es gibt also die Methode zum Abnehmen durch Gehen. Manche Leute fragen sich vielleicht, ob man durch konsequentes Gehen abnehmen kann? Für manche Menschen ist Gehen tatsächlich nutzlos, und das liegt vielleicht daran, dass sie nicht durchhalten.

Halten Sie die Gesamtzeit konstant

Bei begrenztem Zeitaufwand können Sie die 30 Minuten bis 1 Stunde konzentrierten Gehens auch auf mehrere Zeitabschnitte verteilen, die Gesamtzeit jedoch unverändert lassen.

Zurückgelegte Distanz jedes Mal

Die optimale Gehstrecke beträgt jeweils etwa 5 bis 10 Kilometer. Sie können dieses Niveau auch schrittweise entsprechend Ihrer eigenen Situation erreichen. Je höher die Geschwindigkeit, desto besser die Wirkung, Sie sollten es jedoch im Rahmen Ihrer Möglichkeiten tun und die Anforderungen und die Geschwindigkeit entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung schrittweise steigern. Achten Sie auf die Mengensteigerung und übertreiben Sie es nicht. Der Schlüssel liegt darin, entsprechend der eigenen Situation Schritt für Schritt vorzugehen und dranzubleiben.

Gehen Sie jeden Tag weiter

Wenn Sie täglich 30 Minuten bis 1 Stunde auf diese Weise gehen, werden Sie nach 2 bis 3 Monaten die Wirkung sehen. Laut einer Studie der Harvard University in den USA können Sie außerdem durch tägliche 30-minütige Spaziergänge auf diese Weise Gewicht verlieren und Ihr Leben verlängern. Zum gesunden Abnehmen ist Gehen die am besten geeignete Bewegungsform. Darüber hinaus hat die Tatsache, dass Gehen der Alterung und Erwachsenenkrankheiten vorbeugt und die Gesundheit erhält, weltweite Aufmerksamkeit erregt. Um das Gehen als körperliche Betätigung vom Gehen im täglichen Leben zu unterscheiden, nennen wir Ersteres „Trainingsgehen“.

Zur Frage, ob konsequentes Gehen beim Abnehmen helfen kann, ist zu sagen, dass jeder Mensch eine andere körperliche Fitness hat und daher auch der Effekt des Gehens auf die Gewichtsabnahme unterschiedlich ist. Manche Menschen verlieren nach einem Monat Beharrlichkeit an Gewicht, während andere nach zwei Monaten immer noch nicht abnehmen. Neben der Beharrlichkeit ist also auch die Methode wichtig. Wenn Sie durch Gehen abnehmen möchten, müssen Sie auf die richtige Gehweise achten.