Wie trainieren Mädchen ihre Brustmuskulatur?

Früher wollten die meisten Männer ihre Brustmuskeln trainieren, weil sie dadurch kräftiger aussahen. Mit der kontinuierlichen Entwicklung der Gesellschaft sind die Menschen jedoch allmählich aufgeschlossener geworden und viele Frauen möchten auch ihre Brustmuskeln trainieren. Wie trainieren also Mädchen ihre Brustmuskeln? Die Methoden, mit denen Frauen und Männer ihre Brustmuskeln trainieren, sind unterschiedlich. Lassen Sie uns nun lernen, wie Mädchen ihre Brustmuskeln trainieren können.

Bedeutung des Brusttrainings für Frauen

Starke Brustmuskeln waren nie der Wunsch der meisten Frauen, aber Brusttraining ist sehr wichtig. Wenn Frauen Brustübungen wie Bankdrücken oder Liegestütze machen, stärken sie neben der Brustmuskulatur auch andere Muskelgruppen wie Schultern und Trizeps! Durch die Stärkung dieser Muskelgruppen können Sie die Unterstützung Ihres Körpers für die Brüste verbessern – wie bei einem unsichtbaren BH – und so jederzeit feste Brüste haben. Durch Brusttraining werden Ihre Brüste weder größer noch kleiner, also besteht für die Damen kein Grund zur Sorge.

Super einfache Übungen zur Brustvergrößerung, um Erschlaffung und Ausdehnung zu verhindern

Kim Sang-man, ein Experte, der mit seiner „einfachen lokalen Körperverschönerungsmethode“ den Abnehmwahn in Korea auslöste, hat mehrere sehr einfache Übungen zur Brustvergrößerung entwickelt, die man zu Hause beim Fernsehen durchführen kann und die speziell dem Problem schrumpfender Brüste entgegenwirken: „Die Gewichtszunahme beginnt im Unterkörper, die Gewichtsabnahme jedoch im Oberkörper.“ Darüber hinaus dauert jede Bewegung nur 1 Minute, was zeitsparend, aber effektiv ist.

Eine große Größe bedeutet nicht unbedingt perfekte Brüste. Die ideale Brustform sollte ein gleichseitiges Dreieck sein: Wenn die Seiten des Dreiecks, das durch die Verbindung der Mitte des Schlüsselbeins und der Mitte der beiden Brüste gebildet wird, gleich sind, dann ist es eine ideale Brust. Ist die Unterkante zu lang, bedeutet das, dass die Brüste zu stark gedehnt sind. Sind die Seiten zu lang, bedeutet das, dass die Brüste etwas hängen.

Erholung nach Brustverkleinerung

1. Legen Sie sich flach auf den Boden, legen Sie die Arme vor Ihr Gesicht und stützen Sie Ihr Kinn.

2. Beugen Sie die Knie und bringen Sie die Füße so nah wie möglich an die Rückseite Ihres Körpers. Strecken Sie Ihre Arme nach hinten und versuchen Sie, Ihre Füße zu berühren. Spreizen Sie Ihre Beine nicht.

3. Einatmen. Heben Sie den Kopf, stützen Sie sich dabei auf Ihre Bauchmuskeln, neigen Sie den Kopf nach hinten, ziehen Sie die Brust nach oben und ziehen Sie die Beine mit den Händen näher an die Taille. Atmen Sie aus und entspannen Sie sich, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung dreimal.

Vorbeugung von hängenden Brüsten

1. Knien Sie sich auf den Boden, drücken Sie Ihr Gesäß und Ihre Oberschenkel auf Ihre Waden, entspannen Sie Ihre Hände und legen Sie sie auf natürliche Weise auf Ihre Oberschenkel.

2. Heben Sie langsam Ihre Hände nach hinten, strecken Sie Ihre Arme nach hinten, versuchen Sie, Ihre Fersen zu erreichen und berühren Sie Ihre Fersen mit Ihren Handflächen.

3. Verschränken Sie die Hände und heben Sie die Arme hinter dem Rücken so hoch wie möglich über den Kopf. Drücken Sie den Oberkörper in Richtung Boden, sodass Ihre Brust die Knie berührt. Diese kleine Bewegung kann das Brustgewebe anheben, sodass die Brust allmählich straffer und aufrechter wird.

Brustausdehnung und -kontraktion

1. Bewegen Sie Ihre Arme zur Brust und legen Sie Ihre Handflächen aneinander.

2. Atmen Sie ein, drücken Sie die Handflächen fest zusammen und spreizen Sie die Ellbogen horizontal.

3. Behalten Sie Haltung 2 bei, atmen Sie aus, während Sie versuchen, Ihren Oberkörper aufzurichten, sodass sich Ihre Brust gezogen anfühlt, als ob die Vorder- und Rückseite Ihres Oberkörpers und Ihrer Brust gedehnt würden. Halten Sie diese Position 10 Sekunden lang und entspannen Sie dann Ihren Körper. Wiederholen Sie dies fünfmal. Der bruststraffende Effekt ist deutlich zu erkennen.

Wie trainieren Mädchen ihre Brustmuskulatur? Das Obige ist die Antwort auf diese Frage. Manche Leute verstehen nicht, warum auch Mädchen ihre Brustmuskeln trainieren müssen. Der Vorteil des Brustmuskeltrainings für Mädchen besteht darin, dass sie prallere Brüste haben können und der Körper während des Trainings immer stärker wird, sodass die Kleidung besser aussieht. Warum nicht das Beste aus beiden Welten haben?