Welche Vorsichtsmaßnahmen sind vor dem Schwimmen zu treffen?

Wir alle schwimmen im Sommer gern, denn Schwimmen bei heißem Wetter kann den Körper abkühlen und uns ein angenehmes Gefühl geben. Beim Schwimmen im Wasser fühle ich mich sehr frei. Viele Menschen denken, dass Schwimmen im Sommer ziemlich kühl ist und den Geist entspannen kann. Es ist auch eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen. Allerdings müssen Sie vor dem Schwimmen einige Dinge beachten, da sich Ihr Körper sonst beim Schwimmen unwohl fühlt. Werfen wir also einen Blick auf die Vorsichtsmaßnahmen vor dem Schwimmen.

Wie bei anderen Sportarten auch, sind Aufwärmübungen vor dem Schwimmen für Sportler sehr wichtig.

Erstens können Aufwärmübungen Krämpfen im Wasser vorbeugen. Da die Temperatur der menschlichen Haut im Allgemeinen höher ist als die Wassertemperatur, wird die Haut durch das kalte Wasser stimuliert, wenn Sie ohne Aufwärmübungen ins Wasser springen. Dadurch ziehen sich die Muskeln in verschiedenen Körperteilen stark zusammen, was zu Krämpfen, Zerrungen und anderen Beschwerden führen kann. In schweren Fällen kann es zum Ertrinken kommen. Aufwärmübungen können die Muskeln des gesamten Körpers vor dem Gang ins Wasser aufwärmen und die Durchblutung der Muskeln steigern, wodurch diese der Reizung durch kaltes Wasser besser standhalten können.

Dinge, die Sie vor dem Schwimmen beachten sollten:

1. Wärmen Sie sich mit einem Lauf auf

Basierend auf der bisherigen Lauferfahrung kann der Einzelne eine angemessene Zeit und Distanz joggen, bis der Körper warm wird und leicht schwitzt.

2 Kopfbewegung

Wichtige Punkte der Aktion: Stehen Sie mit den Händen auf den Hüften und bewegen Sie Ihren Kopf in vier Richtungen: nach vorne, nach hinten, nach links und nach rechts. Führen Sie in jede Richtung zwei Schläge aus und führen Sie die Bewegung der vier Richtungen in einem Acht-Schlag-Zyklus aus, also insgesamt vier Acht-Schlag-Zyklen. Anschließend rotiert der Kopf abwechselnd im und gegen den Uhrzeigersinn, jeweils ein Kreis in jede Richtung für acht Schläge, sodass vier Kopfrotationskreise für vier Achtelschläge abgeschlossen werden.

Beachten Sie, dass Sie bei Kopfbewegungen das Tempo verlangsamen und nicht zu viel Kraft aufwenden sollten. (Wie links gezeigt)

3 Aktivitäten für Rumpf und obere Extremitäten

Seitliche Armdehnung

Wesentliche Aktionsschritte: Stehen Sie normal mit herabhängenden Armen. Heben Sie Ihre Arme mit gestreckten Armen (Handflächen nach außen) horizontal über Ihre Schultern, so hoch Sie können, und bringen Sie sie dann aus der Position über Ihren Schultern zurück in die Ausgangsposition. Schwingen Sie Ihre Arme alle zwei Schläge einmal auf und ab und absolvieren Sie vier Achtelschläge

Das Obige ist eine Einführung in die Vorsichtsmaßnahmen vor dem Schwimmen. Ich glaube, jeder hat ein gewisses Verständnis. Wenn Sie diese vor dem Schwimmen treffen, müssen Sie sich beim Schwimmen keine Sorgen über Unfälle machen. Diese Vorbereitungen vor dem Schwimmen sind sehr wichtig, insbesondere die Bereitschaft, einen Rettungsring mitzubringen, der ein Ertrinken verhindern kann. Erste-Hilfe-Maßnahmen bei Ertrinken müssen auch vor dem Schwimmen getroffen werden.