Wie viele Sätze für Bizeps?

Beim Training des Bizeps ist es notwendig, ihn in mehrere Gruppen aufzuteilen. Nur durch jede Gruppe kann der Trainingseffekt erzielt werden. Der Bizeps kann während des Trainings gute Muskeln entwickeln, und wenn Muskeln entwickelt werden, kann auch die körperliche Fitness verbessert werden. Der Bizeps wird in mehrere Gruppen aufgeteilt, und die Trainingszeit und -haltung jeder Gruppe müssen gemeistert werden. Solche Übungen können auch den besten Effekt erzielen. Wie viele Bizepsgruppen sind also gut?

Es ist einfach, Bizeps aufzubauen, aber schwierig, schöne Bizeps aufzubauen. Wenn wir den Bizeps trainieren, konzentrieren wir uns im Allgemeinen nur auf seine Dicke und nicht auf seine Breite. Ein dicker, breiter, voller und runder Bizeps gilt als erfolgreiche Übung. Dabei kommt es nicht darauf an, wie viele Sätze optimal sind, sondern ob dadurch effektiv stimuliert werden kann.

Der Bizeps kann leicht mit Blut volllaufen, daher glauben viele Leute, dass eine zufällige Stimulation ausreicht. Tatsächlich ist es aber nur dann effektiv, wenn der gesamte Bizeps schmerzt. Generell gilt, dass die Anzahl der Sätze durch die Anzahl der Wiederholungen in jedem Satz bestimmt wird und die Anzahl der Wiederholungen durch das verwendete Gewicht. Sie können mit zwei Aufwärmübungen mit 60 % des Gewichts beginnen, das Ihr Bizeps tragen kann. Dann erhöhen Sie das Gewicht jedes Satzes um etwa 15 %. Verwenden Sie drei Sätze, um das Limit zu erreichen. Die Anzahl der Wiederholungen im Prozess des Erreichens des Limits sollte kontinuierlich reduziert werden, von zwölf auf zehn und dann auf acht. Schließlich können Sie 8 Wiederholungen mit dem maximalen Gewicht machen, das Sie tragen können. Mehr ist nicht nötig.

Üben Sie dann mit derselben Methode die Trennlinie zwischen Bizeps und Trizeps, um die Muskeltrennung deutlicher zu machen. Fügen Sie zum Schluss drei Sätze mit etwas leichteren Langhantelcurls hinzu. Sie brauchen keine 20 Sätze. Ihr Bizeps wird auch bei Bewegung schmerzen.

Wenn Sie den Bizeps trainieren, können Sie ihn in diese Gruppen einteilen und diese Methoden wählen, um sich selbst beim Training zu helfen und den besten Trainingseffekt zu erzielen. Wenn Sie den Bizeps trainieren, ist es am besten, eine entspannte Mentalität und einen entspannten Körper beizubehalten, damit Sie den Bizeps verbessern können. Wenn Sie den Bizeps trainieren möchten, sollten Sie auch auf eine moderate Trainingsmenge achten.