Welche Übungen können Ihre Beine länger machen?

Viele unserer männlichen Freunde leiden aufgrund von Mangelernährung unter Kleinwuchs. Das Problem des Kleinwuchses wirkt sich sehr negativ auf unsere Beschäftigung und Ehe aus. Wir können einige Trainingsmethoden anwenden, die uns effektiv dabei helfen können, das Knochenwachstum zu fördern. Machen wir uns mit den Übungen vertraut, die Ihre Beine länger machen können.

1. Dehnübungen

1. Stellen Sie sich schulterbreit hin, beugen Sie die Knie, heben Sie die Füße leicht an und halten Sie den Atem an. Drücken Sie beim Ausatmen durch Ihre Knöchel und strecken Sie Ihren Körper so weit wie möglich. 2. Stelle deine Füße schulterbreit auseinander, atme ein, strecke dann dein linkes Bein nach hinten und hebe die Arme. Heben Sie in diesem Zustand Ihre rechte Ferse, atmen Sie aus und senken Sie die Arme. Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie die Übung fünfmal.

3. Setzen Sie sich zunächst auf einen Stuhl, strecken und entspannen Sie Ihre Zehen, sodass sich Ihre Wadenmuskeln gedehnt anfühlen, und wiederholen Sie die Übung 20 Mal. Oder legen Sie Ihre Knöchel auf einen Stuhl oder die Armlehnen eines Stuhls und strecken Sie Ihre Arme, um Druck auf Ihre Taille auszuüben. Dadurch werden nicht nur die Taille und die Beine vollständig gestreckt, sondern auch die Beine werden länger.

Anleitung:

2. Treppensteigen Benutzen Sie zum Treppensteigen nicht den Aufzug. Nutzen Sie die Treppe für Ihre körperliche Betätigung. Vergessen Sie nicht, beim Treppensteigen Ihre Waden zu dehnen. Benutzen Sie Ihre Zehen, um auf die Stufenkante zu treten. Wenn Sie Ihre Zehen heben und senken, werden Ihre Achillessehnen trainiert, Ihre Knöchel werden schlanker und Muskelverspannungen werden gelöst, was Ihre schönen Waden neu formen kann.

Einige unserer kleinen männlichen Freunde können versuchen, die oben beschriebenen Übungen zu machen, um ihre Beine zu verlängern, was uns helfen kann, einen guten Effekt bei der Förderung des Knochenwachstums zu erzielen. Gleichzeitig müssen wir darauf achten, in unserem täglichen Leben mehr Fleisch, Eier und Milchprodukte zu essen, was uns effektiv dabei helfen kann, das für die Knochenentwicklung benötigte Kalzium zu ergänzen.