Welche Outdoor-Sportarten eignen sich für den Herbst?

Wenn das Wetter im Herbst kälter wird, leiden viele von uns möglicherweise häufiger unter verschiedenen Erkältungssymptomen. Wir sind sehr anfällig für äußere Grippe, vor allem weil unsere eigene körperliche Fitness zu schlecht ist. Die Ausübung geeigneter Outdoor-Sportarten im Herbst kann unsere körperliche Fitness erheblich verbessern. Lassen Sie uns im Detail vorstellen, welche Outdoor-Sportarten für den Herbst geeignet sind.

Berge besteigen

Es kann die Kapillarfunktion fördern und dafür sorgen, dass sich der ganze Körper wohl und ungehindert fühlt. Bergsteigen kann die Kraft der Taille und der Beine, die Gehgeschwindigkeit, die Ausdauer, die Körperkoordination und das Gleichgewicht sowie andere körperliche Eigenschaften deutlich verbessern, die Herz- und Lungenfunktion stärken und die Widerstandskraft gegen Krankheiten erhöhen. Bergsteigen kann die Lungenbelüftung und Vitalkapazität erhöhen, die Durchblutung steigern, den zerebralen Blutfluss erhöhen und den Säuregehalt des Harns erhöhen. Aufgrund des einzigartigen Klimas und der Veränderungen der meteorologischen Elemente bietet das Klettern im Herbst einige besondere Vorteile für die physiologischen Funktionen des Menschen.

Beim Bergsteigen im Herbst treten große Temperaturschwankungen auf, die sich positiv auf die Gesundheit des Menschen auswirken: Der Temperaturregulationsmechanismus des menschlichen Körpers bleibt in einem ständigen Spannungszustand und verbessert dadurch die Anpassungsfähigkeit des Körpers an Umweltveränderungen. Natürlich sollten Sie das Klettern morgens und abends vermeiden, wenn die Temperaturen niedriger sind, und langsam vorgehen. Sie können sich an die Lufttemperatur anpassen, indem Sie beim Auf- und Abstieg Kleidung anziehen oder ausziehen. Patienten mit Bluthochdruck, koronarer Herzkrankheit usw. sollten im Rahmen ihrer Möglichkeiten Sport treiben, um unerwartete Ereignisse zu verhindern.

Jogging

Es ist ein idealer Herbstsport. Sie können Ihre eigene Laufgeschwindigkeit und -distanz bestimmen. Es kann die Durchblutung fördern, die Herz-Lungen-Funktion verbessern, die Blutversorgung des Gehirns und die Sauerstoffversorgung der Gehirnzellen verbessern, zerebrale Arteriosklerose reduzieren und dem Gehirn ermöglichen, normal zu arbeiten. Darüber hinaus kann Laufen den Stoffwechsel wirksam anregen, den Energieverbrauch steigern und beim Abnehmen helfen. Als Freizeitbeschäftigung mit geringer Investition und hohem Ertrag erfreut es sich bei den Menschen großer Beliebtheit. Joggen ist aus dem Leben vieler Menschen kaum noch wegzudenken. Es ist einfach und auffällig, weshalb so viele Menschen gerne joggen. Lasst uns joggen, ab morgen!

Wir können aus den oben genannten Outdoor-Sportarten, die für den Herbst geeignet sind, die für uns am besten geeignete Sportart auswählen und versuchen, einige Aerobic-Übungen auszuwählen. Einerseits kann es uns helfen, unsere körperliche Fitness zu verbessern, und andererseits kann es unsere kardiopulmonale Atemkapazität verbessern, was uns effektiv helfen kann, Krankheiten wie Dyspnoe loszuwerden.