Inwieweit hilft Ihnen das tägliche Laufen dabei, größer zu werden?

Größer zu werden, dürfte der Traum der meisten Menschen sein. Viele Jungen entwickeln sich in ihrer Jugend nicht richtig und bedauern deshalb ihre Körpergröße. Wie können wir das also übermorgen nachholen? Manche Menschen sagen, dass die Einnahme von Medikamenten unzuverlässig sei und körperliche Betätigung, beispielsweise Laufen, der Schlüssel sei. Wie viel tägliches Laufen trägt also dazu bei, dass Sie größer werden? Lassen Sie uns unten gemeinsam einen Blick darauf werfen!

Beginnen Sie mit dem Laufen in kleinen Schritten, während Sie Ihre Hände auf Ihre Schultern legen und Ihre Arme mit gebeugten Ellbogen nach vorne drehen. Laufen und springen Sie dann schnell 25–50 Meter. Wiederholen Sie dies 4–6 Mal und machen Sie zwischendurch jeweils eine kurze Pause.

Hier sind einige andere Möglichkeiten, um größer zu werden!

Gymnastik zur Steigerung der Körpergröße. Diese Gymnastikübungen lassen sich in nur 12 Worten zusammenfassen:

Aufwärmen, gehen, laufen, dehnen, hängen und springen.

Aufwärmen, um die Körpergröße zu steigern:

Halten Sie Ihren Körper aufrecht, beugen Sie sich dann nach vorne, strecken Sie die Arme und schwingen Sie sie kräftig nach hinten und oben.

Gehhöhenzunahme:

Schwingen Sie Ihre Arme weit und bewegen Sie sich kraftvoll nach vorne.

Dehnung und Höhenwachstum:

Stellen Sie sich auf Ihre Fersen und strecken Sie Ihre Arme gerade nach oben und in alle Richtungen. Wiederholen Sie die Übung 6–8 Mal und machen Sie zwischendurch kurze Pausen.

Hängehöhenerhöhung:

Hängen Sie sich mit geschlossenen Beinen an eine Klimmzugstange (20 Sekunden bis eine Minute). Drehen Sie den Körper zunächst nach links und rechts, schwingen Sie dann nach vorne und hinten und machen Sie zum Schluss Klimmzüge (Mädchen können diese Übung mit den Füßen auf dem Boden ausführen). Machen Sie dies jedes Mal 4–6 Minuten lang und wiederholen Sie jede Bewegung 6–8 Mal. Eine andere Methode besteht darin, den Oberkörper aufrecht zu halten, in die Hocke zu gehen, dann beim Hochspringen die Reckstange zu greifen und durch die Trägheit Klimmzüge zu machen (die Höhe der Reckstange und der Abstand zwischen den Händen sollten entsprechend der persönlichen Situation bestimmt werden) und dies mehrere Male zu wiederholen.

Sprunghöhensteigerung:

Springen Sie nach oben und versuchen Sie, jedes Mal höher zu springen, oder streben Sie danach, eine bestimmte Höhe zu erreichen. Springen Sie von einer etwas höheren Stelle herunter, beugen Sie Ihre Beine bei der Landung so weit wie möglich, drücken Sie dann mit den Füßen den Boden ab und springen Sie dann hoch. Wiederholen Sie dies jeweils 30-60 Mal.

Hinweis: Führen Sie Aufwärmübungen sorgfältig durch, um Verletzungen vorzubeugen. Gehen Sie Schritt für Schritt vor. Sie können zunächst einige Übungen üben und dann nach einer gewissen Zeit den gesamten Übungssatz durchführen. Schon beim Einstieg solltest Du darauf achten, die nötige Anzahl an Bewegungen auszuführen. Tun Sie nicht, was Sie wollen. Nach jeder Übung sollten Sie eine kurze Pause einlegen, um Ihre Atmung zu beruhigen und Ihre Glieder völlig zu entspannen. Nachdem Sie den gesamten Übungssatz absolviert haben, legen Sie sich flach auf den Boden, spannen Sie Ihre Rücken- und Gesäßmuskulatur an und strecken Sie Ihre Taille leicht. Machen Sie die Übungen mindestens dreimal wöchentlich für jeweils 35–45 Minuten und Sie werden gute Ergebnisse sehen, wenn Sie durchhalten.

Der obige Inhalt ist unsere heutige Einführung und Analyse dazu, wie sehr tägliches Laufen Ihnen dabei helfen kann, größer zu werden. Es gibt eigentlich keinen starren Standard für Höhenanforderungen. Gleichzeitig wird die Körpergröße auch durch die Umgebung und die angeborenen Gene beeinflusst, daher muss jeder die Dinge tun, die seinen Fähigkeiten entsprechen, und darf sich nicht zu viel Mühe geben. Abschließend empfehlen wir Ihnen, mehr Sport zu treiben, um die sekundäre Entwicklung Ihres Körpers durch Bewegung zu fördern.