Wann ist im Sommer die beste Zeit für Sport?

Viele Menschen legen großen Wert darauf, regelmäßig Sport zu treiben und sich zu bewegen. Wir müssen auch die am besten geeignete Zeit für den Sport wählen, insbesondere im Sommer. Da das Wetter heiß ist, müssen wir beim Sport mehr auf die Zeit achten. Dies wirkt sich nicht nur auf die Wirkung des Trainings aus, sondern beugt auch einem Hitzschlag vor. Wann ist also die beste Zeit, um im Sommer Sport zu treiben? Schauen wir es uns unten genauer an.

Im Sommer ist es am besten, körperliche Betätigung auf die kühleren Morgen-, Nachmittags- und Abendstunden zu legen, da zu diesen Zeiten Hitzschlag und Sonnenstich vermieden werden können. Wie wir alle wissen, erzeugt der menschliche Körper unter normalen Umständen bei körperlicher Betätigung zwar weiterhin Wärme, doch wird die überschüssige Wärme im Körper unter der Regulierung des Körpertemperaturregulationszentrums durch Strahlung, Konvektion, Leitung und Schweißverdunstung abgeleitet, wodurch eine relativ stabile Körpertemperatur aufrechterhalten wird. Bei körperlicher Betätigung unter hohen Temperaturen und hoher Luftfeuchtigkeit wird die Wärmeableitung des Körpers jedoch erschwert, sodass sich große Mengen Körperwärme ansammeln, die Körpertemperatur stark ansteigt und ein Hitzschlag auftritt.

In leichten Fällen können bei Patienten Schwindel, Kopfschmerzen, Herzklopfen, Übelkeit usw. auftreten; in schweren Fällen kommt es häufig zu Schweißausbrüchen, Koma und Bewusstlosigkeit. Wenn sie nicht rechtzeitig behandelt werden, sind sie oft lebensbedrohlich. Darüber hinaus kann eine langfristige Sonneneinstrahlung leicht zu Gehirn- und Hirnhautschäden führen und einen Sonnenstich ähnlich einem Hitzschlag verursachen. Im Sommer sind die Temperaturen, abgesehen von den kühlen Morgen-, Mittag- und Abendstunden, auch zu anderen Tageszeiten sehr hoch, insbesondere zwischen 11:00 und 16:00 Uhr. Versuchen Sie deshalb, während dieser Zeit körperliche Anstrengungen zu vermeiden.

Durch die obige Einführung wissen wir, wann im Sommer die beste Zeit zum Trainieren ist. Während dieser Zeit können wir trainieren und einem Hitzschlag wirksam vorbeugen. Wir müssen während des Trainings auch ausreichend Wasser nachfüllen. Darüber hinaus ist es am besten, sich vor dem Training aufzuwärmen.