Yoga für Anfänger

Ich glaube, dass viele Menschen die magische Wirkung von Yoga kennen und es gerne ausprobieren möchten. Normalerweise üben die Leute auf eigene Faust mithilfe von Online-Videos und Büchern, doch die Ergebnisse sind nicht so gut wie erwartet und der Übungsprozess ist außerdem schmerzhaft. Aus professioneller Sicht ist Yoga eigentlich nicht schwierig. Sie müssen sich nur anpassen. Sie können sich für Kurse anmelden, um in den Anfangsphasen zu üben. In diesem Artikel werden einige Dinge vorgestellt, auf die man beim Yoga achten sollte. Anfänger können sich schnell darüber informieren.

1. Das Wort „Yoga“ hat sich aus einem indianischen Wort entwickelt, das „Konsistenz“, „Kombination“ oder „Harmonie“ bedeutet. Yoga ist ein philosophisches System und ein darauf basierendes Übungssystem, das Menschen durch die Erweiterung ihres Bewusstseins dabei hilft, ihr volles Potenzial auszuschöpfen. Yogastellungen sind eine alte und leicht zu erlernende Methode zur Verbesserung der körperlichen, psychischen, emotionalen und spirituellen Fähigkeiten des Menschen. Es ist eine Form der Übung, die Harmonie zwischen Körper, Geist und Seele erreicht. Die folgenden Yoga-Übungen sind für Anfänger gedacht. Die Übungen sind leicht zu erlernen und einfach und sicher. Viele Freunde stellen diese Frage: Meine Körperflexibilität ist nicht gut genug, kann ich Yoga praktizieren? Denken Sie daran: Beim Yoga ist Flexibilität nicht gleich Yoga

ist nicht der Ausgangspunkt, sondern das Ergebnis. Yoga ist eine Form der Selbstkultivierung. Lassen Sie Ihr Herz auf die Stimme Ihres Körpers hören und seien Sie Ihr eigener Herr. Das Praktizieren von Yoga hat viele Vorteile, birgt jedoch auch gewisse Risiken. Yoga scheint einfach und wenig anstrengend zu sein, aber tatsächlich besteht es aus Zehntausenden von Bewegungen, darunter Beugen, Falten, Biegen, Drehen, Unterdrücken, Strecken, Heben, Drücken usw. Unsachgemäße Ausübung schadet Ihrer Gesundheit. Deshalb müssen wir vor dem Yoga ausreichend Aufwärmübungen machen, sonst kann es schnell zu Seitenstechen kommen.

2. ▲ Vermeiden Sie fettiges und scharfes Essen. Sie sollten innerhalb von 3 Stunden vor dem Training nichts essen. Wissenschaftlicher ist, innerhalb von 1 Stunde nach dem Training zu essen.

▲ Versuchen Sie, vor dem Üben mit dem Stuhlgang und Urinieren fertig zu sein.

▲Warten Sie nach dem Yoga mindestens 15 Minuten, bevor Sie duschen.

▲ Machen Sie kein Yoga unter der sengenden Sonne.

▲ Bei der Kopfstandhaltung mit dem Oberkörper nach unten sollten Patienten mit hohem Blutdruck, niedrigem Blutdruck, Menschen mit Kopfverletzungen, Menschen mit Schwindelgefühlen, Menschen mit Herzinsuffizienz und Frauen während der Menstruation darauf verzichten, um eine gefährliche Verstopfung im Kopf zu vermeiden.

▲ Machen Sie sich keine Sorgen, dass Ihre Muskeln zu steif sind, um die Tortur der verschiedenen Haltungen zu ertragen. Folgen Sie einfach dem Übungsprogramm des Lehrers und den Atem- und Dehnungstechniken, die er Ihnen beibringt, und machen Sie langsame und natürliche Fortschritte.

▲ Versuchen Sie beim Yoga einfache und lockere Kleidung zu tragen. Am besten üben Sie barfuß und legen Uhren, Gürtel oder andere Accessoires ab.

▲Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit zu üben.

▲Bei Atemübungen ist es wichtig, die Luft während des Trainings zirkulieren zu lassen.

▲Die Matte sollte stützend sein. Sie darf weder zu weich noch zu hart sein. Ihre Füße dürfen nicht darauf rutschen.

Schließlich lernen manche Menschen Yoga durch Bücher oder Videos. Die Praktizierenden müssen darauf achten, dass sie es nicht übertreiben, um dem Körper keinen Schaden zuzufügen.