Anaerobes Training für Frauen

Tatsächlich mangelt es vielen Freundinnen an Bewegung, insbesondere weiblichen Angestellten, die oft im Büro sitzen müssen. Sie haben keine Zeit für Bewegung, was ihre körperliche Widerstandskraft sehr schwächt und sogar zu Fettleibigkeit führen kann. In diesem Fall sind Freundinnen sehr verzweifelt und möchten abnehmen. Der beste Weg zum Abnehmen ist immer noch Bewegung. Nur wenn Sie auf bestimmte Übungen bestehen, können Sie den Effekt der Gewichtsabnahme erzielen, insbesondere indem Sie einige anaerobe Übungen machen, die für Sie geeignet sind.

1. Erhöhen Sie die Muskelelastizität

Aerobic-Übungen steigern den Kalorienverbrauch des Körpers, während anaerobe Übungen die Muskeln elastisch machen und den Körper formen, ohne dass überschüssiges Fett entsteht oder sich die Körperform verändert. Männer möchten große Muskeln haben, aber große Muskeln sind der natürliche Feind der Frauen und kein Mädchen möchte große Muskeln haben. Wissen Sie? Tatsächlich können weibliche Hormone das Muskelwachstum hemmen, Ihre Sorgen sind also unbegründet.

2. Übliche anaerobe Übungen

Kurzstreckensprints, Aufschläge und Schläge eines Tennisballs, Hechtspringen und Sit-ups sind allesamt anaerobe Übungen. Tatsächlich ist körperliches Training für Freundinnen besser geeignet und kann die schönste Figur formen. Abgesehen von der relativ großen Serena Williams haben Sie unter den Tennisspielern wahrscheinlich keine anderen Powerspielerinnen gesehen.

3. Die für Sie passende Trainingsmenge

Da die körperliche Fitness und Belastbarkeit jedes Menschen unterschiedlich ist, sollten Sie Ihr Trainingspensum auf Grundlage Ihres persönlichen Belastungstests festlegen. Als Faustregel gilt: Wenn Sie sich leicht müde fühlen, ist diese Menge an Bewegung besser für Sie geeignet. Übertreiben Sie es nicht mit Ihrem Lieblingssport, denn Sie können leicht übertreiben und sich dadurch schädigend auf Ihren Körper auswirken. Daher ist es notwendig, Zeit und Umfang der Übungen strikt festzulegen.

4. Kombination aus Aerobic und Anaerob

Die beste Übung zum Abnehmen und zur Formung Ihres Körpers ist die Kombination von aerobem und anaerobem Training. Wie also ordnen Sie die Übungsreihenfolge an, um den besten Gewichtsverlusteffekt zu erzielen? Dehnübungen – das, was wir Aufwärmübungen nennen, zuerst leichte Aerobic-Übungen (10 Minuten), körperliches Training (20-30 Minuten) und schließlich Entspannungsübungen. Der wichtigste Teil nach dem anaeroben Training ist die Entspannung des Körpers (30 Minuten), seien Sie nicht faul.

Tatsächlich wissen die meisten Menschen nicht viel über aerobes und anaerobes Training. Diese beiden Trainingsarten sind völlig unterschiedlich und die Auswirkungen nach dem Training sind auch unterschiedlich. Im Allgemeinen kann aerobes Training den Kalorienverbrauch des Körpers sehr gut steigern, aber anaerobes Training macht Ihre Muskeln elastischer, was Ihre Figur besser und schöner macht.