Welche Yoga-Übungen gibt es zum Abnehmen des Gesäßes?

In unserem Leben erleben viele Menschen den Schmerz des Abnehmens. Natürlich gibt es im Leben viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, aber es gibt immer noch viele Menschen, die das Gefühl haben, dass die von ihnen gewählte Methode zum Abnehmen nicht sehr effektiv ist, und manche Menschen wissen nicht, welche Methode sie zum Abnehmen wählen sollen. Manche Leute reden über Yoga, also was ist mit Yoga-Übungen, um den Po schlanker zu machen? Ich glaube, jeder hat im Leben schon einmal gehört, dass Yoga auch den Po schlanker machen kann, also kennen Sie Yoga-Übungen, um den Po schlanker zu machen? Im Folgenden finden Sie eine Einführung in Yoga-Übungen zum Abnehmen des Po durch relevante Personen.

Erster Typ:

Die erste Bewegung dient hauptsächlich der Dehnung, regt die Durchblutung im Gesäß an und reduziert das Fett an den Seiten des Gesäßes.

Machen Sie einen großen Schritt nach vorne, wobei Ihr rechtes Bein einen Bogen bildet. Legen Sie Ihren linken Arm natürlich auf die Rückseite Ihres linken Beins. Lehnen Sie Ihren Körper gleichzeitig nach hinten. Atmen Sie tief ein, während Sie Ihren rechten Arm ausstrecken. Lehnen Sie Ihren Körper so weit wie möglich nach hinten. Halten Sie die Position 15 Sekunden lang, bevor Sie langsam in die Ausgangsposition zurückkehren. Machen Sie die andere Seite. Machen Sie es einfach dreimal auf jeder Seite.

Zweite Form:

Halten Sie Ihren Körper aufrecht und lehnen Sie sich dann langsam nach vorne, während Sie Ihr linkes Bein nach hinten heben. Greifen Sie mit der linken Hand nach Ihrem linken Fuß, um Ihren Körper im Gleichgewicht zu halten. Haken Sie ihn einfach leicht ein. Strecken Sie Ihre rechte Hand nach vorne und halten Sie Ihren Oberkörper gerade. Halten Sie die Position 10 Sekunden lang und wechseln Sie dann zur anderen Seite. Auf jeder Seite 5-mal wiederholen.

Die dritte Form:

Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten Ihrer Hüften. Lehnen Sie Ihren Körper dann so weit wie möglich nach hinten, wobei Ihr Kopf natürlich nach hinten geneigt ist. Jetzt können Sie Ihre Knie leicht beugen und spüren, wie sich Ihre Hüften anspannen und Kraft ausüben. 20 Sekunden halten und 15 Mal wiederholen.

Heutzutage gibt es immer mehr Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Im Alltag entscheiden sich viele Menschen für Yoga, um Gewicht zu verlieren, aber die meisten Menschen kennen die Yoga-Bewegungen zum Abnehmen des Gesäßes noch nicht. Oben werden die Yoga-Bewegungen zum Abnehmen des Gesäßes vorgestellt. Ich hoffe, dass jeder im Leben etwas daraus lernen kann. Wenn Sie nichts über die Yoga-Bewegungen zum Abnehmen des Bauchs und des Gesäßes wissen, können Sie sich einen Yoga-Lehrer suchen, um es zu lernen.