Ist es besser, morgens vor oder nach dem Essen zu laufen?

Morgens zu laufen ist eine sehr gute Zeit. Morgens zu laufen kann uns nicht nur helfen, unseren Körper zu stärken, sondern uns auch effektiv dabei helfen, frische Luft zu atmen. Es ist sehr effektiv bei der Verbesserung unserer eigenen Atembeschwerden. Viele Menschen haben möglicherweise immer noch Fragen dazu, ob es besser ist, morgens vor oder nach den Mahlzeiten zu laufen. Lassen Sie mich diese für Sie beantworten.

Am besten läuft man morgens vor den Mahlzeiten, aber man kann nicht mit leerem Magen laufen. Vor dem Laufen sollte man ein Glas warmes Wasser oder leicht gesalzenes Wasser trinken und einen kleinen Snack, beispielsweise zwei Kekse, essen, um einer Unterzuckerung vorzubeugen.

Da der Körper nach einer Nacht ohne Nahrung am schwächsten ist, ist Laufen der einfachste Weg, Fett zu verbrennen und hat den besten Effekt. Allerdings muss man länger als 40 Minuten durchhalten, damit die Herz-Lungen-Funktion optimal trainiert werden kann.

Zudem ist zu beachten, dass zwischen Essenszeit und Trainingszeit mindestens 30 Minuten liegen sollten. Essen unmittelbar nach dem Laufen führt zu einer verringerten Magensäuresekretion, beeinträchtigt die Verdauung der Nahrung und kann mit der Zeit zu Magenproblemen führen.

Es ist in Ordnung, nach einer Mahlzeit zu laufen, aber am besten ist es, eine Stunde oder zumindest eine halbe Stunde später zu laufen. Wir alle wissen, dass es nicht ratsam ist, nach dem Essen anstrengende Übungen zu machen, da dies sonst die Sekretion der Verdauungssäfte und die Peristaltik des Verdauungstraktes hemmt. Gleichzeitig erhöht sich durch anstrengende Übungen die Durchblutung der Knochen und Muskeln im gesamten Körper, während die Durchblutung des Magens, des Darms und der inneren Organe abnimmt. Dies kann leicht zu Verdauungsstörungen führen, die Aufnahme von Nahrung beeinträchtigen und in schweren Fällen sogar chronische Verdauungsstörungen verursachen. Es kann auch eine Gastroptose verursachen.

Ist es besser, morgens vor oder nach dem Essen zu laufen? Die Antwort lautet: vor dem Essen laufen. Laufen nach dem Essen kann zu starken Reizungen und Schäden an Magen und Darm führen und kann sehr leicht Übelkeit hervorrufen oder, schlimmer noch, sogar Erbrechen verursachen. Diese Probleme müssen von jedem ernst genommen werden.