Ist der Sommer zum Laufen geeignet?

Wir wissen, dass Bewegung einen großen Einfluss auf die körperliche und geistige Gesundheit hat, insbesondere aerobe Trainingsmethoden wie Laufen. Wenn Sie den besten Trainingseffekt beim Laufen erzielen möchten, ist es wichtig, die richtige Zeit zu wählen. Im Sommer ist es heiß und beim Laufen können die Leute leicht stark schwitzen. Daher befürchten viele Menschen, dass der Sommer keine geeignete Jahreszeit zum Laufen ist. Ist der Sommer also zum Laufen geeignet?

1. Beim Laufen in der Sonne kann die der Sonne ausgesetzte Haut dem Körper bei der Produktion von Vitamin D helfen, was nicht nur bei der Kalziumaufnahme helfen, sondern auch Osteoporose vorbeugen kann. Darüber hinaus kann Vitamin D laut Untersuchungen das Risiko von Brustkrebs, Dickdarmkrebs, Prostatakrebs usw. senken, nachdem es die Leber passiert und 25(OH)D produziert hat!

Natürlich sollten Sie sich auch der Gefahr von Hautkrebs bewusst sein, wenn Sie zu viel Sonne bekommen.

2. Viel Laufen und Schwitzen im Sommer kann den Grundumsatz verbessern und die Ausscheidung von Körperschlacken steigern. Untersuchungen zufolge fühlt sich der Körper nach dem Schwitzen außerdem kühl an, wenn ein Wind mit einer Geschwindigkeit von mehr als 3 Metern pro Sekunde weht. 3 m pro Sekunde entsprechen einer Geschwindigkeit von 10,8 km pro Stunde, also 5 Minuten und 30 Sekunden pro Kilometer. Solange Sie also schneller als diese Geschwindigkeit laufen, können Sie die natürliche Kühle spüren! ! (Aber diese Geschwindigkeit scheint für normale Menschen unerreichbar zu sein …)

Darüber hinaus machen sich viele Menschen Sorgen über den Schweißgeruch. Tatsächlich riecht Schweiß selbst nicht schlecht, aber die Spurenzucker und Nährstoffe im Schweiß werden von Bakterien auf der Hautoberfläche zersetzt und verursachen Geruch. Ziehen Sie deshalb nach dem Laufen bitte Ihre nasse Kleidung aus und wischen Sie den Schweiß so schnell wie möglich vom Körper ab. Dies kann nicht nur das Geruchsproblem verringern, sondern auch einer Erkältung vorbeugen! Viele Menschen glauben, dass sie sich bei heißem Wetter weniger leicht erkälten. Tatsächlich ist es aber so, dass wir im Sommer viel schwitzen und unser ganzer Körper nach dem Laufen nass ist. Bei Wind ist die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung höher!

3. Im Sommer wird es gegen 5 Uhr hell, sodass Sie frühmorgens mehr Zeit zum Laufen haben. Sie müssen sich nicht beeilen, um zu laufen, zu duschen und dann zur Arbeit zu eilen. Darüber hinaus ist es im Vergleich zum Winter relativ einfacher, früh aufzustehen, und Sie müssen wegen der niedrigen Temperaturen am frühen Morgen nicht das Bett hüten.

Jetzt wissen wir, dass der Sommer eigentlich zum Laufen geeignet ist. Egal, für welche Jahreszeit Sie Laufübungen machen, Sie sollten darauf achten, die Laufhaltungen kennenzulernen und die Laufmenge zu bestimmen, die für Sie entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung geeignet ist. Nur so können Sie Ihre gewünschten Ziele durch Laufen erreichen und Verletzungen vermeiden.