Boxgeschwindigkeitstrainingsmethode

Es gibt viele Sportarten wie Laufen, Schwimmen, Springen, Boxen usw. Boxen sollte bei vielen Jungen der Favorit sein, da es der Sport ist, der den persönlichen Charme am besten widerspiegelt und persönliche Emotionen am effektivsten ausdrücken kann. Obwohl viele Freunde es mögen, müssen sie dennoch Boxgeschwindigkeit üben. Dieser Artikel wird jedem Methoden zum Boxgeschwindigkeitstraining vorstellen. Ich frage mich, ob er Ihnen helfen kann!

Boxtrainingsmethode:

1. Schritte: Mai Qingxian zeigte im Boxwettbewerb der 10. Nationalspiele flexible Schritte. Beim Boxen wird, wie bei den traditionellen chinesischen Kampfkünsten, großer Wert auf das Training und den Einsatz von Schritten gelegt, da der Ausgangspunkt der Kraft bei den meisten Kämpfen und Sportarten im Unterkörper liegt, wie zum Beispiel beim berühmten Schmetterlingsschritt des Boxchampions Ali, der nicht nur schön, sondern auch sehr praktisch ist. Die Schritte beim Boxen basieren hauptsächlich auf Gleitschritten, um den Schwerpunkt beizubehalten: Gleitschritte nach vorne und hinten, Gleitschritte nach links und rechts als Grundlage, jeder Schritt entspricht einer anderen Boxmethode, wie zum Beispiel Gleitschritte nach vorne und hinten, die geraden Schlägen nach vorne und hinten entsprechen, Gleitschritte nach links und rechts, die Schwungschlägen nach links und rechts entsprechen. Dies ist nur ein sehr grundlegendes Training. Wenn Sie Ihre Schritte gut genug beherrschen, kann die von jedem Schritt erzeugte Kraft bis zur Taille aufsteigen und dann die Taille als Achse verwenden, um in verschiedene extrem tödliche Boxmethoden überzugehen. Wenn Sie also Boxen lernen möchten, müssen Sie zuerst die Schritte üben.

2. Jab: Ein geradliniger Schlag mit der Vorderhand, der als Beginn eines Angriffs verwendet wird und auch mit anderen Schlägen zu einem Dauerangriff kombiniert werden kann. Wichtige Punkte: Schlagen Sie schnell und plötzlich zu, mit weniger Drehung von Taille und Hüfte und weniger Kraft beim Abstoßen vom Boden, sodass sich der Schwerpunkt weniger nach vorne verlagert und der Arm nach dem Schlagen nicht vollständig ausgestreckt ist.

3. Cross Punch (Cross Back Hand) Der Cross Punch ist ein schwerer gerader Schlag mit der Rückhand. Es wird im Allgemeinen nur verwendet, wenn Sie völlig zuversichtlich sind. Der rechte gerade Cross-Punch ist ein schwerer gerader Schlag mit der Rückhand. Es wird im Allgemeinen nur verwendet, wenn Sie völlig zuversichtlich sind. Wichtige Punkte: Beginnen Sie in der Grundhaltung, mit dem rechten Fuß vom Boden abzustoßen. Die vom rechten Bein erzeugte Kraft drückt das rechte Hüftgelenk nach vorne, wodurch die Taille schnell nach vorne rotiert und gleichzeitig die rechte Schulter nach vorne gedrückt wird. Die rechte Faust wird gerade nach vorne geworfen und greift den Kopf des Gegners an. Durch Drehen der Hüfte und der Taille sowie durch Vorwärtsbewegen der rechten Schulter können Sie die Kraft und Angriffsdistanz des geraden rechten Schlags erhöhen.

4. Aufwärtshaken (Rückhand) Der Aufwärtshaken kann ein kurzer oder ein langer Schlag sein. Bei langen Faustschlägen ist der Arm fast gestreckt und der Winkel zwischen Ober- und Unterarm größer als 90°. Bei kurzen Faustschlägen ist der Winkel zwischen Ober- und Unterarm kleiner als 90°. Wenn der Gegner die Hände hebt, um seinen Kopf zu schützen, oder wenn sein Angriff auf den Kopf fehlschlägt, können Sie einen Uppercut ausführen, um den Oberkörper des Gegners (Bauch, Unterleib oder Achselhöhlen) zu treffen.

5. Der Haken (Vorderhand) ist ein Schlag, der sich in einem Bogen dreht und auf den Kopf oder die Seite des Rumpfes zielt. Im modernen Mainstream-Boxen gibt es nur vier Standardschlagmethoden, nämlich den Jab und den Haken mit der Vorderhand, den Cross Punch und den Uppercut mit der Rückhand, wobei sowohl die Vorder- als auch die Rückhand jeweils einen geradlinigen Schlag und einen bogenförmigen Schlag ausführen können. Die nationale Klassifizierung der sogenannten geraden Schläge, Schwungschläge und Hakenschläge ist weder genau noch standardisiert, was zu Verwirrung beim Verständnis der Technologie führt. Es reicht aus, die vier Boxarten ernsthaft zu studieren und zu üben, feine und standardisierte technische Fähigkeiten zu erlangen und die Anforderungen an Geschwindigkeit, Genauigkeit und Rücksichtslosigkeit zu erfüllen.