Ich war mir bewusst, dass ich träumte und ich konnte es sogar kontrollieren …

Im Allgemeinen ist Träumen eine verwirrende, mehrdeutige Erfahrung. Wenn wir träumen, lässt unsere rationale Denkfähigkeit typischerweise nach, wir haben wenige oder keine echten Erinnerungen und werden impulsiver und emotionaler – all das führt oft dazu, dass wir verwirrt sind, wenn wir morgens die Augen öffnen.

Doch Träume treten nicht immer in dieser Form auf. Mehr als die Hälfte aller Menschen erlebt mindestens einen Moment in ihrem Leben, in dem ihnen bewusst wird, dass sie „träumen“. und in manchen Fällen sind sie in der Lage, ihre eigenen Träume zu steuern – das nennt man „luzides Träumen“. Fast ein Viertel der Befragten gab an, einmal im Monat oder öfter luzide Träume zu haben.

Klarträumen, lustig und nützlich

Klarträumen scheint mit zwei wesentlichen Veränderungen im Gehirn verbunden zu sein. Einer davon ist der frontotemporale Kortex, eine Struktur, die unsere kognitiven Fähigkeiten höherer Ordnung steuert. Im normalen Traumzustand wird es unterdrückt; aber in luziden Träumen ist es aktiver. Ein anderes sind Gammawellen. Forscher haben außerdem eine Zunahme der Gammawellen während luzider Träume beobachtet. Diese werden durch Neuronengruppen verursacht, die synchron mit einer Frequenz feuern, die mit bewusster Wahrnehmung und exekutiven Funktionen (wie etwa automatischem Verhalten und Entscheidungsfindung) in Zusammenhang steht.

Wissenschaftler interessieren sich dafür, wie man das Gehirn in einen Zustand luzider Träume versetzt. Es macht nicht nur Spaß, Wissenschaftler hoffen auch, dass Klarträume wertvolle Informationen darüber liefern könnten, wie das Bewusstsein entsteht oder wie es tatsächlich in einer Vielzahl anderer Kontexte genutzt werden könnte.

Beispielsweise bietet die Klartraumtherapie großes Potenzial für Patienten, die unter chronischen Albträumen und dem posttraumatischen Stresssyndrom (PTBS) leiden. Menschen mit PTBS haben häufig Albträume, die sich oft um ein einzelnes traumatisches Ereignis drehen. Sie treten immer wieder auf und sind sehr beängstigend. Sie verursachen Angstzustände, Schlaflosigkeit und unruhigen Schlaf und beeinträchtigen somit die normalen Tagesaktivitäten. Klarträumen kann Albtraumpatienten dabei helfen, zu erkennen, dass das, was sie erleben, nur ein Traum und kein reales Ereignis ist. dann verwandelt sich der Albtraum in einen positiven oder normalen Traum.

Klarträume können Menschen erkennen lassen, dass Albträume nur Träume sind

Klarträumen kann es Menschen auch ermöglichen, ihre motorischen Fähigkeiten durch Vorstellungskraft zu verbessern. Untersuchungen zeigen, dass die Verwendung mentaler Bilder zum Üben von Bewegungen Sportlern, Ärzten und Musikern zu besseren Leistungen verhelfen kann. Es kann beispielsweise auch bei der Rehabilitation der Handkontrolle und anderer motorischer Aufgaben nach neurologischen Schäden helfen. Dieser Effekt tritt auf, weil die Vorstellung einer Übung nahezu dieselben neuronalen Strukturen aktiviert wie die tatsächliche Ausführung – selbst wenn die Handlung in einem Traum stattfindet.

Drei Tipps für einen luziden Traum

In den letzten Jahren wurden viele Methoden zur Herbeiführung luzider Träume entwickelt und getestet. Obwohl es derzeit keine Methode gibt, die bei jedem zuverlässig und dauerhaft luzide Träume hervorrufen kann, heißt das nicht, dass sie bei Ihnen nicht funktionieren wird. Auch wenn die Forschung auf diesem Gebiet noch in den Kinderschuhen steckt, gibt es einige Ansätze, die Hoffnung machen. Hier sind einige der vielversprechendsten Methoden, von denen Sie die meisten zu Hause ausprobieren können.

Kognition tritt grundsätzlich auf, wenn Sie wach sind oder kurz vor dem Einschlafen stehen. Dies ist derzeit die erfolgreichste Methode, um luzide Träume hervorzurufen. Eine aktuelle Studie mit 169 australischen Teilnehmern ergab, dass eine Kombination der folgenden drei Techniken am wirksamsten zum Herbeiführen luzider Träume ist. Die drei Methoden sind: Realitätsprüfung, mnemonisches Induktions-Klarträumen und Aufwachen-Zurück-in-sesshaft-Gehen.

Die Methode zur Realitätsüberprüfung besteht darin, sich im Wachzustand regelmäßig zu fragen, ob man träumt, und einige Maßnahmen zu ergreifen, um die Antwort herauszufinden. Der Kreisel im Film „Inception“ verweist auf diese Technik: Im Wachzustand bleibt der Kreisel irgendwann stehen. aber in einem Traum dreht es sich für immer weiter. Wer keinen Kreisel in der Tasche haben möchte, kann sich auch die Nase zuhalten und versuchen, durch die Nase zu atmen – eine vermeintlich unmögliche Aufgabe. Wenn Sie diesen Test tagsüber wiederholt durchführen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie in Ihren Träumen dasselbe tun. Wenn Sie feststellen, dass Sie tatsächlich durch eine verstopfte Nase atmen können, werden Sie erkennen, dass Sie träumen, und in einer freieren Traumwelt klar und deutlich werden.

Der Kreisel in Inception

Bei der mnemonischen Deduktion von Klarträumen üben Sie, in Ihren Träumen klar zu bleiben, während Sie eine Aussage mit der gleichen Absicht wiederholen, z. B.: „Wenn ich das nächste Mal träume, werde ich mich daran erinnern, dass ich träume.“ Für beste Ergebnisse können Sie diesen Trick auch in Verbindung mit der Technik des luziden Einschlafens anwenden, wenn Sie ein Nickerchen machen. Sie können Ihren Wecker beispielsweise ein oder zwei Stunden vor Ihrer normalen Aufwachzeit stellen, einige Minuten später aufwachen und dann wieder einschlafen.

Forscher glauben, dass diese kurze Wachphase mit dem REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) zusammenhängt. Während dieser Schlafphase haben wir lebhafte Träume; Kurze Wachphasen ermöglichen es uns, die kortikale Aktivierung in wichtigen Gehirnbereichen, die mit luzidem Träumen in Verbindung stehen, zu erhöhen, wenn wir wieder in den REM-Schlaf eintreten. Natürlich scheint auch das mehrmalige Drücken der Schlummertaste des Telefonweckers vor dem Aufstehen die Wahrscheinlichkeit eines Klartraums zu erhöhen.

Weckroutine: „Snooze“ drücken und dann nervös einschlafen

Natürlich erfordern diese Methoden ständige Übung, um wirksam zu sein. Auf der Suche nach einer einfacheren Methode zum Klarträumen haben mehrere Unternehmen im Bereich tragbarer Technologien kleine Geräte entwickelt, die während des REM-Schlafs blinken, vibrieren oder Geräusche abspielen. Die Entwickler glauben, dass diese externen Reize in den Inhalt des Traums integriert werden und den Träumer dadurch daran erinnern, dass er träumt.

Sowohl die Literatur als auch meine eigenen Erfahrungen im Schlaflabor der Universität Essex legen jedoch nahe, dass diese externen Stimulationsgeräte mit Vorsicht verwendet werden müssen. Bei unsachgemäßer Anwendung werden Reize nicht in Träume integriert; oder noch schlimmer, sie werden die Menschen aufwecken. Manche Menschen haben einen leichten Schlaf, daher sollte die Intensität dieser Reize auf die individuelle Aufwachschwelle jedes Einzelnen abgestimmt werden. Darüber hinaus sollten diese Reize zu bestimmten Zeiten während des REM-Schlafs erfolgen, wenn das Gehirn am wachsten und aufnahmefähigsten ist, um möglichst effektiv zu sein. Leider werden diese Faktoren bei der aktuellen tragbaren Technologie nicht berücksichtigt und es gibt noch keine vollständige Forschungsarbeit darüber, wie wir diese Reize effektiv nutzen können.

Solche Vibrationen sind offensichtlich nicht angebracht.

Neuere Studien legen nahe, dass medikamentöse Interventionen wirksam sein könnten, wie etwa Galantamin, ein Enzymhemmer, der häufig zur Behandlung der Alzheimer-Krankheit eingesetzt wird. Die Studie ergab, dass das Medikament in Kombination mit den beiden Methoden der Induktion des luziden Traumgedächtnisses und des luziden Wiederschlafens die Rate luzider Träume deutlich erhöhen kann. Menschen, die luzide Träume haben möchten, sollten jedoch auf die Einnahme dieses verschreibungspflichtigen Medikaments verzichten. Erstens befindet sich die Forschung noch in einem frühen Stadium und zweitens kann das Medikament Nebenwirkungen haben.

Es gibt andere Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter, die angeblich die Wahrscheinlichkeit luzider Träume erhöhen, aber auch sie sollten mit Vorsicht verwendet werden. Derzeit gibt es keine wissenschaftlichen Beweise für ihre Wirksamkeit. und wie bei allen Medikamenten besteht bei ihrer Anwendung das Risiko allergischer Reaktionen und Nebenwirkungen.

Verwenden Sie Medikamente mit Vorsicht!

Unser Verständnis des luziden Träumens hat sich im letzten Jahrzehnt deutlich verbessert. Es gibt noch viel zu erforschen. hoffentlich werden wir bald herausfinden, wie man zuverlässig und beständig luzide Träume hat. Warten wir es ab.

Quelle kompilieren

https://theconversation.com/im-a-lucid-dream-researcher-heres-how-to-train-your-brain-to-do-it-118901

Autor: Achilleas Pavlou

Übersetzung: Amaranth

Herausgeber: Li Zi Li Zi SMS, Mai Mai

Eine KI

Ich möchte Träume kontrollieren, denn nur in Träumen kann ich alles haben.

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