Kann das Sitzen auf einem Yogaball beim Abnehmen helfen?

Im Alltag denken die Leute, dass Yoga durch bestimmte Bewegungen funktioniert. Tatsächlich sind Yoga und Fitness dasselbe. Manchmal müssen Sie Hilfsmittel verwenden, wie beispielsweise Yogabälle, die in der Yogapraxis häufiger verwendet werden. Wer den Yogaball gut nutzen möchte, muss allerdings die entsprechenden Fertigkeiten beherrschen. Die Frage ist also: Kann das Sitzen auf einem Yogaball beim Abnehmen helfen?

Yoga-Ball-Schlankheitsübung – Grundübung, um Ihren Po glücklich schlanker zu machen

Lege den Yogaball auf den Boden, halte den Yogaball mit beiden Händen und setze dich darauf, platziere deine Füße schulterbreit vor dem Ball, deine Waden und Oberschenkel bilden einen 90-Grad-Winkel und halte deinen Oberkörper aufrecht. Nachdem Sie fest sitzen, beugen Sie Ihre Hände, ballen Sie sie zu Fäusten und legen Sie sie an Ihre Seiten. Beginnen Sie, den Yogaball regelmäßig auf und ab zu hüpfen. Die Amplitude kann etwas größer sein, sodass Ihre Füße vom Boden abgehoben sind und Ihre Hände natürlich im Rhythmus des Hüpfens schwingen. Machen Sie dies 5 Minuten lang ohne den Rücken zu beugen oder zu krümmen. In diesen angenehmen 5 Minuten werden Sie feststellen, dass Ihr Po wie von Zauberhand straffer wird und das Fett an Ihren Oberschenkeln immer weniger wird!

Abnehmübung mit Yogaball, schnelles Abnehmen und Spaß

Setzen Sie sich auf einen Yogaball, stützen Sie Ihren Körper mit den Händen auf dem Ball und halten Sie Ihren Oberkörper gerade. Lassen Sie den Yogaball hüpfen, spreizen Sie Ihre Füße so weit wie möglich auf der Oberfläche des Balls und bringen Sie sie dann zusammen. Wiederholen Sie dies dreimal, stehen Sie auf und heben Sie Ihre linke Hand, bewegen Sie Ihren Körper seitwärts nach rechts und legen Sie Ihre rechte Hand wieder auf den Ball. Setzen Sie sich wieder hin und wiederholen Sie die Wippbewegung, gefolgt von Seitwärtsbewegungen nach links. Wiederholen Sie den gesamten Bewegungsablauf fünfmal. Durch diese Bewegungskombination können Sie ganz einfach Oberschenkelfett verbrennen, Ihre Oberschenkel straffen und Ihre Beinform korrigieren, während Sie gleichzeitig überschüssiges Fett an Armen, Taille und Bauch abbauen!

Abnehmübung mit Yogaball, schnelles Abnehmen und Spaß

Halte den Yogaball an beiden Seiten mit deinen Händen fest, lehne deine Schultern langsam gegen den Ball und stelle den Abstand so ein, dass deine Waden und Oberschenkel einen 90-Grad-Winkel bilden. Wenn die Vorbereitungen abgeschlossen sind, heben Sie die Hände vom Ball, legen sie zusammen und strecken sie zur Decke. Rollen Sie Ihren Rücken langsam und drehen Sie Ihren Körper nach rechts, sodass Ihre linke Schulter vom Ball abhebt, und drehen Sie sich dann nach links. Wiederholen Sie die Aktion 15 Mal. Diese Maßnahme kann überschüssiges Fett am Rücken effektiv reduzieren, wodurch die Rückenlinie sexy und charmant wird, und sie wirkt sich auch auf die Taille und die Hände aus!

Abnehmübung mit Yogaball, schnelles Abnehmen und Spaß

Schlankheitsübung mit Yogaball – Windmühlenhaltung für einen flachen und straffen Bauch. Setzen Sie sich auf den Yogaball, halten Sie den Ball mit beiden Händen, beugen Sie Ihr rechtes Bein um 90 Grad und strecken Sie Ihr linkes Bein nach hinten, um einen seitlichen Ausfallschritt zu machen. Nachdem Sie Ihren Körper stabilisiert haben, heben Sie Ihre Hände vom Ball, legen Sie Ihre rechte Hand auf den Boden, um Ihren Körper zu stützen, heben Sie Ihre linke Hand zur Decke, schauen Sie nach oben und schauen Sie auf die Fingerspitzen Ihrer linken Hand. Halten Sie die Position 3 Sekunden lang, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wechseln Sie die Seite. Wiederholen Sie die Aktion 15 Mal. Diese Bewegung kann Ihre Taille und Ihren Bauch vollständig aktivieren und Ihnen dabei helfen, einen flachen und straffen Bauch und perfekte Taillenkurven zu bekommen, während sie gleichzeitig dabei hilft, das Armfett zu reduzieren!