Welche Vorteile haben Sonnengrüße im Yoga?

Mit dem Sonnengruß im Yoga kann die Atmung gefördert und sogar das Ausstoßen von Luft aus der Lunge unterstützt werden, was zur Befreiung der Atemwege und Reinigung des Atmungssystems beiträgt.

Der Yoga-Sonnengruß besteht im Wesentlichen aus 12 Stellungen. Während Sie Yoga-Übungen machen, müssen Sie auch zuerst Aufwärmübungen machen, um Ihren Körper während der Übungen nicht zu belasten. Sie müssen Ihre Atmung anpassen, bevor Sie Yoga-Sonnengruß-Bewegungen machen, und während der Übungen einheitliche Bewegungen von Körper und Geist erreichen. Die 12 Stellungen des Sonnengrußes können in Gebetsstellung, Armstellung und Vorwärtsbeugestellung unterteilt werden. Die Gebetsstellung erfordert Konzentration der eigenen Energie und ruhige Gedanken. Während der Bewegungen müssen Sie auch normal atmen. Machen Sie am Ende der Gebetsstellung die Armstellung. Sie müssen Ihre Beine gerade halten und dürfen sie nicht beugen. Während der Übungen können Sie die Bauchorgane dehnen, und es kann sogar verwendet werden, um die Verdauung zu fördern und überschüssiges Bauchfett zu beseitigen. Machen Sie dann die Vorwärtsbeugestellung. Sie müssen während der Bewegungen langsam ausatmen. Die Atmung kann verwendet werden, um die Verdauung zu fördern und sogar Verstopfung zu lindern.

Yoga-Sonnengrüße müssen unter Anleitung von Fachleuten durchgeführt werden, um Ihren Körper nicht zu belasten, wenn Sie die Übungen alleine durchführen. Nach den Übungen brauchen Sie außerdem ausreichend Ruhe, um Ihre Gelenke und Muskelfunktionen wiederherzustellen.