Welche einfachen Outdoor-Aerobic-Übungen gibt es zum Abnehmen?

Jeder hat bestimmt schon einmal von Aerobic gehört. Aerobic ist bei vielen Freunden beliebt, besonders bei denen, die lange im Büro arbeiten. Sie sitzen oder liegen und leiden oft unter Fettleibigkeit und Fettansammlungen. Wenn Sie trainieren möchten, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie einige Fitnessübungen lernen, um Gewicht zu verlieren. Dies kann nicht nur die Immunität des Körpers verbessern, sondern auch die Fitness steigern. Wenn Sie trainieren möchten, kommen Sie und lernen Sie. Was sind diese einfachen Aerobics zur Gewichtsabnahme im Freien?

Aerobic ist eine Sportart, die in der breiten Öffentlichkeit beliebt ist und sich großer Beliebtheit erfreut. Sie vereint Gruppenübungen, Tanz, Musik, Fitness und Unterhaltung.

Aerobic ist eine aerobe Übung, die durch Ganzkörpertraining mittlerer bis niedriger Intensität gekennzeichnet ist, das über einen bestimmten Zeitraum andauert. Es trainiert hauptsächlich die kardiopulmonale Funktion des Trainierenden und ist die Grundlage der aeroben Ausdauer. Aerobic hat viele Vorteile. Es hilft uns nicht nur, unseren Körper effektiv zu stärken, sondern hat auch den Effekt, Gewicht zu verlieren. Diese Trainingsmethode zur Gewichtsabnahme kombiniert Bodybuilding und Fitness, ist besonders für Frauen geeignet und wird von der Mehrheit der weiblichen Landsleute geliebt.

Zu den Aerobic-Wettkampfdisziplinen gehören Einzelwettbewerbe der Männer, Einzelwettbewerbe der Frauen, gemischtes Doppel, Trio (beliebiges Geschlecht), Gruppengymnastik (fünf Personen, keine Geschlechterbeschränkung), Aerobic-Tanz, Aerobic-Step, Cheerleading usw.

Fitness-Aerobic

Der Zweck von Aerobic besteht in der Verbesserung der Gesundheit und kann von Menschen verschiedener Altersgruppen in der Gesellschaft übernommen werden. Es wird entsprechend den Bedürfnissen der Übungsobjekte erstellt. Die Bewegungen sind einfach und leicht zu erlernen, der Rhythmus ist etwas langsam und die Dauer variiert, was von 5 Minuten bis 1 Stunde choreografiert werden kann. Beispielsweise dauert das von Jane Fonda, einem berühmten amerikanischen Aerobic-Star, zusammengestellte Elementar-Aerobic-Set 27 Minuten. In Japan dauert Aerobic im Allgemeinen etwa eine Stunde.

Aerobic ist in meinem Land derzeit weit verbreitet. Es gibt keinen einheitlichen Standard für die Trainingszeit, den Ort, die Anzahl der Teilnehmer, den Inhalt, den Bewegungsnamen, die Rhythmusgeschwindigkeit usw. verschiedener Aerobic-Bewegungssätze. Sie können entsprechend den Bedürfnissen der Praktizierenden arrangiert werden. Neben der oben genannten Einteilung kann Aerobic nach bestimmten Merkmalen auch in folgende Kategorien eingeteilt werden:

(1) Je nach Hauptzweck und Ziel der Übung kann sie in Massen-Aerobic und Wettkampf-Aerobic unterteilt werden; Aerobic

Aerobic

(2) Nach der Trainingsform kann man zwischen Freihand-Aerobic, Aerobic mit leichten Geräten und Aerobic mit speziellen Aerobic-Geräten unterscheiden.

(3) Je nach Geschlecht der Trainierenden kann zwischen Frauen-Aerobic und Männer-Aerobic unterschieden werden.

(4) Entsprechend den Merkmalen der verschiedenen Altersstufen der Praktizierenden kann es in Aerobic für Kleinkinder, Aerobic für Kinder, Aerobic für Jugendliche, Aerobic für junge Menschen, Aerobic für mittleres Alter und Aerobic für ältere Menschen unterteilt werden.

(5) Entsprechend den Merkmalen der menschlichen Anatomie können die Körperteile in Nacken-Aerobic, Schulter-Aerobic, Arm-Aerobic, Brust-Aerobic, Taillen- und Bauch-Aerobic, Hüft-Aerobic, Bein-Aerobic und Fuß-Aerobic unterteilt werden.

(6) Je nach Inhalt und Art der Bewegungen kann man zwischen Ganzkörper-Aerobic, Haltungs-Aerobic, Lauf- und Sprung-Aerobic und Matten-Aerobic unterscheiden.

Dieses Set einfacher Outdoor-Fitness-Aerobics ist sehr einfach und praktisch. Es ist für die breite Öffentlichkeit geeignet. Egal, ob alt oder jung, sie können diese Aerobics nutzen, um fit zu bleiben und ihre körperliche Widerstandskraft zu verbessern. Es ist auch eine sehr einfache Fitnessmethode. Durch Bewegung und Fitness können Sie die Vitalität des Körpers steigern.