Welche Übungen können die sexuelle Leistungsfähigkeit verbessern?

Durch Sport kann man die körperliche Fitness verbessern, das Immunsystem des Körpers stärken, das Krankheitsrisiko senken und allmählich stärker werden. Durch bestimmte Trainingsmethoden kann man sogar schöne Muskeln entwickeln. Diese Prinzipien sind für jedermann erkennbar. Darüber hinaus kann etwas Sport auch die sexuelle Leistungsfähigkeit effektiv steigern und das Sexualleben zwischen Paaren harmonischer machen. Welche Übungen können also die sexuelle Leistungsfähigkeit steigern?

Liegestütz

Liegestütze trainieren den Bizeps und den Trizeps, was nicht nur die Armmuskulatur gestählt aussehen lässt, sondern auch eine gute Grundlage für die Man-on-Top-Position legt. Diese Übung kann auch die Testosteronausschüttung steigern, die eine wichtige Rolle bei der Steigerung des Sexualverlangens von Männern und Frauen spielt. Studien haben ergeben, dass die sexuelle Befriedigung sowohl bei Männern als auch bei Frauen nach einer Erhöhung des Testosteronspiegels deutlich zunimmt. Für Frauen kann das Training der Armmuskulatur dabei helfen, verschiedene Stellungen beim Sex auszuprobieren. Wenn Liegestütze schwierig sind, sind auch Kurzhanteldrücken eine gute Wahl.

Hocken

Diese Übung strafft und festigt nicht nur die Bein- und Gesäßmuskulatur, sondern ermöglicht auch einen ungehinderten Blutfluss zu den Geschlechtsorganen und verbessert dadurch die männliche Erektion und die weibliche Feuchtigkeit. Darüber hinaus können Kniebeugen dabei helfen, die Muskeln zu stärken, die den Orgasmus steuern, einschließlich des Beckenbodens und der glatten Muskeln im Urogenitalsystem, was Männern dabei helfen kann, die Intensität des Geschlechtsverkehrs zu steigern und die Vagina der Frau enger zu machen.

Schnelles Gehen

Einfaches zügiges Gehen kann die Durchblutung und den Kreislauf verbessern. Da aerobe Übungen (wie zügiges Gehen und Joggen) dabei helfen können, Herzinfarkte zu verhindern, können sie auch die Qualität Ihres Sexuallebens verbessern. Experten sind der Meinung, dass aerobes Training zwei Vorteile hat: Kurzfristig kann es die Herzfrequenz erhöhen und die Erregung beim Sex steigern. Auf lange Sicht kann Aerobic-Training die Zufriedenheit mit dem eigenen Körper und das Selbstwertgefühl steigern, was wiederum eng mit einer verbesserten Sexualfunktion zusammenhängt und dadurch zu einem aktiveren Sexualleben führt.

Die drei oben vorgestellten Trainingsmethoden eignen sich nicht nur für Männer, auch Frauen können durch die Durchführung entsprechender Übungen ihre sexuelle Leistungsfähigkeit steigern. Ich hoffe auch, dass Paare sich jeden Tag etwas Zeit nehmen, um entsprechenden Sport zu treiben. Sport macht nicht nur gesünder, sondern fördert auch das Sexualleben des Paares. Damit schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe.