Wie trainiert man explosive Kraft im Taekwondo?

Im wirklichen Leben üben viele Menschen Taekwondo sehr gern aus. Taekwondo ist eine sehr gesunde Sportart. Es kann auch zur Selbstverteidigung und zum Training eingesetzt werden. Es ist sehr gut für den Körper. Sie können nicht nur eine Selbstverteidigungstechnik üben, sondern auch Ihren Körper trainieren und Ihre Widerstandskraft verbessern. Es ist sehr wohltuend für den Körper. Wie also trainiert man explosive Kraft beim Taekwondo? Lassen Sie es uns unten gemeinsam ansehen.

Taekwondo Trainingspunkt 1:

Ich glaube, dass Taekwondo-Praktizierende hart an ihrer Koordination arbeiten werden. Zusätzlich zum Seilspringen und Schwebebalkenlaufen können Sie eine Reihe von Gleichgewichtsübungen machen, wie z. B. die Hände auf und ab bewegen, sie hinter dem Rücken greifen usw. Genauere Informationen zum Koordinationstraining für Taekwondo-Praktizierende erhalten Sie bei Ihrem Trainer.

Taekwondo-Trainingspunkt 2: Explosive Kraft

Dieser Punkt ist sehr wichtig. Die grundlegende körperliche Übung ist der einbeinige Brustsprung: Drücken Sie ein Knie so weit wie möglich nach oben, genau wie bei der Grundbewegung eines Tritts, und verwenden Sie dann das andere Bein, um Ihren Körper zu einem Brustsprung anzutreiben (auch Bauchsprung genannt, ich glaube, Sie sollten ihn in Ihrem Fitnesstraining gemacht haben). Machen Sie ihn jeden Tag Schritt für Schritt und erhöhen Sie nach und nach die Anzahl der Wiederholungen. Eine weitere Möglichkeit besteht darin, die Knie für einen Seitwärtstritt in Position zu bringen und die Beine zu strecken, sich mit dem Hüftgelenk abzustützen und mit dem Standbein nach oben zu springen. In der Luft stoßen die beiden Beine zusammen, und dann fällt das Standbein, während das andere Bein ruhig bleibt. Auch hier ist ständiges Üben erforderlich. Ich habe zwei Beispiele genannt. Es gibt viele andere körperliche Übungen wie Liegestütze (das sind Liegestütze plus Sprung), Froschsprünge, Kniebeugensprünge mit Gewichten usw., die sehr hilfreich sind, um Ihre explosive Kraft zu trainieren.

Taekwondo-Trainingspunkt 3: Flexibilität, Ausdauer und Grundfertigkeiten

Ich glaube, das ist ein Kinderspiel für Sie. Alle Taekwondo-Praktizierenden haben Flexibilität gelernt. Gute Flexibilität ist für die Ausführung verschiedener Techniken von Vorteil, und Stunts bilden da natürlich keine Ausnahme. Für die Grundfertigkeiten wäre es am besten, wenn Ihr Fitnessstudio Bedingungen bietet, die Ihre Sicherheit gewährleisten und Verletzungen minimieren können, wie z. B. eine große Matte oder etwas Ähnliches, und dann einen Trainer bitten, Sie zu schützen und mehr Bewegungen darauf auszuführen, wie z. B. Handstände, Saltos usw. Wenn Sie die Originalvideos koreanischer Stunt-Performances gesehen haben, werden Sie feststellen, dass sie auch Training wie Handstände, Saltos usw. bieten.

Der obige Artikel beschreibt ausführlich, wie man beim Taekwondo explosive Kraft trainiert. Ich hoffe, dass jeder beim Taekwondo-Training auf die Trainingsmethoden achtet, die Taekwondo-Trainingstechniken angemessen lernt und auch auf den eigenen Körper achtet und sich nicht überanstrengt. Nach dem Training sollten Sie Ihre Beine entsprechend massieren, um Muskelkater durch plötzliche Belastungen vorzubeugen.