Kann tägliches 30-minütiges Seilspringen beim Abnehmen helfen? Worauf muss ich achten?

Jeder ist der Meinung, dass Seilspringen ein Sport mit vielen Vorteilen ist und dass es sich um eine aerobe Aktivität handelt, die einen nicht besonders ermüdet. Manche Menschen beginnen, täglich 30 Minuten Sport zu treiben, in der Hoffnung, abzunehmen und ihr Gewicht zu kontrollieren. Kann es also wirklich funktionieren, langfristig durchzuhalten? Gibt es etwas, worauf ich beim Training achten muss?

Je länger Sie Seilspringen, desto besser ist der Gewichtsverlusteffekt. Am effektivsten ist es, den richtigen Zeitpunkt, die richtige Intensität und die richtige Menge an Übungen zu beherrschen. Sie sollten mindestens 3.000 Mal am Tag Seilspringen, aufgeteilt in drei Gruppen. Ungefähr 1.000 pro Gruppe. Es wird dreimal durchgeführt: morgens, nachmittags und abends. Die Wirkung ist nach ca. 15 Tagen sichtbar. Aber am Anfang können Sie vielleicht nicht so viele auf einmal springen, Sie können also mit 100 beginnen und die Zahl langsam steigern, indem Sie versuchen, genügend auf einmal zu springen. Normalerweise sind es jeweils 30 Minuten, fünfmal pro Woche. Dies gilt jedoch nicht absolut, sondern hängt von der körperlichen Stärke und den Bedürfnissen des Einzelnen ab. 10 Minuten ununterbrochenes Seilspringen verbraucht ungefähr die gleiche Menge an Kalorien wie 30 Minuten Joggen. Es ist eine aerobe Übung, die wenig Zeit und viel Energie verbraucht. Durch langfristiges Durchhalten können Ihre Beine straffer werden.

Beim Seilspringen gibt es einige Dinge zu beachten. Die Länge des Springseils sollte angemessen und nicht zu lang sein. Halte das Seil mit beiden Händen und halte es etwas unterhalb der Schultern. Eine falsche Haltung und Methode beim Seilspringen kann zu Schäden am Körper führen, beispielsweise zu Weichteilverletzungen, Knöchelbrüchen usw. Deshalb sollten Sie beim Seilspringen auf dem Vorderfuß landen. Denken Sie daran, nicht auf der gesamten Fußsohle oder der Ferse zu landen, um eine Gehirnerschütterung zu vermeiden. Seilspringen ist ein relativ intensiver Sport. Sie können einen Rasen-, Holzboden- oder Sandplatz mit mittlerer Härte wählen. Seilspringen Sie nicht auf Beton, um Verstauchungen zu vermeiden.

Der Herausgeber ist der Ansicht, dass man auf jeden Fall abnehmen kann, wenn man über einen längeren Zeitraum eine halbe Stunde durchhält, man aber nicht plötzlich aufhören oder auf halbem Weg aufgeben darf, da sonst alle Anstrengungen umsonst waren. Darüber hinaus möchten wir alle daran erinnern, sich vor dem Training aufzuwärmen und rechtzeitig Wasser zu trinken, um ausreichend Flüssigkeit nachzufüllen.