Wie führt man die Bodybuilding-Übung zur Meridianreinigung durch?

Es gibt viele Arten von Aerobic. Einige helfen uns beispielsweise beim Abnehmen, andere helfen uns, Krankheiten vorzubeugen, und wieder andere helfen uns, die Meridiane zu entspannen, um einen Schönheitseffekt zu erzielen. Im Folgenden erfahren Sie mehr über die spezifischen Methoden und Schritte. Darüber hinaus ist zu beachten, dass beim Entspannen der Meridiane zunächst grundlegende Aufwärmübungen durchgeführt werden müssen, die unserem Körper helfen können, in eine Phase zu gelangen, in der er sich leichter entspannen kann.

Erster Schritt

Und so geht's: Auf der Stelle marschieren, die Schultern gerade halten und vor und zurück schwingen.

Funktion: Diese Übung dient zum Aufwärmen vor dem Training.

Abschnitt 2: Hegu kneifen

Methode: Führen Sie hauptsächlich den Bergsteigerschritt aus, klemmen und drücken Sie den Hegu-Akupunkturpunkt abwechselnd mit beiden Händen und bewegen Sie Ihre Hände nach links und rechts, wobei Sie drücken und loslassen.

Funktion: Dieses moralische Prinzip kann den Dickdarmmeridian reinigen. Der Dickdarmmeridian ist ein Meridian mit starkem Qi und Blut, der dem menschlichen Körper helfen kann, seine Yang-Energie zu stärken oder überschüssige Wärme zu beseitigen. Der Dickdarmmeridian ist der Schutzpatron der Lunge und des Dickdarms. Der Hegu-Punkt ist der bevorzugte Akupunkturpunkt bei Kopf- und Gesichtserkrankungen und kann zerebrovaskulären Erkrankungen vorbeugen.

Abschnitt 3: Einklemmen des inneren Tors

Methode: Führen Sie hauptsächlich die Schritte beim Bergsteigen aus, drücken und kneifen Sie den Akupunkturpunkt Neiguan und bewegen Sie ihn durch Drücken und Loslassen nach links und rechts.

Funktion: Diese Übung reinigt den Perikardmeridian. Der Neiguan-Punkt ist ein tragbarer Gesundheitsarzt für das Herz. Er hat die Wirkung, den Geist zu beruhigen, den Brustkorb zu öffnen und Qi zu regulieren. Er kann Schlaflosigkeit, Nasenbluten, Halsschmerzen, Bauchschmerzen, Zahnschmerzen, Schmerzen in der Taille und den Knien, koronare Herzkrankheiten und Herzinfarkt verhindern und regulieren. Er ist der Akupunkturpunkt erster Wahl zur Regulierung von Herzkrankheiten.

Abschnitt 4: Zhendanzhong-Punkt

Methode: Kreuzen Sie Ihre Hände vor der Brust und verwenden Sie Ihre Oberarme, um Ihre Unterarme und Handgelenke zum Prellen und Schlagen anzutreiben.

Funktion: Diese Übung stärkt den Ren-Meridian und den San-Jiao-Meridian. Der Danzhong-Punkt ist einer der acht Meridianschnittpunkte und ein Qi-Treffpunkt. Er hat die Funktion, den Geist zu erfreuen, die Sehnen zu entspannen und das Knochenmark zu stärken, die inneren Organe zu regulieren, Qi und Blut zu harmonisieren und unterdrücktes Qi in der Brust zu lösen. Er ist einer der wichtigsten Akupunkturpunkte im menschlichen Körper.

Abschnitt 5: Schlagen Sie die vordere Brustwand

Methode: Gehen Sie zur Musik auf Ihre Fersen in die Hocke und kreuzen Sie Ihre oberen Gliedmaßen, um auf die Vorderseite Ihrer Brust zu klopfen.

Funktion: Diese Übung reinigt die Lungen-, Nieren-, Leber- und Milzmeridiane. Die Leber speichert das Blut, die Milz kontrolliert das Blut, die Nieren unterstützen die Blutproduktion und die Lungen kontrollieren das Qi. Die Nieren sind die angeborenen Wurzeln eines Menschen. Wenn das Nieren-Qi ausreichend ist, können alle Krankheiten geheilt werden. Wenn das Nieren-Qi mangelhaft ist, können alle Krankheiten verursacht werden. Die Milz ist die Grundlage der menschlichen Konstitution und die Quelle von Qi und Blut.

Abschnitt 6: Tippen Sie auf den Dazhui-Punkt

Methode: Kreuzen Sie Ihre Hände, heben Sie sie über Ihren Kopf und tippen Sie auf den Dazhui-Punkt.

Funktion: Diese Übung stärkt den Du-Kanal sowie die Herz-, Gallenblasen- und Dünndarmmeridiane. Es ist der bevorzugte Akupunkturpunkt zur Regulierung der Frozen Shoulder und der zervikalen Spondylose.

Anregung:

Beugen Sie das vordere Bein und stellen Sie das hintere Bein hoch, legen Sie die Hände auf die Hüfte und schwingen Sie Schultern und Arme vor und zurück. Diese Übung befreit die Lungen-, Herz-, Nieren- und Blasenmeridiane. Das Ziehen der Brustmuskulatur und der Schulter- und Rückenmuskulatur kann die Nierenessenz nähren, hilft dabei, Qi und Blut in der Taille ungehindert fließen zu lassen und hat eine stärkende und gesundheitspflegende Wirkung bei Schultersyndrom, Rippenfellentzündung usw.

Das Ziel, die Meridiane freizumachen, kann nicht an einem Tag erreicht werden. Daher müssen wir beim Training zunächst auf Aufwärmübungen achten. Darüber hinaus müssen wir darauf achten, Übungen auszuwählen, die zu unserer tatsächlichen Situation passen. Zweitens müssen wir beim Training auf die Zeit und Intensität des Trainings achten. Für Anfänger muss es Schritt für Schritt durchgeführt werden. Achten Sie schließlich auf Ihre Entschlossenheit, durchzuhalten.