Kann eine Yogasäule muskulöse Beine wegrollen?

Der sichtbarste Effekt der Yoga-Praxis besteht darin, dass sie eine Körperformung und Schönheit bewirkt, tatsächlich bewirkt sie im Verlauf der Praxis jedoch auch unmerklich die Selbstkultivierung und Selbstverbesserung. Dabei können Sie zur Ruhe kommen und entspannen. Nachdem die angespannten Nerven in Ihrem Körper langsam gelockert wurden, entspannen sich durch das Yoga-Säulentraining auch die Beinmuskeln langsam, wodurch einige beinschlankmachende Effekte erzielt werden, es gibt jedoch auch folgende Einwände.

1. Nein, Muskeln sind Muskeln und werden nicht weggerollt, das gleiche gilt für Fett. Dieses Ding dient der Massage und Entspannung. Im Allgemeinen werden Schaumstoffrollen zur Entspannung des Körpers in zwei Situationen verwendet: Zum einen nach dem Training, wenn die Trainingsbelastung die Muskeln oft müde und steif macht. Das Rollen und Entspannen mit der Schaumstoffrolle kann die Steifheit wirksam lindern und Muskelkater nach dem Training vorbeugen. Zum anderen, wenn der Körper bereits steife und angespannte Muskeln hat. Das häufige Rollen der steifen Teile und Muskeln mit einer Schaumstoffrolle kann diesen ungünstigen Zustand verbessern und das Auftreten von chronischen Verletzungen verhindern.

2. Legen Sie Ihre Wade auf die Schaumstoffrolle und Ihren anderen Fuß auf den Boden. Rollen Sie vom Knöchel bis unter das Knie. Wenn Sie das Gefühl haben, dass der Massagedruck nicht ausreicht, können Sie Ihr anderes Bein wie beim Übereinanderschlagen der Beine über das rollende Bein kreuzen.

Legen Sie sich auf die Seite, platzieren Sie die Schaumstoffrolle in der Nähe Ihres Hüftgelenks, stellen Sie Ihren anderen Fuß auf den Boden und rollen Sie Ihren äußeren Oberschenkel. Sollte der Massagedruck nicht ausreichen, können Sie das Bein, das den Boden berührt, auf das rollende Bein legen.

3. Herabschauender Hund Dies ist eine klassische Yoga-Bewegung, mit der Sie Ihren Ober- und Unterkörper gleichzeitig trainieren und Ihre Bänder dehnen können. Stützen Sie sich mit Händen und Füßen ab und heben Sie Ihren Körper in eine umgekehrte „V“-Form. Achten Sie darauf, dass Ihre Hände schulterbreit auseinander sind und die Finger gespreizt sind. Stellen Sie sich mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen hin, die Fersen zeigen nach hinten und Zehen, Fersen und Hüften bilden eine Ebene. Entspannen Sie Ihren Kopf, halten Sie diese Position und atmen Sie fünfmal tief durch.

4. Vorsichtsmaßnahmen bei der Verwendung der Yogasäule: Nicht zu schnell hin- und herrollen, sondern langsamer werden und langsam hin- und herrollen; während der Bewegung normal weiteratmen und nicht den Atem anhalten. Der Glaube, je schmerzhafter, desto wirksamer sei die Behandlung, ist ein Irrtum, denn übermäßige Schmerzen führen zu einer schützenden Muskelkontraktion, die die Wirkung verringert. Machen Sie es entsprechend Ihrer Fähigkeiten. Es ist in Ordnung, wenn Sie Druck oder leichte Schmerzen in den Muskeln spüren. Sie können Ihre Hände und ein unteres Glied zur Unterstützung verwenden, um den Druck zu verringern. Es ist nicht nötig, Ihr gesamtes Körpergewicht auf die Schaumstoffrolle zu legen und den „herzzerreißenden“ Schmerz zu spüren. Bei wunden Stellen gilt: Ruhend drücken, das heißt, an der Stelle verweilen und leichten Druck ausüben, statt hin und her zu rollen. Entspannen Sie jeden Teil etwa 1 bis 2 Minuten lang und machen Sie nach jedem 30-sekündigen Rollen eine kurze Pause.