Was ist eine angemessene Zeit für sportliche Betätigung?

In der Heimatstadt der Olympischen Spiele sind die folgenden Worte in die Felsen der griechischen Berge eingraviert: „Möchtest du gesund sein? Dann lauf. Möchtest du schlau sein? Dann lauf. Möchtest du schön sein? Dann lauf!“ Bewegung liegt in der Natur des Menschen. Die heroische Haltung der Athleten bei Sportwettkämpfen ist bewundernswert. Die meisten unserer Freunde haben gute Trainingsgewohnheiten, aber haben Sie darauf geachtet, ob die Trainingszeit angemessen ist? Lassen Sie uns heute über eine angemessene Trainingszeit sprechen.

Laut Forschungen in der Trainingsphysiologie werden die menschlichen Aktivitäten von einer „biologischen Uhr“ gesteuert. Daher ist es für die Gesundheit vorteilhafter, die Trainingszeiten nach den Regeln der „biologischen Uhr“ einzuteilen. Morgens, wenn die Sonne zum ersten Mal scheint und die Luft frisch ist, kann Sport zu dieser Zeit die Muskelkraft steigern und die Lungenkapazität verbessern, was für Menschen mit Atemwegserkrankungen oder Atemwegserkrankungen sehr vorteilhaft ist. Der Nachmittag ist eine gute Zeit, um Ihre körperliche Kraft zu stärken. Die Ausdauer der Muskeln ist um 50 % höher als zu anderen Zeiten, insbesondere in der Dämmerung, wenn die motorischen Fähigkeiten des menschlichen Körpers ihren Höhepunkt erreichen, Seh- und Hörvermögen empfindlicher sind und Herzfrequenz und Blutdruck steigen. Abendliche Übungen helfen beim Einschlafen, sollten aber drei bis vier Stunden vor dem Zubettgehen durchgeführt werden. Die Intensität sollte nicht zu hoch sein, da es sonst zu Schlaflosigkeit kommt.

Im Frühling wechselt das Wetter zwischen kalt und warm, und das Klima ist wechselhaft. Die Kleidung, die Sie im Frühling beim Sport tragen, sollte deshalb angemessen sein, und Sie sollten je nach Klimaveränderungen und der Menge Ihres Sports Kleidung an- oder ausziehen. Bei Nebel und Wind sollten Sie im Freien besser keinen Sport treiben. Auch bei Regen sollten Sie auf sportliche Betätigung im Freien verzichten, um einer Erkältung vorzubeugen. Solange Sie im Sommer richtig trainieren, können Sie deutliche Ergebnisse erzielen. Vermeiden Sie sportliche Betätigung in der Mittagszeit, wenn es heiß ist und die Sonne direkt ins Sonnenlicht scheint. Das Herbstwetter ist klar, und der blaue Himmel und die kühle Brise machen Lust, nach draußen zu gehen und sich die Beine zu vertreten. Wenn Sie jedoch die richtigen Übungsprinzipien nicht beherrschen und sich während des Trainings verletzen, können Sie mit doppelter Anstrengung nur das halbe Ergebnis erzielen. Daher möchte ich Sie daran erinnern, dass Sie auch im Herbst die Trainingsmethode kennen müssen. Im Winter ist es kalt und der Stoffwechsel des menschlichen Körpers läuft nicht so intensiv wie bei Hitze. Viele Krankheiten treten in dieser Zeit besonders häufig auf. Körperliche Betätigung ist ein wesentlicher Bestandteil der Gesundheitsvorsorge. Beim Outdoor-Sport im Winter sollten Sie einige Schutzmaßnahmen beachten.

Das Obige ist eine Einführung in die angemessene Trainingszeit in verschiedenen Jahreszeiten. Ich glaube, dass Freunde, die Sport mögen, durch die obige Einführung ein tieferes Verständnis und Wissen über Sport bekommen müssen. Ich denke, regelmäßige Bewegung ist gut für den Körper, aber wäre es nicht besser, den richtigen Zeitpunkt zu erkennen und zur richtigen Zeit das Richtige zu tun? Deshalb sollte jeder darauf achten, eine angemessene Trainingszeit einzuhalten.