Kann ich Yoga im Bett praktizieren?

Viele Menschen entscheiden sich für Yoga im Bett, weil es keinen geeigneten Ort für die Übungen gibt. Außerdem sind viele Menschen beruflich beschäftigt und möchten kein Yoga im Freien oder unter der Erde machen, also entscheiden sie sich für Yoga im Bett. Das Bett ist jedoch nicht so breit und geräumig wie der Yogaraum, daher haben viele Menschen Zweifel an Yoga im Bett. Können wir also Yoga im Bett machen?

Dürfen.

Der Yoga-Unterricht „Sonnengruß“ eignet sich zum Üben zu Hause. Die Methode ist wie folgt:

1. Stehen Sie aufrecht, schließen Sie die Augen und entspannen Sie Ihren ganzen Körper so weit wie möglich. Beugen Sie die Ellbogen um 90 Grad, legen Sie die Handflächen vor der Brust zusammen und regulieren Sie Ihre Atmung zweimal (Bauchatmung). Lassen Sie beim Regulieren Ihrer Atmung keine ablenkenden Gedanken zu und lassen Sie Ihr Bewusstsein mit der Luft in Ihrer Brust und Ihrem Bauch fließen.

2. Atmen Sie durch die Nase ein, heben Sie die Arme natürlich nach oben, beugen Sie Ihre Taille, Schultern und Ihren Rücken so weit wie möglich nach hinten und spüren Sie, wie sich Ihr Brust- und Bauchraum allmählich ausdehnen und Gase allmählich einströmen.

3. Atmen Sie durch die Nase aus, bringen Sie den Oberkörper langsam wieder in die Ausgangsposition und beugen Sie den Oberkörper anschließend nach vorne. Wenn Sie den Boden nicht berühren können, können Sie einen Yogablock als Hilfsmittel verwenden.

4. Atmen Sie ein, strecken Sie Ihr linkes Bein nach hinten, berühren Sie langsam den Boden unterhalb des linken Knies, beugen Sie Ihr rechtes Knie, lassen Sie Ihre Arme natürlich hängen, strecken Sie Kopf, Hals und Brust so weit wie möglich und neigen Sie Ihre Hüften nach hinten, konzentrieren Sie Ihren Geist auf Brust und Bauch und atmen Sie dann langsam durch die Nase aus.

5. Atme ein, stelle Füße und Handflächen auf den Boden, halte die Beine zusammen, hebe die Hüfte nach oben, drücke die Brustwirbelsäule nach innen und forme mit dem ganzen Körper ein Dreieck. Atme dann langsam aus und passe deine Atmung zweimal an.

6. Atmen Sie ein, stellen Sie sich mit aufrechten Armen hin, stützen Sie Ihren Oberkörper und heben Sie ihn vom Boden ab, neigen Sie Kopf, Nacken und Brust so weit wie möglich nach hinten, drücken Sie die Taille nach vorne und atmen Sie dann aus. Nachdem Sie die obigen Schritte abgeschlossen haben, wiederholen Sie den gesamten Satz dreimal gemäß 5→4→3→2.

Es ist in Ordnung, Yoga im Bett zu praktizieren, aber Sie müssen beim Yoga im Bett auf relevante Dinge achten, da die Auswahl an Aktivitäten im Bett sehr begrenzt ist. Wenn das Bett groß ist, sollten Sie Yoga für die Fitness praktizieren können, aber wenn das Bett klein ist, ist es am besten, Yoga im Zimmer zu praktizieren. Diese Art der Yoga-Praxis wird bessere Ergebnisse erzielen.