Kann ich während meiner Periode Yoga machen?

Viele Menschen liegen während ihrer Menstruation wegen körperlicher Beschwerden ein paar Tage im Bett. Sie glauben, dass dies während der Menstruation das Beste für den Körper ist, ignorieren jedoch, dass solche Yoga-Übungen tatsächlich sehr schädlich für den Körper sind. Viele Menschen zögern auch, während der Menstruation Yoga zu machen. Obwohl es sehr gut für den Körper ist, jedes Mal Yoga zu machen, ist die Menstruation schließlich eine ungewöhnliche Zeit. Kann man also während der Menstruation Yoga praktizieren?

Soweit ich weiß, ist das Praktizieren von Yoga während der Menstruation sehr hilfreich für die Stimmungsregulierung und Stabilisierung der Menstruation, und die meisten Asanas können während der Menstruation praktiziert werden. Sie müssen jedoch die folgenden Grundsätze beherrschen.

Die folgenden Posen sollten Sie vermeiden:

1. Alle Umkehrhaltungen (wie Kopfstand und Schulterstand).

2. Haltungen, bei denen der Bauch tiefer liegt als das Becken (wie Bihaktasana und stehende Vorwärtsbeuge).

Wenn du dennoch üben möchtest, kannst du den Boden mit beiden Händen abstützen, sodass dein Körper parallel zum Boden ist.

3. Haltungen, die den Bauch zu stark belasten (wie etwa die Bootshaltung und die Plankenhaltung).

4. Posen, bei denen der Bauch übermäßig zusammengedrückt wird (wie etwa die beidbeinige Krokodildrehung).

Darüber hinaus sollten Sie während der Menstruation weniger kaltes Gemüse und Obst essen, etwa Wassermelonen, Weintrauben, Birnen, Bittermelonen, Wintermelonen, Kohl usw. Es eignet sich zum Verzehr einiger warmer Gemüse- und Obstsorten, darunter: Datteln, Kastanien, Pfirsiche, Aprikosen, Longans, Litschis, Kirschen, Ananas, Granatäpfel, Karotten, Lauch, Kürbisse, Senfblätter usw.

Obwohl es in Ordnung ist, während der Menstruation Yoga zu machen, muss es jedes Mal in Maßen durchgeführt werden. Sie können nicht zu viel trainieren, da dies für den Körper definitiv sehr unangenehm sein wird. Wenn Sie während der Menstruation Yoga machen, müssen Sie die fitnessförderndste Yoga-Variante wählen, aber mit der geringsten Menge an Übungen und den entspannendsten Haltungen. Auf diese Weise ist Yoga während der Menstruation am besten für den Körper.