Was sind Muskeltrainingsübungen?

Wissenschaftliche und effiziente Muskeltrainingsmethoden können uns helfen, in kurzer Zeit den besten Trainingseffekt zu erzielen und viele Umwege zu vermeiden. Für das Muskeltraining können wir einige Liegestütze und Sit-ups wählen, die uns helfen, einen sehr guten Trainingseffekt zu erzielen und zu Hause durchgeführt werden können. Machen wir uns mit den Muskeltrainingsbewegungen vertraut.

Unsere erste Übung ist der Reverse Curl, eine gute Übung für den Unterbauch. Viele Menschen möchten überschüssiges Fett loswerden und ihre Bauchmuskeln zur Geltung bringen. Diese Übung ist speziell darauf ausgelegt, den Unterbauch zu trainieren. Wir werden diese Übung 20 Mal machen.

Die zweite Übung ist der Foot-Touching Curl, der vor allem die oberen Bauchmuskeln trainiert. Auch diese Übung machen wir 20 Mal.

Die dritte Bewegung ist Plank. Nach der Standardpraxis von Plank halten Sie 30 Sekunden lang eine feste Haltung, wodurch hauptsächlich die Bauchmuskeln und der Quadrizeps trainiert werden. Wir bleiben 30 Sekunden lang bei dieser Bewegung.

Wir führen den gesamten Bewegungsablauf viermal ohne Pause dazwischen aus, werden ihn also zügig und ohne Pause absolvieren, was rasch ein brennendes Gefühl im Körper hervorruft. Denken Sie daran, dass Sie nicht zu viel Zeit damit verbringen müssen, Ihre Bauchmuskeln zu trainieren. Ich sehe viele Leute, die 20 Minuten damit verbringen, verschiedene Bauchmuskelübungen wie Curls zu machen, aber sie haben immer noch keine Bauchmuskeln.

Bitte denken Sie daran, dass Sie zuerst überschüssiges Bauchfett verlieren müssen, um Ihre Bauchmuskeln zu zeigen. Diese Übungen sind sehr effektiv, um die Bauchmuskeln zu trainieren. Wenn Sie jedoch immer noch viel Fett in Ihrem Bauch haben, wird Ihr Bauch keine Form zeigen, egal ob Sie 4 oder 20 Runden pro Tag absolvieren, selbst wenn Sie so trainieren, dass Ihr Bauch sehr schmerzt, weil Sie zuerst das Fett verlieren müssen. Mein Vorschlag ist, dass diese Bewegungsreihe sehr gut geeignet ist, wenn Sie Bauchmuskeltraining machen, um sie mit anderen Bewegungen zu kombinieren. Auch wenn Sie nicht viel Zeit zum Trainieren haben oder nicht viel Trainingsfortschritt haben, sind dies alles sehr gute Bauchmuskeltrainingsprogramme, oder Sie können diese Bewegungsreihe verwenden, wenn das Training fast abgeschlossen ist, d. h. nachdem Sie andere Fettverbrennungsübungen abgeschlossen haben. Denken Sie an Ihr Hauptziel – überschüssiges Fett zu verlieren.

Die oben vorgestellten Muskeltrainingsbewegungen sind allesamt sehr gute Trainingsmethoden, die von einigen sehr professionellen Sportlern zusammengefasst wurden. Wir alle können sie ausprobieren. Sie können uns nicht nur beim Aufbau unserer eigenen Muskeln helfen, sondern auch dabei, unsere Immunität und Widerstandskraft zu verbessern, um der Invasion von Grippeviren wirksamer entgegenzuwirken.