Was sind die Aufwärmübungen vor dem Schwimmen?

Schwimmen ist ein Sport, den wir sehr mögen. Meistens können wir nicht richtig trainieren. Wenn wir den ganzen Tag im Büro sitzen, haben wir viel Fett am Körper. Wir sollten viel trainieren, aber beim Schwimmen passieren immer viele Unfälle, weil Schwimmen viel körperliche Kraft erfordert. Viele von uns schwimmen für die Fitness und um Gewicht zu verlieren, aber Aufwärmübungen sind sehr wichtig. Was sind also die Aufwärmübungen vor dem Schwimmen? Lassen Sie uns mehr darüber erfahren!

Aufwärmübungen sind für die Organe und Systeme des Körpers ein unverzichtbares Mittel, um schnell vom Ruhezustand in den Arbeitszustand überzugehen. Durch sorgfältiges Aufwärmen können Sie die Erregbarkeit des Nervensystems steigern, die Trägheit der Aktivitäten viszeraler Organe wie Atmung und Blutkreislauf überwinden, den Energiestoffwechsel steigern und die Körperfunktionen im Voraus aktivieren, um den Trainingsanforderungen gerecht zu werden.

Die Intensität der Aufwärmübungen richtet sich nach der Temperatur und sollte grundsätzlich so lange durchgeführt werden, bis der Körper leicht schwitzt. Nach dem Einstieg ins Wasser können Schwimmer auch einige Unterwasser-Atemübungen machen, um sich schneller an die Wasserumgebung anzupassen.

Im Allgemeinen können Sie Joggen, Gymnastik, Muskel- und Bänderdehnungsübungen und Schwimmimitationsbewegungen durchführen. Egal ob Freibad oder Hallenbad, für schönheitsliebende Mädchen ist eine wasserdichte Badekappe aus Silikon ein Muss. Da das Wasser im Schwimmbecken große Mengen des desinfizierenden Chlors enthält, das zu einem Verlust von Feuchtigkeit und Nährstoffen im Haar führt, hat jeder nach dem Schwimmen das Gefühl, dass sein Haar etwas rau ist.

Die Aktivitäten großer Gelenke wie Nacken, Schultern, Taille, Hüfte, Knöchel, Ellbogen und Handgelenke sollten gestärkt und die stärker belasteten Teile vollständig mobilisiert werden. Durch die Vorwärmung der Muskeln und Bänder im gesamten Körper, insbesondere an Knien, Waden und Armen, kann es beim Einstieg ins Wasser weniger leicht zu Krämpfen kommen und das Auftreten gefährlicher Situationen reduziert werden. Darüber hinaus können gute Aufwärmübungen Ihnen helfen, im Wasser mehr Kalorien zu verlieren.

Jetzt wissen wir, was Aufwärmübungen vor dem Schwimmen sind. Wir trainieren in unserem Alltag nicht viel, aber wir trainieren. Viele Menschen schwimmen gern, darunter auch viele Kinder. Schwimmen ist ein Sport, bei dem viel körperliche Energie verschwendet wird. Wenn Sie während des Schwimmens keine guten Aufwärmübungen machen, bekommen Sie leicht Krämpfe, die unserem Körper ebenfalls schaden.