„Falsche-Anstrengungs-Falle“ – Kann ich mich nur wohlfühlen, wenn ich beschäftigt bin?

Für viele Menschen, die Überstunden machen, ist die Angst, wenn sie nichts zu tun haben, ein häufiges Problem, die Gründe dafür sind jedoch nicht dieselben. Welche psychologische Bedeutung hat es, beschäftigt zu sein? Ist die Unfähigkeit aufzuhören ein psychologisches Problem? Und wie gehen wir in dieser schnelllebigen Welt mit der Geschäftigkeit um? Dieser Artikel gibt Ihnen die Antwort.

Beschäftigt zu sein kann dich klüger machen

In einer Studie aus dem Jahr 2011 stellte der Psychologe Small fest, dass beschäftigt zu sein die kognitiven Fähigkeiten verbessern kann und dass Menschen mit stärkeren kognitiven Fähigkeiten tendenziell beschäftigter sind. Smalls Team untersuchte verschiedene Aktivitäten im täglichen Leben älterer Erwachsener, darunter körperliche Aktivitäten wie Joggen und Gartenarbeit; soziale Aktivitäten wie Freunde besuchen; und kognitive Aktivitäten wie Computerspiele und Bridge spielen, und dann wurde beobachtet, ob diese älteren Erwachsenen häufig an verschiedenen Aktivitäten teilnahmen. Die Ergebnisse zeigten, dass diese Aktivitäten den kognitiven Abbau verlangsamen können. Der Lebensstil älterer Menschen, deren kognitive Fähigkeiten stärker nachgelassen haben, ist jedoch nicht so reichhaltig.

Ein arbeitsreiches Leben verlangsamt nicht nur den kognitiven Abbau, sondern stellt die Menschen auch vor vielfältige Herausforderungen, die ihnen die Möglichkeit geben, Neues zu lernen und anspruchsvolle Aufgaben zu übernehmen. Dies zwingt das Gehirn, seine Komfortzone zu verlassen, nachzudenken und Durchbrüche zu erzielen, wodurch es schärfer wird. Mit einem scharfen Verstand sind Sie eher bereit, neue Herausforderungen anzunehmen, und natürlich bleiben Sie nicht untätig. Ob vielbeschäftigte Menschen über bessere kognitive Gehirnfunktionen verfügen, untersucht auch der amerikanische Kognitionsneurowissenschaftler Festini im Rahmen der Dallas Brain Life Expectancy Study.

Für dieses Experiment rekrutierten die Forscher 330 Personen im Alter zwischen 50 und 89 Jahren, befragten sie zunächst zu ihren Aktivitäten während des Tages und schätzten ihren Beschäftigungsgrad ein. Zu den gestellten Fragen gehörte, wie oft Sie so beschäftigt waren, dass Sie keine Zeit zum Essen oder Schlafen hatten, und wie oft Sie sich erschöpft fühlten, weil es zu viele Dinge zu tun gab. Anschließend führten die Forscher eine Reihe von Tests durch, um die Gehirnfunktionen der Versuchspersonen zu beurteilen, beispielsweise Reaktionsgeschwindigkeit, Gedächtnis, Denkfähigkeit usw. Bei dem von ihnen entwickelten Test wurden die Versuchspersonen gebeten, in einer langen Zahlenfolge nach Unterschieden zu suchen. Oder legen Sie den Ball in eine Kiste, verändern Sie dann immer wieder die Position der Kiste und bitten Sie die Testperson anschließend, die Kiste mit dem Ball zu finden. Mischen Sie beispielsweise die Reihenfolge der Kästchen unterschiedlicher Farben und bitten Sie die Kinder, sich an die vorherige Reihenfolge zu erinnern usw.

Was ist das Endergebnis? Die Experimentatoren stellten fest, dass die Versuchspersonen, die beschäftigt waren, bei Gehirnfunktionstests oft bessere Ergebnisse erzielten als die Versuchspersonen, die nicht so beschäftigt waren. Darüber hinaus gilt dieses experimentelle Ergebnis unabhängig davon, ob Sie 50 oder 89 Jahre alt sind. Zusätzlich zu diesen Probanden mittleren und höheren Alters könnten die Schlussfolgerungen dieses Experiments laut Festini auch auf die gesamte erwachsene Bevölkerung über 20 Jahren übertragen werden.

Kann nicht aufhören, es ist eine neue "Epidemie"

Obwohl beschäftigt zu sein die kognitiven Funktionen verbessern kann, kann zwanghafte Geschäftigkeit negative Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit haben. Die Psychologin Brigid Schulte schrieb 2017 in einem Buch, dass die Menschen beschäftigt bleiben, weil die heutige Arbeitsumgebung sie dazu ermutigt, zu Workaholics zu werden.

Die Arbeitsleistung scheint oft eng mit der persönlichen Beurteilung verbunden zu sein. Immer mehr Menschen glauben, dass sie ihre Leistungsfähigkeit und Verantwortungsbewusstsein nur durch kontinuierliche Arbeit unter Beweis stellen können. selbst Mitarbeiter, die ursprünglich relativ viel Freizeit hatten, tun so, als würden sie ununterbrochen arbeiten, weil sie befürchten, dass ihnen, wenn sie sehr untätig wirken, vorgeworfen wird, sie seien „faul bei der Arbeit“ oder „ungesellig“. Die Menschen befürworten die Arbeit, haben jedoch Missverständnisse hinsichtlich der Freizeit und erkennen nicht die Bedeutung der Freizeit. Sie denken vielleicht zum Beispiel, dass Freizeit bloße Zeitverschwendung sei oder haben sogar ein schlechtes Gewissen, weil in der Freizeit „nichts produziert“ wird.

Im Vergleich zu Männern fällt es Frauen schwerer, ihre Freizeit mit gutem Gewissen zu genießen. Da Frauen häufiger beigebracht wird, auf die Bedürfnisse anderer Rücksicht zu nehmen, können viele Frauen erst dann mit ihrer Beschäftigung aufhören, wenn andere anfangen, sich zu entspannen. Eine Frau sagte beispielsweise: „Jedes Mal, wenn ich mit Freunden essen gehe, mache ich mir Vorwürfe: Wie konntest du deine Kinder und deine Familie zurücklassen, um rauszugehen und zu spielen?“ Alle reden über die Work-Life-Balance, aber niemand scheint sich zu trauen, sie wirklich umzusetzen. Immer wenn ich nicht arbeite, scheint das ein Grund für negative Kommentare zu sein.

Gleichzeitig hat die Popularität des mobilen Internets zu einer „Always-on“-Kultur am Arbeitsplatz geführt. Es gibt keine absolute Trennung zwischen unserer Arbeit und unserem Leben. Es ist normal, an Wochenenden oder im Urlaub jederzeit und überall E-Mails zu senden und zu empfangen und die Arbeit zu erledigen. Versuchen Sie sich zu erinnern, wann Sie das letzte Mal überhaupt keine Arbeit erledigen mussten? Diese Arbeitsplatzkultur hat die Ansichten der Menschen über „Geschäftigkeit“ und „Ruhe“ verändert. Immer mehr Arbeitgeber und Arbeitnehmer beginnen zu glauben, dass „ständig beschäftigt zu sein bedeutet, seine Pflichten zu erfüllen“, „Ausruhen passive Faulheit ist“, „je beschäftigter eine Person ist, desto wertvoller ist sie für das Unternehmen“ usw. In der „immer online“-Welt wird Geschäftigkeit allmählich mit „Fleiß“ und „Erfolg“ gleichgesetzt.

Die ständige Online-Arbeitsplatzkultur hat bei allen ein Gefühl des Wettbewerbsdrucks ausgelöst. Würde ich ein Verlierer werden, wenn ich nicht so beschäftigt wäre? Ein Mensch ohne Zukunft? Auch wenn Sie nicht beschäftigt sein möchten, werden Sie, sobald Sie sich entspannen, von Ihrem Chef und anderen möglicherweise als „faul“, „unverantwortlich“ oder „nicht gut genug“ angesehen. Wie könnte das nicht stressig sein?

Was tun, wenn Sie „beschäftigt“ sind, wenn Sie anderer Meinung sind als andere?

Wer es gewohnt ist, Ängste durch Beschäftigung zu behandeln, sollte sich darüber im Klaren sein, dass Beschäftigung Ängste nur vorübergehend lindern kann, aber langfristigere Folgen haben kann. Wir müssen lernen, die Pausen zwischen den Aufgaben zu genießen und nicht immer weitermachen zu wollen. Studien haben ergeben, dass ein 15- bis 30-minütiges Nickerchen während der Arbeit das Gedächtnis verbessern kann und es den Menschen ermöglicht, ihr Gehirn rechtzeitig im Schlaf zu „leeren“, wodurch die Restaufmerksamkeit verringert und sie auf die nachfolgende Aufnahme neuer Informationen vorbereitet werden.

Die positive Bedeutung von Geschäftigkeit besteht nur dann, wenn sie wirklich zu einem besseren Leben führt. Und was ein gutes Leben ist, ist für jeden anders. Niemand kann Ihnen diese Frage beantworten, auch nicht alle, die Sie dafür verurteilen, dass Sie nicht beschäftigt genug aussehen. Wir müssen unsere eigenen Antworten finden, bevor wir den Arbeits- und Lebensrhythmus finden, der wirklich zu uns passt.

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