Ich fühle mich oft müde. Was ist los?

Wir fühlen uns jeden Tag schwach und müde, auch wenn wir nicht den ganzen Tag arbeiten, fühlen wir uns trotzdem müde. Dies ist das Phänomen der Erschöpfung und Müdigkeit in unserem Körper. Es tritt normalerweise bei Menschen mittleren und höheren Alters auf. Normalerweise verfügen sie über eine geschwächte Immunität und geringe Widerstandskraft. Was ist also der Grund dafür, dass man sich im Leben schnell müde fühlt? Welche Elemente sollten wir unserem Körper im täglichen Leben zuführen und wie regulieren wir unseren Körper?

Inhaltsverzeichnis

5 Anzeichen körperlicher Erschöpfung

Schnelle Ermüdung kann ein Anzeichen für eine Krankheit sein

Warum fühle ich mich schnell müde?

80 % der Menschen fühlen sich oft müde

Sieben Gründe, warum Frauen anfälliger für Müdigkeit sind als Männer

15 Anzeichen körperlicher Erschöpfung

1. Zunächst einmal gibt es spirituelle Signale. Ich habe meine Begeisterung für die Arbeit verloren, fühle mich gegenüber allem gefühllos, bin extrem pessimistisch, habe das Gefühl, dass es keine Hoffnung gibt und dass morgen nicht besser sein wird als heute. Dies ist die Zeit, in der Sie geistig müde sind.

2. Sich sehr müde und schläfrig fühlen. Wenn Sie sich ständig schläfrig fühlen und schlafen möchten, sich sehr müde fühlen und immer mehr Kaffee trinken, kann diese Menge zwar nur dazu beitragen, dass Sie Ihre Arbeit fortsetzen können, Ihre Arbeitseffizienz ist jedoch sehr gering. Dies zeigt Ihnen, dass Sie müde sind und eine Pause brauchen. Tatsächlich kann das Trinken von Kaffee die wahre Müdigkeit leicht verschleiern. Es ist wie ein Pflaster, das nur Schlechtes verdeckt und vorübergehend unsichtbar macht. Das bedeutet nicht, dass es keine Müdigkeit gibt. Überanstrengen Sie sich also nicht, indem Sie immer mehr Kaffee trinken.

3. Ich kann mich bei der Arbeit nicht konzentrieren. Sie können sich nicht auf die Teilnahme an einem Meeting konzentrieren, Sie können sich nicht darauf konzentrieren, anderen zuzuhören, Sie können sich nicht darauf konzentrieren, eine Sache zu erledigen, Ihr Gehirn fühlt sich immer so an, als ob da viele Dinge wären, es wird unorganisiert, es gibt viele Ablenkungen, sogar wenn Sie nach Hause kommen, Sie werden geistesabwesend, wenn Sie mit Ihrer Familie interagieren, und Ihre Kommunikation mit ihnen wird geistesabwesend. Dies erinnert Sie daran, dass Sie zu müde sind und sich schnell ausruhen müssen.

4. Unfähig, Emotionen zu kontrollieren und anfällig für Wut. Der Mensch ist ein rationales Wesen und kann seine Emotionen kontrollieren. Wenn Sie in letzter Zeit bei jedem kleinen Problem, das auftaucht, sehr nervös werden, jedem gegenüber misstrauisch werden und sich sogar über Kleinigkeiten aufregen, die Fassung verlieren oder sogar streiten und Ihr üblicher Sinn für Humor und Mitgefühl verschwunden zu sein scheinen, dann ist dies eine Erinnerung daran, dass Sie zu müde sind, zu viel Energie verbraucht haben und Ihre Energiereserven wieder auffüllen müssen.

5. Einige Krankheiten treten im Körper auf. Ein Anzeichen für Müdigkeit kann sein, dass die Widerstandskraft des Körpers in letzter Zeit nachgelassen hat und man sich daher leichter erkältet oder sich bei Aktivitäten verletzt. Bei der Arbeit können Sie häufig unter Kopfschmerzen, Schwindel, allgemeiner Müdigkeit und unerklärlichen Schmerzen im Nacken- und Lendenbereich leiden. Tatsächlich sind dies auch Erinnerungen daran, dass Sie sehr müde sind. Gönnen Sie sich Urlaub und erholen Sie sich gut.

Dies sind die Müdigkeitssignale, die uns der Körper sendet. Wenn diese Probleme auftreten, ist es am wichtigsten, sich Urlaub zu gönnen und sich gut auszuruhen.

2. Schnelle Müdigkeit kann ein Anzeichen für eine Krankheit sein

Schwindel und Kurzatmigkeit

Dieses Symptom ist sehr ärgerlich. Gelegentliches langes Aufbleiben und Überstunden, übermäßige Arbeitsbelastung tagsüber und langes Arbeiten vor dem Computer können zu einer Verlangsamung der Durchblutung führen und Schwindel, Kurzatmigkeit, Antriebslosigkeit usw. verursachen. Zu diesem Zeitpunkt ist Ihre Widerstandskraft vorübergehend verringert und es können Symptome wie Mundgeschwüre, Erkältungen und Halsschmerzen auftreten, die sich jedoch bei rechtzeitiger Ruhe bessern.

Schweregefühl

Dieses Symptom ist beunruhigend. Wenn Sie mehrere Tage hintereinander Überstunden gemacht haben, geschäftlich unterwegs waren oder an zwei oder drei Wochenenden keine Ruhe hatten, fühlt sich Ihr Körper schwer an, Ihre Bewegungen sind langsam, Ihr Gang schwerfällig und Ihr Stand instabil. Zu diesem Zeitpunkt sinken die Sauerstoff- und Blutzuckerkonzentrationen im Blut weiter, was zu Hypoxie und „Verhungern“ von Geweben und Organen im gesamten Körper führt. Es können Symptome wie Muskelkrämpfe, kalte Hände und Füße, blutunterlaufene Augen, Magen-Darm-Störungen, Haarausfall und Depressionen auftreten.

3 Warum fühlen Sie sich schnell müde?

Schritte/Methoden

Der erste Fall kann ein Zinkmangel sein: Ein niedriger Zinkspiegel im Körper kann zu Müdigkeit, Erkältungsanfälligkeit, Appetitlosigkeit und anderen Symptomen führen.

Die zweite Situation kann Schlafmangel sein: Langfristiger Schlafmangel oder zu langes Schlafen führt zu häufiger Müdigkeit.

Der dritte Grund ist Bewegungsmangel: Viele Menschen glauben, dass sie Müdigkeit nur durch mehr Ruhe vermeiden können. Bewegungsmangel kann die Muskeln schwächen und den Stoffwechsel verlangsamen, was zu Müdigkeit führt.

Die vierte Situation ist die Ansammlung von Giftstoffen im Körper: Wenn der Körper damit beschäftigt ist, angesammelte Giftstoffe auszuscheiden, führt dies zu einer Abnahme der körperlichen Kraft.

Der fünfte Fall ist Fettleibigkeit: Gewichtszunahme erhöht die Belastung des menschlichen Herzens und führt zu Müdigkeit.

Der sechste Fall betrifft psychische Faktoren: Depressionen und verschiedene psychische Erkrankungen sind die Ursachen menschlicher Erschöpfung.

Die siebte Situation ist hoher Stress: Hoher psychischer Stress ist ebenfalls ein wichtiger Grund dafür, dass der menschliche Körper schnell ermüdet.

Darüber hinaus sind endokrine Störungen, Arzneimittelfaktoren, eine übersäuerte Konstitution usw. wichtige Faktoren, die zu Müdigkeit führen.

Oben werden viele Gründe analysiert, warum wir uns schnell müde fühlen. Der Grund dafür, dass wir uns im Alltag müde fühlen, sind zunächst einmal die Giftstoffe in unserem Körper, gepaart mit übermäßiger körperlicher Erschöpfung und psychischem Stress, die zu Müdigkeit führen. Solche Patienten können gesündere und schmackhaftere Nahrungsmittel zu sich nehmen und reizende und scharfe Speisen vermeiden, die den Körper leicht beeinträchtigen können.

480 % der Menschen fühlen sich oft müde

Wenn Sie zur „Müdigkeitsarmee“ gehören und häufig unter Müdigkeit, Schwindel, Rückenschmerzen, Reizbarkeit, Angst, Anspannung und Schlaflosigkeit leiden, dann sollten Sie vorsichtig sein. Professor Zhou Yingchun, Chefarzt der Abteilung für Traditionelle Chinesische Medizin am Nanfang-Krankenhaus der Southern Medical University, erklärte Reportern von Life Times, dass solche Menschen möglicherweise an chronischer Müdigkeit leiden. Wer sich nicht rechtzeitig umstellt, kann in den Abgrund der Krankheit stürzen.

Ständige Geschäftsreisen, Überstunden am Wochenende, jeden Tag unendlich viel zu tun … ähnliche Klagen hört man überall im Leben. Die meisten Menschen nehmen langfristige Müdigkeit jedoch nicht ernst. Angesichts der steigenden Zahl von Fällen, in denen es zu „Tod durch Überarbeitung“ kommt, breitet sich chronische Müdigkeit in der modernen Bevölkerung aus, die in einer Gesellschaft mit hohem Druck und schnellem Tempo lebt.

Eine epidemiologische Untersuchung zu gesundheitlichen Problemen unter 11.980 Personen in zehn Provinzen und Regionen des Landes ergab, dass 81,36 Prozent der nicht erkrankten Bevölkerung an chronischer Müdigkeit litten. Unter ihnen fühlen sich 68,07 % der Menschen oft müde, können sich aber nach einer Pause erholen; 29,78 % der Menschen fühlen sich ständig müde und leiden unter mäßiger Erschöpfung, die sich nach einer Ruhepause nur schwer erholt; und 2,15 % der Menschen leiden unter starker Müdigkeit, die auch nach Ruhepausen nicht verschwindet.

Zhou Yingchun erklärte: „Der menschliche Körper verfügt über einen Kompensationsmechanismus. Wenn Sie gelegentlich müde sind, können Sie dies durch mehr Schlaf ausgleichen. Wenn Sie jedoch über einen längeren Zeitraum müde sind, verringert sich die Widerstandskraft des Körpers und Sie können sich nach dem Ausruhen nicht erholen. Das ist wie bei einer Kreditkarte. Wir können etwas Geld überziehen, müssen es aber innerhalb der angegebenen Frist zurückzahlen. Wenn wir weiterhin überziehen, aber nicht rechtzeitig zurückzahlen, gehen wir bankrott.“

Wenn sich gelegentliche Müdigkeit anhäuft, kann sie sich zu chronischer Müdigkeit entwickeln und Ihre Gesundheit schädigen. Zhou Yingchun sagte, dass das chronische Erschöpfungssyndrom ein Syndrom ist, das durch unerklärliche anhaltende oder wiederkehrende schwere Erschöpfung (die länger als 6 Monate anhält) gekennzeichnet ist, begleitet von Gedächtnisverlust, Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen, Schlafstörungen, Depressionen und anderen Symptomen. Dabei handelt es sich nicht nur um ein körperliches „Müdigkeitsgefühl“, sondern auch um psychische Symptome, wie etwa die Unfähigkeit, Dinge wie geplant zu erledigen, eine Verschlechterung des Gedächtnisses, Konzentrationsschwierigkeiten und Reizbarkeit.

Warum fühle ich mich immer müde? Das amerikanische Magazin „Health“ gab kürzlich folgende Antwort: Schlafmangel, Bewegungsmangel, unzureichende Wasseraufnahme, Eisenmangel, das Auslassen des Frühstücks, die Vorliebe für Junkfood, das Streben nach Perfektion in allen Bereichen und die leichte Aufgabe, aus Nichtigkeiten viel Aufhebens zu machen, all das kann zu Müdigkeit führen. Zhou Yingchun wies darauf hin, dass chronische körperliche Überlastung, großer psychischer Stress und ein unregelmäßiger Lebensstil im Allgemeinen die drei Hauptursachen für chronische Müdigkeit sind.

5 Gründe, warum Frauen schneller müde werden als Männer

1. Verursacht durch Anämie.

Anämie kann einen niedrigen Hämoglobinspiegel verursachen, der für den Transport des von der Lunge eingeatmeten Sauerstoffs in alle Körperteile verantwortlich ist. Wenn das Körpergewebe nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird, fühlen sich die Menschen müde. Aufgrund übermäßigen Blutverlusts während der Menstruation oder nach der Geburt können Frauen an Anämie leiden. Darüber hinaus kann auch ein Mangel an Eisen, Folsäure oder Vitamin B12 eine Anämie verursachen. Wenn Sie sich häufig müde und schwach fühlen, kalte Hände und Füße haben und Ihnen schwindelig ist, sollten Sie darüber nachdenken, ob bei Ihnen eine Anämie vorliegt. Wenn die Antwort ja ist, essen Sie am besten mehr Spinat und rotes Fleisch. Sobald die Anämie geheilt ist, verschwinden die Müdigkeitssymptome in weniger als 30 Tagen.

2. Anzeichen einer Herzschwäche.

Wenn Sie nach dem Hausputz, der Gartenarbeit oder andauernder Arbeit eine beispiellose Müdigkeit verspüren, sollten Sie auf Herzerkrankungen achten. Goldberg stellte fest, dass viele Frauen nicht wissen, dass sie Herzprobleme haben, und dass Herzkrankheiten eine der häufigsten Todesursachen bei Frauen sind. Durch die rechtzeitige Erkennung und Behandlung von Herzerkrankungen kann das Gefühl der Erschöpfung verringert werden.

3. Übermäßiger Koffeinkonsum.

Zur Erfrischung trinkt man gerne Kaffee und Cola. Bei Frauen kann übermäßiger Koffeinkonsum jedoch den gegenteiligen Effekt haben und zu Müdigkeit und Schläfrigkeit führen. Wenn sich Frauen oft müde fühlen, sollten sie weniger Kaffee und Tee trinken und weniger Schokolade essen.

4. Nahrungsmittelallergie.

Nahrung kann Energie liefern, aber wenn der Körper allergisch auf Nahrungsmittel reagiert, fühlen sich die Betroffenen den ganzen Tag über schläfrig. Müdigkeit ist ein frühes Symptom von Nahrungsmittelallergien. Essen Sie weniger oder keine Lebensmittel, die bei Ihnen allergische Symptome auslösen.

5. Schnarchen.

Übergewichtige Frauen neigen dazu, im Schlaf zu schnarchen. Schnarchen kann den Schlafrhythmus stören und zu Erschöpfung führen. Solche Frauen sollten abnehmen und mit dem Rauchen aufhören, da sich sonst ihr Schlaganfallrisiko deutlich erhöht.

6. Harnwegsinfektion.

Bei Frauen mit Harnwegsinfektionen muss nicht unbedingt ein brennendes Gefühl oder Harndrang auftreten, sie können jedoch unter Müdigkeit leiden. In den meisten Fällen werden Harnwegsinfekte durch Bakterien in der Harnröhre verursacht und können mit oralen Antibiotika behandelt werden. Die Müdigkeit verschwindet innerhalb einer Woche.

7. Hypothyreose.

Wenn Sie sich träge und deprimiert fühlen, liegt möglicherweise eine Unterfunktion Ihrer Schilddrüse vor. Laut der American Thyroid Foundation leiden fast 20 % aller Frauen nach dem 60. Lebensjahr aufgrund einer Schilddrüsenfunktionsstörung an Müdigkeit, doch die meisten Menschen sind sich dessen nicht bewusst. Zu diesem Zeitpunkt kann die Ergänzung der entsprechenden Hormone die Schilddrüsenfunktion verbessern und Müdigkeit lindern.