Baut Joggen Muskeln auf?

Sportler haben normalerweise einige Muskeln, daher machen sich viele Menschen Sorgen: Kann Joggen beim Muskelaufbau helfen? Tatsächlich ist die Intensität des Muskeltrainings viel höher als die Intensität des allgemeinen Gewichtsabnahmetrainings, was bedeutet, dass unsere üblichen Trainingsmethoden keine Muskeln aufbauen können. Natürlich gibt es auch beim Joggen einiges zu beachten, was nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch einem Muskelaufbau vorbeugen kann.

Normalerweise gehen wir davon aus, dass Laufen die Beine dicker macht, weil die Beine mehr Muskeln aufbauen. Tatsächlich liegt der Grund, warum die Beine der meisten Mädchen dicker werden, nicht darin, dass sie mehr Muskelmasse aufgebaut haben, sondern darin, dass sie mehr Fett in den Beinen angesetzt haben.

Ich möchte den Mädchen hier also sagen, dass dickere Beine nicht unbedingt aufs Laufen zurückzuführen sind und dass die Beine einer Läuferin auch durch normales Laufen nicht dicker werden. Da 90 % der Marathonläufer dünne Waden haben, müssen Mädchen keine Angst haben, dass ihre Beine durch das Laufen dicker werden. Im Gegenteil: Wenn Sie nicht laufen oder Sport treiben, sammelt sich Fett in den Beinen an und diese werden dicker.

Natürlich schließt dieser Artikel nicht aus, dass Laufen die Beine dicker macht, denn die meisten Sprinter haben dicke Beine, unabhängig vom Geschlecht. Allerdings unterscheiden sich die Laufübungen dieser Sprinter von dem Laufstil, den normale Menschen meinen. Das Laufen von Sprintern ist ein hochintensives anaerobes Training, bei dem die Beinmuskulatur leicht aufgebaut werden kann und dadurch die Beinmuskulatur und der Beinumfang zunehmen.

Im Allgemeinen handelt es sich bei dem von uns praktizierten Lauftraining um eine langfristige aerobe Übung. Das wichtigste Energieversorgungssystem bei dieser Laufart ist das aerobe Energieversorgungssystem und der wichtigste Energielieferant ist das Körperfett. Daher wird bei dieser Art des Langzeitlaufens hauptsächlich Körperfett verbraucht und der Effekt des Aufbaus der Beinmuskulatur ist schwer zu erzielen.

Zweitens kann durch das langfristige Laufen auch Beinfett verbraucht werden, die Elastizität und Ausdauer der Beinmuskulatur gesteigert werden und es wirkt sich besser auf die Beinformung aus. Im Allgemeinen führt langfristiges aerobes Training wie Laufen nicht zu dickeren Beinen. Stattdessen hilft es den Läufern beim Abnehmen und beim Formen ihrer Beine.

Ich glaube, nun ist jedem klar, worauf man beim Muskelaufbau-Joggen achten muss. Es besteht kein Zweifel, dass Joggen viele Vorteile für die Gesundheit hat, aber Sie sollten auch auf die Methode achten. Wenn Sie blind und ohne Vorbereitung laufen, können Sie leicht Ihre Knie schädigen. Sie sollten bei diesen Problemen vorsichtig sein.