Es war die ganze Zeit falsch! Das Kissen dient nicht dazu, den Kopf abzustützen, sondern um sich hier auszuruhen...

Heute spricht Science Popularization China mit Ihnen über das Thema „Kissen“. Sie fragen sich vielleicht: Ich benutze dieses Kissen jeden Tag und es wird heiß, sobald ich es berühre. Was gibt es also zu besprechen? Wenn Sie so denken, vereinfachen Sie die Sache möglicherweise zu sehr. Ein Kissen ist, wie der Name schon sagt, etwas, das beim Liegen unter den Kopf gelegt wird. Aber dient ein Kissen wirklich nur der Ablage unseres „Kopfes“, wie der Name vermuten lässt?

Copyright-Bilder in der Galerie. Der Nachdruck und die Verwendung können zu Urheberrechtsstreitigkeiten führen.

Tatsächlich ist die Schlafqualität vieler Menschen schlecht, weil sie Kissen in der falschen Haltung verwenden. Wenn Sie nur Ihren Hinterkopf auf das Kissen legen, entsteht zwischen Ihren Schultern, Halswirbeln und dem Kissen eine Lücke. Dieser Schwebezustand ist für die Erholung und Entspannung der Nackenmuskulatur nicht förderlich. Nach dem Aufwachen verspüren Sie Nackenschmerzen und in schweren Fällen kann es zu einer Muskelzerrung kommen.

Wenn Sie diese Situation vermeiden und gut schlafen möchten, müssen Sie Ihren Nacken so auf das Kissen legen, dass die Halswirbelsäule gestützt wird und der Nacken seine normale Krümmung beibehalten kann. Einfach den Kopf auf das Kissen zu legen, egal wie teuer es ist, es hilft nichts.

Copyright-Bilder in der Galerie. Der Nachdruck und die Verwendung können zu Urheberrechtsstreitigkeiten führen.

Wenn Sie das hören, sagen Sie vielleicht: Was ist, wenn dieses Kissen meinen Nacken nicht stützt oder das Kissen zu hoch ist? Wenn ich es wirklich so verwende, werde ich nicht gut schlafen. Was soll ich in dieser Situation tun? Keine Sorge, diese Situation kann Ihnen auch im Alltag begegnen, aber Wissenschaftler haben uns auch ein „Rezept“ gegeben.

Wenn wir den Abstand von unseren Schultern bis zu unserem Nacken messen und dieser etwas geringer ist, dann ist das die geeignete Höhe für das Kissen. Wenn Sie es genauer haben möchten, gibt es auch eine Formel zur Berechnung. Subtrahieren Sie die Breite des Kopfes von der Breite der Schultern und dividieren Sie das Ergebnis durch 2, um die entsprechende Kissenhöhe zu erhalten. Dieser Wert liegt im Allgemeinen zwischen 8 und 15 Zentimetern.

Wissenschaftler bieten Orientierung, doch auch die Schlafposition ist ein wichtiger Faktor. Am besten berücksichtigen Sie dies bei der Wahl der Kissenhöhe. Wenn Sie gerne auf dem Rücken schlafen, sollte die Kissenhöhe zwischen 8 und 13 cm liegen. Wenn Sie es gewohnt sind, auf der Seite zu schlafen, sollte die Höhe des Kissens etwa der Breite Ihrer Schultern entsprechen, damit die Hals- und Lendenwirbel auf einer Höhe gehalten werden können.

Copyright-Bilder in der Galerie. Der Nachdruck und die Verwendung können zu Urheberrechtsstreitigkeiten führen.

Rezension | Peng Zhiping, stellvertretender Chefarzt der Chinesischen Schlafgesellschaft