Ist Hula-Hoop wirksam, um Bauchfett zu reduzieren?

Ich glaube, viele Freunde kennen Hula-Hoop, weil es ein unterhaltsamer Sport ist. Viele Freunde nutzen es jedoch jetzt, um Gewicht zu verlieren. Im Vergleich zu anderen Sportarten ist dieser Sport nicht besonders anstrengend. Wenn Sie also abnehmen möchten, müssen Sie die Trainingszeit verlängern. Viele Menschen haben viel Fett am Bauch. Ist Hula-Hoop also wirksam, um Bauchfett zu reduzieren?

Hula-Hoop kann Bauchfett reduzieren. Verlängern Sie beim Hula-Hoop die Übungszeit und trainieren Sie kontinuierlich, um das Stadium des aeroben Trainings zu erreichen, bei dem gespeichertes Fett und überschüssige Kalorien im Körper verbraucht werden können. Darüber hinaus kann Hula-Hoop die Darmperistaltik unterstützen, die Magen-Darm-Verdauung fördern und auch zu einem reibungsloseren Stuhlgang beitragen, wodurch Verstopfung wirksam vorgebeugt und behandelt wird. Darüber hinaus kann Hula-Hoop auch die Durchblutung im Körper beschleunigen!

Ist es besser, einen schweren oder einen leichten Hula-Hoop-Reifen zu wählen?

Viele Menschen denken, dass es besser sei, einen schweren Hula-Hoop-Reifen zu wählen, damit sie mehr Kraft aufwenden und mehr Fett loswerden können. Tatsächlich liegt der Schlüssel im Körperbau und der Körperform des Einzelnen. Wenn Sie eine schwache Konstitution und einen kleinen Körper haben und einen schwereren Hula-Hoop-Reifen wählen, müssen Sie beim Schwingen viel Kraft aufwenden, was für Sie zu einer anstrengenden Übung wird. Wenn Sie jedoch nicht lange genug trainieren, handelt es sich bei solch kurzen und intensiven Übungen lediglich um anaerobe Übungen. Sie werden lediglich Schmerzen im ganzen Körper verspüren, aber keine Gewichtsabnahme bewirken. Darüber hinaus trifft der Hula-Hoop-Reifen, wenn er zu schwer ist, beim Schwingen mit großer Wucht auf die inneren Organe im Bauch- und Rückenbereich, was zu Verletzungen dieser Körperteile führen kann. Daher empfiehlt es sich, einen Hula-Hoop-Reifen mit moderatem Gewicht zu wählen.

Für wen ist Hula Hooping nicht geeignet?

Übungen zur Taillenrotation haben eine mittlere Intensität. Jugendliche, Menschen mit schwacher Taillen- und Bauchmuskulatur, fettleibige Menschen mittleren Alters, junge Männer und Frauen mit mehr Fettansammlungen in der Taille und Menschen mit einem größeren Taillenumfang gemessen an der körperlichen Fitness können alle Hula-Hoop-Reifen verwenden, um Gewicht zu verlieren. Bei Kindern, älteren Menschen und Patienten mit Lendenwirbelhyperplasie und Bandscheibenvorfall ist jedoch Vorsicht geboten. Patienten mit Bluthochdruck oder Herzerkrankungen sollten das Medikament nicht anwenden. Treiben Sie außerdem eine Stunde vor oder nach den Mahlzeiten keinen Sport; treiben Sie keine Übungen mit dem Hula-Hoop-Reifen um den Hals; Kinder sollten den Hula-Hoop-Reifen nur zur Unterhaltung verwenden; und Frauen sollten während der Schwangerschaft und der Menstruation auf Sport verzichten.

Vorsichtsmaßnahmen beim Hula-Hoop-Reifen zur Reduzierung von Bauchfett

Die Zeit sollte weder zu lang noch zu kurz sein

Tatsächlich müssen Sie, egal wie Sie abnehmen, eines bedenken: Nur aerobe Übungen verbrauchen Körperfett und viel Energie, es bringt also nichts, es einfach wie Wu Song zu machen und ein Schwert zu schwingen. Kurzfristig intensive Übungen sind anaerobe Übungen, die lediglich zu extremen Schmerzen in Ihren Taillenmuskeln führen, Ihnen jedoch nicht dabei helfen, Ihr Taillenfett und überschüssige Kalorien loszuwerden. Die Trainingsintensität beim Hula-Hoop-Reifen ist nicht sehr hoch. Nur durch eine längere Trainingszeit und kontinuierliches Training können Sie das Stadium des Aerobic-Trainings erreichen. Nur in diesem Stadium kann Ihr Plan A zur Taillenverschlankung wirksam sein. Im Allgemeinen ist es für normale Erwachsene am besten, 15–20 Minuten am Stück zu trainieren und die tägliche Trainingszeit sollte am besten bei 30–50 Minuten liegen. Die Zeit sollte bei 30 bis 50 Minuten liegen.

Befolgen Sie die Drei-Drei-Regel, um Ihren Herzschlag zu beschleunigen

Der Sportausschuss hat viel Unsinn erzählt, aber es gibt eine sehr gute Sache, die Lob und Erwähnung verdient, nämlich dreimal wöchentlich mindestens dreißig Minuten Sport zu treiben und dabei einen Puls von einhundertdreißig Schlägen pro Woche zu haben. Wenn Sie daher die Intensität des Hula-Hoop-Reifens erhöhen möchten, müssen Sie die Schüttelgeschwindigkeit erhöhen, sodass Ihre Herzfrequenz 130 erreichen kann.

Oben finden Sie eine Einführung dazu, ob Hula-Hoop-Reifen wirksam ist, um Bauchfett zu reduzieren. Wenn Sie sich für Hula-Hoop-Reifen entscheiden, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie die Zeit während des Trainings verlängern, also müssen Sie dabei bleiben. Bevor Sie diese Übung machen, sollten Sie einige Aufwärmübungen machen und Ihre Taille bewegen. Wenn Sie sich an der Taille verletzt haben, sollten Sie diese Übung am besten nicht machen.