Warum habe ich beim Duschen immer viele Ideen? Es stellt sich heraus, dass es daran liegt …

Haben Sie unter der Dusche oft Geistesblitze?

Ich hatte mir den ganzen Tag den Kopf zerbrochen, um die Antwort zu finden, aber als mein Körper in vollen Kontakt mit dem heißen Wasser kam, wurde mir plötzlich klar: „Das ist es also!“ Es stellte sich heraus, dass die Fehler, auf die ich im Laufe des Tages gestoßen bin, nicht behoben werden konnten, weil ich in die falsche Richtung geschaut habe! Es stellte sich heraus, dass ich das Puzzlespiel nicht schaffen konnte, weil mir ein wichtiger Hinweis entgangen war …

Solche Beispiele gibt es nicht nur bei uns, auch berühmte Persönlichkeiten der Geschichte haben schon lange die wohltuende Wirkung eines Bades erkannt. Es heißt, dass Archimedes beim Baden oft Inspiration fand und das Badezimmer für ihn ein wichtiger Ort war, um Lösungen für Probleme zu finden. Seine größte Entdeckung – eine Methode zur Messung des Kronenvolumens – machte er beim Baden.

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Warum können wir Inspiration finden und sogar bahnbrechende Lösungen für Probleme finden, die wir nicht lösen können, egal wie sehr wir uns im Studium, bei der Arbeit oder im Leben den Kopf zerbrechen, aber wenn wir ein Bad nehmen? Diese Methode, die Kreativität durch „eine Pause machen“ zu fördern, hat in der Psychologie eine lange Geschichte und dieser Effekt ist auch als „Duscheffekt“ bekannt.

Heute sprechen wir mit Ihnen über die Ursachen des „Badeeffekts“ und was wir daraus lernen können.

Warum tritt der „Badeeffekt“ auf?

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Baden kann einen Zustand der Entspannung und eine angenehme Stimmung bringen

Untersuchungen zeigen, dass Baden zur Entspannung von Körper und Geist beitragen und Stress sowie Anspannung abbauen kann. Dies kann zu einem offeneren und entspannteren Zustand für Denken und Kreativität führen und so die Entwicklung guter Ideen erleichtern.

Psychologische Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen Erkenntnisse erlangen, wenn sie schlafen, duschen oder sich anderweitig geistig entspannen. Eine Offenbarung ist ein „Ah, das ist es“-Erlebnis.

Wir gehen oft davon aus, dass Inspiration durch Entspannung entsteht. Warum ist also die Entspannung, die durch Aktivitäten wie Duschen entsteht, der Schlüssel zur Erleuchtung? Dies liegt daran, dass die rechte Hemisphäre unseres Gehirns aktiver ist als die linke Hemisphäre, wenn wir schlafen oder entspannen.

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Die rechte Hemisphäre unseres Gehirns ist an der groben semantischen Kodierung beteiligt (das heißt, unser Gehirn kodiert die Wörter oder Konzepte, die wir hören oder lesen, entsprechend, damit wir ihre Bedeutung besser verstehen können). Wenn es aktiv ist, aktiviert es die Suche nach abstrakten Lösungen, die nicht leicht direkt zu erdenken sind. Diese Suche ist förderlich für die Lösung komplexer Probleme, insbesondere kreativer Aufgaben, die Einsicht erfordern.

Viele Studien berichten, dass es vor dem Auftreten einer Erleuchtung zu Aktivitäten in Bereichen der rechten Hemisphäre unseres Gehirns kommt. Mit anderen Worten: Die rechte Gehirnhälfte ist aktiver, wenn wir entspannt sind. Dieser Prozess kann als vorläufige Vorbereitung auf die Erleuchtung bezeichnet werden. In diesem entspannten Zustand entwickeln wir viele kreative Ideen.

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Baden kann die Gedanken schweifen lassen

Ich glaube, jeder hat diese Erfahrung im Leben schon einmal gemacht: Wenn wir bei einem Problem nicht weiterkommen, hilft es manchmal tatsächlich, zuerst andere Dinge zu tun, um unsere Aufmerksamkeit abzulenken. Tatsächlich kann ein Bad auch dazu beitragen, „Ihr Gehirn zu verändern“.

Im Jahr 1926 schlug der Psychologe Graham Wallas vor, dass unsere kreativen Problemlösungen oft eine „Inkubationszeit“ benötigen. Eine moderate Teilnahme an unabhängigen Aktivitäten wie Baden oder Spazierengehen kann zur erfolgreichen Entwicklung von Lösungen beitragen.

Darüber hinaus wurde in der neuesten Studie, die 2022 in der Zeitschrift „Psychology of Aesthetics, Creativity, and the Arts“ veröffentlicht wurde, eine eingehendere Untersuchung des Badeeffekts durchgeführt.

Der Autor weist darauf hin, dass uns der Vorgang des Badens die Möglichkeit bietet, in einer begrenzten Umgebung „mit unseren Gedanken zu schweifen“. Dieser Prozess des Gedankenwanderns ermöglicht uns einen Zustand der Balance zwischen konzentriertem linearen Denken und unbegrenzten zufälligen Assoziationen, der die Entstehung kreativer Ideen fördert. Vereinfacht ausgedrückt handelt es sich bei diesem Gleichgewichtszustand um einen Zwischenzustand zwischen der „vollständigen Konzentration auf ein einziges Problem“ und dem „völlig divergierenden Denken“. In diesem Zustand werden wir viele Ideen entwickeln, die noch nicht an Stereotypen gebunden, aber auch nicht zu wild sind.

Daher kann uns das Baden dabei helfen, relevante assoziative Informationen zu extrahieren und gleichzeitig einige irrelevante Gedanken zu unterdrücken, das Abschweifen der Gedanken zu fördern, die erfolgreiche Entwicklung von Ideen zu unterstützen und die Kreativität zu verbessern.

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Die positiven Auswirkungen der sensorischen Stimulation durch das Baden

Andere Forscher haben herausgefunden, dass das audiovisuelle Erlebnis beim Duschen, etwa das weiße Rauschen des Regens oder das Summen eines Busses oder Zuges, unsere Konzentration auf periphere Reize verringern und uns in einen kreativeren, freieren Denkzustand versetzen kann. Das heißt, dass sensorische Reize wie das Geräusch und die Berührung von Wasser auch dazu beitragen können, die Kreativität und Inspiration der Menschen zu fördern.

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Die Forscher wiesen auch darauf hin, dass das oben beschriebene „Ach, so ist das“-Erlebnis neben dem Baden in gewissem Maße auch beim Autofahren sowie bei Bus- und Bahnfahrten auftreten könne. Mullis erfand beispielsweise die Polymerase-Kettenreaktion während der Autofahrt. Die Idee zur Harry Potter-Reihe kam JK Rowling während einer Zugfahrt. Psychologen weisen darauf hin, dass Reisen auch die Gedanken zum Abschweifen anregen und so die erfolgreiche Entwicklung kreativer Ideen fördern kann.

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Baden gibt uns Raum für eigenständiges Denken

Beim Baden genießen wir meist allein die Wärme und Weichheit des Wassers. Dies ist auch eine gute Umgebung für unabhängiges Denken und Selbstreflexion, die kreatives Denken und Inspiration anregen kann.

Das Baden als relativ private Aktivität ermöglicht den Menschen eine relativ ruhige und unabhängige Umgebung, die ihnen hilft, unabhängig und gründlich über Probleme nachzudenken.

Darüber hinaus bietet uns das Baden Zeit und Raum für konzentriertes Problemlösen und ermöglicht uns, uns auf unsere eigenen Gefühle und Erlebnisse zu konzentrieren. Dadurch werden Fokus und Konzentration verbessert und es fällt leichter, gute Ideen zu entwickeln.

So nutzen Sie den „Badezimmereffekt“

Unserem Leben dienen?

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Nehmen Sie heute Abend ein Bad oder ein Fußbad

Egal, wie beschäftigt Sie tagsüber sind, duschen Sie und gehen Sie abends pünktlich ins Bett. Gönnen Sie sich die Entspannung, genießen Sie das warme Wassergefühl und lauschen Sie dem Geräusch des Fließens und Fallens.

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Lassen Sie Ihren Gedanken freien Lauf

Setzen Sie Ihrem Denken keine Grenzen. Entspannen Sie sich und lassen Sie Ihren Gedanken freien Lauf und keine Grenzen setzen. Zwingen Sie sich nicht, sofort Ideen oder Lösungen für das Problem zu entwickeln. Träumen Sie und entspannen Sie sich.

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Nehmen Sie jederzeit auf, verpassen Sie nicht die plötzliche Inspiration

Egal, was Sie tun, wenn Ihnen plötzlich eine gute Idee in den Sinn kommt, können Sie den Notizblock oder den Dateiübertragungsassistenten Ihres Telefons verwenden, um die gute Idee jederzeit und überall aufzuzeichnen.

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Bleiben Sie so entspannt wie möglich

Versuchen Sie nach dem Essen oder Duschen, eine Weile zu entspannen, anstatt sich sofort in stressige Arbeit oder Aufgaben zu stürzen. Setzen Sie sich hin und denken Sie ein paar Minuten in Ruhe über die Inspiration nach, die Ihnen gerade in den Sinn gekommen ist. Es kann ein Schatz für die zweite Hälfte Ihrer Arbeit oder Ihres Studiums sein.

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Spazierengehen, Yoga, Reisen – versuchen Sie, eine Methode zu finden, die besser zu Ihnen passt

Gönnen Sie sich etwas Zeit und Raum zum Entspannen und Alleinsein. Nicht nur Baden, sondern auch andere ähnliche Aktivitäten sind zulässig, beispielsweise ein Spaziergang im Park, das Hören von leichter Musik und Yoga. Jeder Mensch denkt anders, deshalb ist es am besten, die Methode zu finden, die am besten zu Ihnen passt.

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Abschließend möchte ich Ihnen sagen, dass der „Badeeffekt“ kein Allheilmittel für kreatives Denken oder Problemlösung ist. Sie werden nicht bei jedem Duschen neue Ideen haben. Manchmal kann eine Pause, Entspannung und das Abschweifen der Gedanken zu unerwarteten Erkenntnissen und Lösungen führen!

Verweise

[1] Beeman, MJ, & Bowden, EM (2000). Die rechte Hemisphäre sorgt für die lösungsbezogene Aktivierung noch zu lösender Probleme. Gedächtnis & Kognition, 28, 1231–1241.

[2] Bowden, EM, & Beeman, MJ (2003). Aha! Das Erleben von Erkenntnissen korreliert mit der Lösungsaktivierung in der rechten Hemisphäre. Psychometric Bulletin and Review, 10, 730–737.

[3] Irving, ZC, McGrath, C., Flynn, L., Glasser, A., & Mills, C. (2022). Der Duscheffekt: Gedankenwandern erleichtert die kreative Entwicklung bei mäßig anspruchsvollen Aktivitäten. Psychologie der Ästhetik, Kreativität und der Künste.

[4] Lehrer, J. (2008). Die Heureka-Jagd. New Yorker.

[5] Ovington, LA, Saliba, AJ, Moran, CC, Goldring, J. und MacDonald, JB (2018). Haben Menschen unter der Dusche wirklich Erkenntnisse? Das Wann, Wo und Wer des Aha! Moment. Journal of Creative Behavior, 52(1), 21.

[6] Wallas, G. (1926). Die Kunst des Denkens. J Cape.

Planung und Produktion

Produziert von | Wissenschaftspopularisierung China

Autor: Qi Shuting Institut für Psychologie, Chinesische Akademie der Wissenschaften

Produzent | Chinesische Wissenschaftsausstellung

Herausgeber: Yinuo

Einige der Bilder in diesem Artikel stammen aus der Copyright-Bibliothek

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