Was sind Übungen für die Sexualmuskulatur?

Auch die Sexualmuskulatur kann trainiert werden, viele Menschen wissen jedoch nicht, wie das geht. Das Trainieren der Sexualmuskeln kann den Sex angenehmer machen. Wie also trainieren Sie? Sexualmuskeln können zum Orgasmus führen, daher kann regelmäßiges Training der Sexualmuskeln die sexuelle Leistungsfähigkeit verbessern. Stellen Sie sich das Gefühl vor, als würde der Urin kurz davor sein, herauszukommen, aber dann aufhört. Wenn Sie Ihre Sexualmuskeln mit dem Geist trainieren, hat das eine sehr gute Wirkung. Wenn Sie über einen gewissen Zeitraum hinweg konsequent trainieren, werden Sie feststellen, dass Ihre Sexualmuskeln empfindlicher werden.

Die Beckenbodenmuskulatur an der Peniswurzel wird als männliche Geschlechtsverkehrsmuskulatur bezeichnet, wobei die Pubococcygeus-Muskeln eine wichtige Rolle spielen. Die Stärkung dieser Muskeln kann die Blutzufuhr zum gesamten Becken und Penis erhöhen, die Erektion fördern, das Vergnügen beim Orgasmus steigern und Patienten helfen, die Ejakulation zu kontrollieren. Männer können ihre eigenen Pubococcygeus-Muskeln auch finden, indem sie das Wasserlassen unterbrechen. Sobald diese Muskeln gefunden sind, können sie bewusst trainiert werden, indem man sich vorstellt, dass sie das Wasserlassen verhindern.

2. Üben Sie im Allgemeinen zweimal täglich, jeweils 15 Mal, und steigern Sie die Anzahl der Kontraktionen allmählich, bis Sie 50 Mal am Tag trainieren können. Auf dieser Grundlage können Sie einige Änderungen vornehmen. Spannen Sie beispielsweise vor dem Entspannen die Beckenmuskeln an und halten Sie diese Position 3 Sekunden lang. Wenn Sie diese Übung 1 Monat lang durchhalten, können Sie im Allgemeinen spüren, dass sie beim Geschlechtsverkehr hilft.

3. Beinheben im Liegen

Übungsbereich: Unterer Rücken

Legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Rücken, die Füße flach auf dem Boden und die Arme an den Seiten. Heben Sie Ihre Knie an und ziehen Sie sie langsam zur Brust, während Sie die Rückseite Ihrer Knie sanft mit den Händen festhalten. Halten Sie Ihren Rücken gerade und halten Sie diese Position für 2 bis 3 Sekunden, senken Sie dann langsam Ihre Füße ab. Wiederholen Sie die obigen Schritte so oft wie möglich. Beachten Sie, dass der gesamte Körper vom oberen Rücken bis zum Steißbein dicht am Boden sein muss. Vermeiden Sie es, den Rücken zu beugen, um den Effekt der Dehnübungen nicht zu beeinträchtigen.

Wie oben erwähnt, hoffe ich, Ihnen einige Hinweise geben zu können. Wenn Sie darauf bestehen, Sport zu treiben, können Sie die Wirkung jeder Übung sehen. Die Wirkung von Sport ist, dass der Körper gesünder ist, das Immunsystem gestärkt wird und Sie bei allem voller Energie sind. Das richtige Training der Sexualmuskeln erleichtert uns das Gefühl des Höhepunkts und die Wirkung der Zusammenarbeit zwischen zwei Personen ist besser. Sex erfordert Fähigkeiten. Viele Menschen wissen nicht genug über die Sexualmuskeln. Dieser Muskel ist relativ versteckt und wird von den Menschen leicht übersehen.