Was sind Brustmuskelübungen?

Bist du neidisch auf Männer mit Brustmuskeln? Du findest sie so attraktiv und sie sehen in Kleidung gut aus. Wenn Sie Ihren eigenen Körper betrachten, gibt es außer Fett nichts, worauf Sie stolz sein können. Sie müssen sich nicht minderwertig fühlen. Jeder kann einen guten Körper haben, solange er durchhält. Niemand wird mit einem guten Körper geboren, aber nur wenn Sie den richtigen Weg finden, können Sie in kürzester Zeit Muskeln aufbauen. Das Training der Brustmuskulatur ist eigentlich ganz einfach. Wir können normale Hanteln verwenden, um unsere Brustmuskulatur zu trainieren.

1. Liegestütze

Funktion: Das Halten der Ellbogen nach innen und eng an den Seiten des Körpers ist vorteilhaft für den Kraftaufbau des Musculus triceps brachii, während das leichte Abduzieren der Ellbogen vorteilhaft für den Kraftaufbau des Musculus serratus anterior des Musculus pectoralis major ist. Beide berücksichtigen die Entwicklung der Kraft des Trizeps, des großen Brustmuskels und des vorderen Sägemuskels. Der Hauptunterschied besteht in der primären und sekundären

2. Dips und Extensions

Funktion: Trainiert den seitlichen Flügel, die Unterkante und den Trizeps des großen Brustmuskels.

3. Klimmzüge mit engem Griff

Funktion: Trainiert die oberen und seitlichen Brustmuskeln.

4. Beugen Sie sich nach vorne und dehnen Sie Ihre Brust (beugen Sie sich nach vorne, um die Brust mit Kurzhanteln zu dehnen oder fliegen Sie)

Funktion: Entwickelt die Kraft des Latissimus dorsi, des hinteren Deltamuskels und des Trapezmuskels nach hinten; Entwickelt die Kraft des großen Brustmuskels, des vorderen Deltamuskels und des vorderen Sägemuskels nach vorne.

Denken Sie nicht, dass das Trainieren der Brustmuskeln eine Männersache ist. Tatsächlich sollten Frauen ihre Brustmuskeln mehr trainieren. Dies kann ein Hängen der Brüste verhindern. Sobald Sie ein Kind zur Welt bringen und stillen, werden Sie spüren, dass Ihre Brüste nicht mehr so ​​groß sind wie vorher. Auch wenn Sie nicht verheiratet sind und jetzt Kinder haben, können Sie mit Hanteln Ihre Brustmuskeln trainieren, um Ihre Brüste fester zu machen. Die Körperform braucht keine Zeit, um zu sprechen, wir können sie ändern. Durch Training können wir nicht nur die Körperform, sondern auch das Aussehen ändern.