Liegt das Wesentliche des Vergessens an zu viel Zeit oder an Störungen?

In unserem täglichen Leben ist „Vergessen“ das häufigste und alltäglichste Thema. Jeder vergisst mal mehr oder weniger ein paar Dinge. Wenn Sie beispielsweise gefragt werden: „Was haben Sie letzten Freitagabend gegessen?“ oder „Was haben Sie als Erstes getan, als Sie gestern Abend nach Hause gekommen sind?“ Wir können uns nicht schnell daran erinnern oder können uns nicht einmal an die Antwort erinnern. Was genau ist also „Vergessen“? Warum vergessen wir? Wie können wir das Vergessen reduzieren?

Vergessen und Erinnern

Wenn wir vom Vergessen sprechen, ist das Gedächtnis eng damit verbunden. Was also ist Vergessen und was ist Erinnerung? In der Psychologie bezeichnet Vergessen die Unfähigkeit oder den Fehler, gespeicherte Inhalte unter bestimmten Bedingungen wiederherzustellen und abzurufen; während das Gedächtnis die Speicherung und Wiedergabe vergangener Erfahrungen durch das menschliche Gehirn ist.

Je nachdem, wie lange die Informationen gespeichert bleiben, unterteilen wir das Gedächtnis üblicherweise in sensorisches Gedächtnis, Kurzzeitgedächtnis und Langzeitgedächtnis. Das sensorische Gedächtnis bezieht sich auf die Informationen, die von menschlichen Sinnessystemen wie Sehen, Hören und Tasten empfangen werden. Wir können uns zum Beispiel daran erinnern, was wir gerade gesagt haben , und diese Erinnerung kann nur ein paar Sekunden anhalten; Das Kurzzeitgedächtnis hat einen längeren Zeitablauf (einige Sekunden bis einige Minuten) und eine begrenztere Kapazität. Um es zu behalten, ist im Allgemeinen eine ständige Wiederholung im Gehirn erforderlich, wie beispielsweise das Aufzeichnen der gerade auswendig gelernten Telefonnummer . Informationen, die über einen längeren Zeitraum gespeichert werden, nennt man Langzeitgedächtnis, wie zum Beispiel, wenn man in der dritten Klasse der Grundschule bei der Abschlussprüfung Klassenbester war . Darüber hinaus kann man je nach der Art und Weise, wie Informationen gespeichert und abgerufen werden, auch zwischen dem prozeduralen Gedächtnis (Erinnerung an das Fahrradfahren) und dem deklarativen Gedächtnis (Erinnerung an das Geschehen selbst) unterscheiden.

Warum vergessen wir Dinge?

Wie also kommt es zum Vergessen und warum können wir uns nicht an die kleinen Dinge des Lebens erinnern?

Das 1965 von den berühmten Psychologen Waugh und Norman durchgeführte Primärexperiment zur Gedächtnisforschung untersuchte hauptsächlich, ob das Vergessen durch die Menge der Informationen oder das Zeitintervall verursacht wurde. Zu Beginn des Experiments hörten die Versuchspersonen zunächst eine Zahlenreihe und dann plötzlich, nachdem sie eine Zahl (8) gehört hatten, einen Hinweiston. Anschließend müssen sich die Probanden nur noch die Zahl (4) nach dem Signalton merken. In diesem Experiment wird es zwei Ablenker unterschiedlicher Natur geben, nämlich die Anzahl der Ziffern zwischen den Aufforderungstönen und das Zeitintervall zwischen den Ziffern. Beide Faktoren beeinflussen die Versuchsergebnisse. Insbesondere führt eine Erhöhung der Ziffernanzahl zu mehr Störungen und macht es unmöglich, sich die Ziffern zu merken. Eine Vergrößerung des Zeitintervalls verlängert die Reaktionszeit zum Erinnern an die Ziffern.

Durch dieses Experiment können wir die Auswirkungen von Vergessen und Störungen auf das Gedächtnis beobachten. Die Ergebnisse zeigen, dass der zeitliche Abstand zwischen den Zahlen grundsätzlich keinen Einfluss auf das Gedächtnis hat. Was das Gedächtnis wirklich beeinflusst, ist die Anzahl der Zahlen zwischen den beiden Achten. Damit lässt sich nachweisen, dass der Gedächtnisinhalt nicht vollständig vergessen wird, sondern durch andere Gedächtnisinformationen gestört wird.

Neben der gegenseitigen Beeinflussung von Gedächtnisinformationen kann auch unsere eingeschränkte Kapazität des Kurzzeitgedächtnisses zum Vergessen führen. Durch Forschung fanden Miller und andere heraus, dass die Kurzzeitgedächtniskapazität eines normalen Erwachsenen bei 7±2 Einheiten liegt, wobei eine Einheit eine Zahl, ein Buchstabe, ein Wort oder ein Satz sein kann. Wenn die Speicherkapazität diesen Bereich überschreitet, verlieren wir Erinnerungen oder vergessen sie sogar. Beispielsweise dauert das erfolgreiche Aufsagen von 7 Sätzen in einem bestimmten Zeitraum weniger Zeit als das Aufsagen von 10 Sätzen.

Im Alltag kommt es immer wieder vor, dass wir uns an triviale Dinge nicht erinnern können. Dies liegt daran, dass es zu viele dieser Erinnerungen gibt, die die Kapazität des Kurzzeitgedächtnisses übersteigen und vorübergehend im Kurzzeitgedächtnis gespeichert werden, ohne in das Langzeitgedächtnis zu gelangen. Gleichzeitig werden sie durch andere, irrelevante Informationen gestört und können sich deshalb nicht daran erinnern.

Zusätzlich zu den oben vorgestellten Experimenten gibt es viele Theorien zum Thema Vergessen. Die Motivationstheorie geht davon aus, dass Vergessen durch die Unterdrückung von Emotionen oder Motivationen verursacht wird. Beispielsweise verliert eine Mutter ihren geliebten Sohn bei einem Autounfall, doch sie glaubt, dass das Kind woanders arbeitet und erinnert sich nicht an die Tatsache, dass es gestorben ist . Die Theorie des Abrufversagens besagt, dass die im Langzeitgedächtnis gespeicherten Informationen nie verloren gehen und dass Vergessen durch den Verlust von Hinweisen oder durch falsche Hinweise verursacht wird. Wenn wir beispielsweise alte Gedichte rezitieren, kennen wir die Antwort zwar genau, können uns aber einfach nicht daran erinnern. Wenn andere uns an das erste Wort oder die ersten beiden Wörter erinnern, können wir uns schnell an die Antwort erinnern.

Es ist anzumerken, dass die Gründe für das Vergessen aufgrund individueller Unterschiede zwischen Menschen oft unterschiedlich sind. Ich glaube, dass wir alle durch das Verständnis theoretischen Wissens eine grobe theoretische Erklärung für unser eigenes Vergessensverhalten finden können. Wie können wir also das Auftreten von Vergessen reduzieren?

Wie kann man das Auftreten von Vergessen reduzieren?

Wir wissen, dass Informationen, die im Langzeitgedächtnis gespeichert sind, nicht so leicht vergessen werden. Wenn wir uns also an mehr Dinge erinnern möchten, müssen wir das Langzeitgedächtnis durch eine Reihe von Methoden verbessern und dabei die Beeinträchtigung des Gedächtnisses durch andere Informationen minimieren.

Zunächst müssen wir eine effektive Überprüfung organisieren, die Überprüfungszeit sinnvoll einteilen und darauf achten, den Einfluss vorheriger und nachfolgender Materialien auszuschließen. Der sogenannte Einfluss vorheriger und nächster Materialien ist eine proaktive Hemmung und eine retroaktive Hemmung. Wenn das zuerst Gelernte das Erkennen und Abrufen des später Gelernten beeinträchtigt, handelt es sich um eine proaktive Hemmung, andernfalls um eine retroaktive Hemmung. Dann können wir frühzeitiges Lernen und Wiederholen vor dem Schlafengehen einführen, um den Einfluss proaktiver und retroaktiver Hemmung zu eliminieren.

Zweitens sollten wir gut darin sein, externe Gedächtnismethoden zu nutzen, wie etwa Notizen zu machen, Gliederungen zu erstellen oder Informationen beim Lernen mit Textmarkern zu markieren. Im Alltag können wir Tagebücher schreiben, um wichtige Ereignisse aufzuzeichnen oder Handynotizen verwenden, um unser Gedächtnis zu stärken.

Darüber hinaus sind ausreichend Schlaf, Nahrungsergänzungsmittel und richtige Entspannung Voraussetzungen und Grundlagen für die Verringerung des Vergessens und die Verbesserung des Gedächtnisses.

Lassen Sie uns also aktiv werden, einen guten Zeitplan entwickeln und verschiedene Methoden nutzen, um uns auf die Verbesserung des Langzeitgedächtnisses vorzubereiten!

Verweise

[1] Marilou Poitras et al. (2020). Eine Replikation der Primärgedächtnisstudie von Waugh und Norman (1965). The Quantitative MethodsforPsychology, 16(2), S. r1-r7.

[2] Pan Yun, Li Mengmeng, Yang Huanyu, Zhang Jian und Qishi San. (2021). Durch Abruf verursachtes Vergessen: Hemmung und Störung. (Hrsg.) Abstracts der 23. Nationalen Psychologiekonferenz (Band 2) (S. 118–119).

[3] Shen Ying. (2017). Anwendungsanalyse von Gedächtnisregeln in der psychologischen Lehre. Shanxi Jugend (08), 173.

Dieser Artikel ist eine vom Science Popularization China Starry Sky Project unterstützte Arbeit

Autor: Tang Yicheng

Gutachter: Mao Lihua, Außerordentlicher Professor, Fakultät für Psychologie und Kognitionswissenschaft, Peking-Universität

Produziert von: Chinesische Vereinigung für Wissenschaft und Technologie, Abteilung für Wissenschaftspopularisierung

Hersteller: China Science and Technology Press Co., Ltd., Beijing Zhongke Xinghe Culture Media Co., Ltd.